La vita è tutta una questione di scelte. Domani mattina ordinerai un latte macchiato o un bianco piatto? Hai intenzione di dipingere il tuo soggiorno a carboncino o peltro questo fine settimana? Dovresti accettare il lavoro da succhiare l'anima con l'alto stipendio o quello poco remunerativo di cui sei profondamente appassionato?
Sì, i nostri giorni sono pieni di biforcazioni sulla strada e le decisioni possono accumularsi rapidamente, aggravando qualsiasi sensazione di fatica e l'ansia in un muro insormontabile di paralizzante indecisione. Ma le cose non devono essere così. In effetti, implementando una serie di manovre collaudate, puoi diventare una cintura nera nel prendere decisioni sul posto. Qui, direttamente da life coach, psicologi e altri esperti, ci sono i metodi migliori per combattere l'indecisione.
1 Impara a usare una matrice decisionale.
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Se devi affrontare una scelta che coinvolge più opzioni con una serie di vantaggi diversi, la creazione di una matrice decisionale può aiutarti a vagliare le cose, afferma Amie Devero , un personal coach, consulente di gestione e proprietario di Amie Devero Coaching e consulenza a Tampa, in Florida.
Allora cos'è una matrice decisionale? 'È fondamentalmente una tabella con le opzioni elencate sull'asse verticale e tutti i costi e i benefici previsti lungo l'altro', afferma Devero. 'Per farlo, devi creare una scala di valutazione, ad esempio da uno a cinque, e valutare ciascuna opzione.'
Se stai cercando di scegliere tra alcuni laptop, ad esempio, le colonne potrebbero essere 'costo', 'garanzia', 'servizio incluso', software incluso, 'RAM', 'velocità del chip' e 'spazio su disco rigido'. . ' Da lì, dice Devero, 'assegna a ciascuna opzione un numero di valutazione e aggiungi o moltiplica ogni colonna per ottenere un totale'. Quindi fai quello che indica la matematica. '
2 Ottieni una presa salda sul tuo programma.
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Non c'è niente di sbagliato nell'essere un overachiever, ma carica il tuo programma e tutto ciò che stai facendo è zoppicare il tuo potenziale. Molto meglio restringere la tua attenzione e dare il 100 percento ad alcune cose.
'Trovo utile scegliere uno o due compiti chiari e utilizzare un'app per il monitoraggio del tempo per assicurarmi di trascorrere la maggior parte della mia settimana concentrato solo su quelle una o due cose', afferma Chloe Brittain , imprenditore e proprietario di Servizi di trascrizione opale . “Il numero di ore al giorno è limitato, quindi isolare il mio tempo in questo modo aiuta a escludere le opportunità di sovraccarico di informazioni. Mi dà anche meno cose di cui preoccuparmi, il che aiuta con il processo decisionale in generale, non solo negli affari '.
3 Stabilisci scadenze decisionali realistiche.
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Un modo semplice per costringerti a prendere una decisione è fissare una scadenza per qualsiasi scelta tu debba affrontare, purché tale scadenza sia realistica. Se stai scegliendo tra qualcosa che ti cambia la vita, come la scuola di specializzazione dove andare, fissa una data un mese o più in anticipo. Se è una scelta tra i colori per dipingere il tuo soggiorno, però, due settimane dovrebbero essere sufficienti.
'Stabilire una scadenza realistica per prendere la decisione e mantenere fermi confini per non andare oltre il tempo assegnato', afferma Amy Moreira , un consulente di salute mentale e fondatore di Più consulenza MH , LLC, uno studio privato di salute mentale ambulatoriale nel Rhode Island. 'Lascia andare le piccole decisioni e concentrati sullo sviluppo delle tue capacità migliorare l'indecisione sulle decisioni più importanti. '
E se non avessi ancora fatto una scelta entro il termine della scadenza? Lancia una moneta, dice Moreira. In questo modo, puoi andare avanti una volta per tutte.
4 Cerca sempre di restringere le tue opzioni a solo due.
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Pop quiz: cosa funziona altrettanto bene sui cruciverba, sui test standardizzati e nel processo decisionale quotidiano? Se hai risposto 'il processo di eliminazione', hai vinto!
Vagliare le tue scelte il più possibile elimina potenziali esitazioni. 'Limita le tue opzioni a due risultati', afferma Moreira. 'Se ci sono meno opzioni, la tua decisione può diventare più chiara.' Questa tattica è particolarmente utile quando stai tentando di sceglierne uno da un gruppo di tanti, come l'acquisto di una nuova auto quando il tuo elenco di opzioni è ben al di sotto delle doppie cifre.
5 Smetti di preoccuparti per gli altri.
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`` Se sei indeciso, in genere c'è la paura di fare la mossa sbagliata, sentirsi responsabile se le altre persone coinvolte non si divertono, o forse anche pensare che l'altra parte lo sa meglio '', dice Sheila Tucker , un terapista matrimoniale e familiare associato e proprietario di Consulenza cuore mente e anima a Hilton Head Island, nella Carolina del Sud.
Quindi, la prossima volta che stai affrontando una decisione difficile che potrebbe influenzare gli altri, come lasciare il tuo lavoro, ricorda che questa è una decisione che devi prendere da solo.
6 Chiedi consiglio a qualcuno di cui ti fidi.
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Sì, le tue scelte sono solo tue e non dovrebbero essere pesantemente influenzate da chi ti circonda. Tuttavia, Moreira suggerisce di chiedere consiglio a un amico fidato o un familiare per alleviare la tua indecisione. Alla ricerca di qualcuno di cui ti fidi non solo può aiutarti a prendere la tua decisione finale, ma può anche affermare la conclusione a cui sei arrivato da solo. Avere qualcuno che guarda la tua situazione come un estraneo può darti una prospettiva che altrimenti potresti non prendere in considerazione.
7 Non pensare troppo al risultato.
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Ricordi quella volta in cui hai detto di sì a quell'invito inaspettato al volo e hai avuto il miglior tempo di sempre? Bene, come sottolinea Tucker, puoi utilizzare questo stesso atteggiamento spensierato verso il processo decisionale anche quando si tratta degli aspetti più profondi della tua vita. 'Non cercare di pensare troppo al risultato delle tue decisioni', dice. 'È facile rimanere intrappolati nella spirale di ciò che potrebbe andare storto, ma alla fine della giornata, non hai il controllo totale sulle situazioni o sulle altre persone. Guardare indietro ai tempi in cui il tuo processo decisionale è andato bene spesso aiuta con il tuo fiducia nel momento presente.
8 Fai la ricerca.
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Anche se non dovresti sprecare troppo tempo esitando su ogni piccola decisione nella tua vita, dovresti almeno fare i compiti per assicurarti di sapere, con un certo grado di precisione, come ogni componente della decisione influenzerà il tuo breve termine e obiettivi a lungo termine, soprattutto se stai facendo qualcosa che coinvolge la logistica finanziaria (come, ad esempio, lasciare una posizione di personale per diventare un appaltatore indipendente).
'Se sei indeciso su qualcosa, di solito significa che sei molto stressato e pieno di ansia a causa della mancanza di comprensione e consapevolezza della decisione', afferma il blogger finanziario Scott Bates . 'Il modo migliore per affrontarlo è scoprire più conoscenze in quell'area e non fermarti finché non sei pieno di fiducia. Allora sarai in grado di prendere una decisione rapida e quella giusta dopo.
9 Proteggi la tua mente dall'insicurezza.
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Sebbene tu possa sapere che sei abbastanza bravo da avere successo alla fine, eventuali dubbi e insicurezze che dormono nel tuo cervello entreranno sicuramente in azione nel momento in cui stai per prendere una decisione importante, come scegliere un asilo nido rispettabile per il tuo primo figlio. Quando ciò accade inevitabilmente, assicurati di risolvere i tuoi conflitti interni prima di prendere una decisione.
'Implementando affermazioni positive durante la giornata, inserendo un diario o persino andando in terapia, puoi diminuire la voce critica dell'insicurezza e aumentare la tua risolutezza', afferma Maryann W. Mathai , un consulente clinico che aiuta i clienti a New York, Connecticut e Ohio. 'Uso l'inserimento nel diario per fare il punto sui pensieri negativi automatici che si insinuano e riformularli in affermazioni più positive e realistiche su me stesso.'
10 Prova le tue opzioni.
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Le decisioni fanno meno paura quando puoi dare un'occhiata a quali potrebbero essere le ripercussioni, buone o cattive che siano. Quindi, prima di prendere qualsiasi decisione, prova a fare un giro di prova. 'Consenti a te stesso il tempo di mettere alla prova una decisione', dice Belinda Ginter , un kinesiologo emotivo ed esperto di mentalità. 'Le decisioni diventano meno spaventose quando ti dai il permesso che, se non ti sembra giusto o non funziona per te, allora rianalizzerai rapidamente e prenderai una decisione diversa.'
Naturalmente, questo funziona solo per decisioni di vita su piccola scala. Ma se stai solo provando, ad esempio, a scegliere un nuovo corso di yoga, testare alcune opzioni può essere un grande vantaggio.
11 Affronta prima le decisioni più piccole.
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Proprio come qualsiasi altra abilità nella vita, essere decisivi richiede pratica, dice Dottor Fran Walfish , uno psicoterapeuta familiare e relazionale con sede a Beverly Hills e autore di Il genitore consapevole di sé . Lei suggerisce praticare la risolutezza prendendo decisioni piccole e poco importanti, come provare una nuova marca di detersivo per bucato o recarsi in un nuovo bar, su base regolare. Praticando come prendere decisioni in modo tempestivo, le decisioni più importanti non richiederanno più giorni di agonizzante meditazione.
'Inizia in piccolo', dice Walfish. 'Una volta che hai imparato piccole decisioni, puoi crescere da lì.'
12 Poniti quattro semplici domande.
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Secondo Charusila Grace , life coach e energy healer a Los Angeles, California, dietro ogni decisione (importante o meno) c'è la paura dell'ignoto. Nel processo di prendere una decisione, è probabile che ti tormenti sulle opinioni degli altri e su come la decisione influenzerà il resto della tua vita, e questo è del tutto normale. Per alleviare l'ansia derivante dall'indecisione, Grace consiglia di porsi alcune domande chiave prima di giungere a qualsiasi conclusione.
'Il mio miglior consiglio per superare l'indecisione è prendere un foglio di carta bianco e scrivere in alto:' Se non ci fossero conseguenze nella mia decisione, se i soldi non fossero un oggetto e se tutti quelli che amo sarebbero stati totalmente soddisfatti la mia decisione, cosa dovrei fare? ',' dice. Inoltre, Grace consiglia di porsi le seguenti domande:
- Quali sono le potenziali conseguenze di cui ho più paura?
- Qual è la cosa peggiore che potrebbe accadere?
- Qual è il miglior risultato possibile?
- Come cambierebbe la mia vita in meglio se si verificasse quel risultato positivo?
'Questo processo ti fornisce tutte le informazioni di base di cui hai bisogno e ti avvicina al cuore del motivo per cui questa domanda o decisione è così importante per te', dice Grace.
13 Esercitati a correre dei rischi.
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Ancora una volta, il più grande ostacolo alla scelta è la paura, sia che si tratti di paura associata a fare una mossa sbagliata o, nel peggiore dei casi, paura di fare qualsiasi mossa. Per aggirare ogni ostacolo alla paura del fallimento , Hassan Alnassir —Un imprenditore e fondatore di un'azienda di giocattoli educativi Gioia premium in California: suggerisce di assumersi spesso dei rischi.
'L'esitazione nel prendere decisioni è principalmente dovuta alla paura di fallire o di non farlo perfettamente, soprattutto quando si tratta di denaro', afferma Alnassir. 'Per diventare meno indeciso, dovresti impegnarti costantemente in attività che includono l'assunzione di rischi come lo sviluppo di un'attività, il commercio di azioni o persino l'arrampicata sugli alberi. L'esecuzione di compiti rischiosi aiuta a dissolvere la tua paura di commettere errori e ti consente di prendere una decisione più ferma sulle cose quando necessario. '
14 Immagina lo scenario peggiore in assoluto.
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Se stai affrontando una decisione importante, pensa di trasferirti in una nuova città o di cambiare lavoro, è meglio immaginare quale potrebbe essere lo scenario peggiore in assoluto. Quindi, dimostra a te stesso che non è così male.
Nicole Herrera , un terapista matrimoniale e familiare a Denver, Colorado, dice che dovresti spingerti a 'fare un piano di gioco per stare bene anche in quella situazione'.
15 Fidati del tuo istinto.
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Il tuo istinto ti ha portato così lontano, quindi ascoltalo. 'L'indecisione è spesso dovuta all'intolleranza per l'incertezza e al fatto di avere troppe opzioni', afferma Dottor Jamie Long , uno psicologo clinico presso Il gruppo di psicologia a Fort Lauderdale, in Florida. 'Più opzioni abbiamo, più possiamo diventare indecisi, quindi è importante esercitarsi a migliorare rapidamente restringendo le opzioni rimanendo chiari sulle priorità e facendo affidamento un po 'sul proprio istinto. In realtà è davvero una grande risorsa. '
16 Usa un dialogo interiore positivo per affrontare l'incertezza.
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Uno degli aspetti peggiori del processo decisionale è affrontare l'incertezza che accompagna la creazione di un nuovo percorso nella tua vita. Ma, come sottolinea Long, imparare come affrontare questa incertezza può renderti un decisore migliore alla fine. 'Per migliorare nel tollerare l'incertezza, accetta che, indipendentemente dalla decisione che prendi, non c'è alcuna garanzia che sarà la migliore dopo che sarà passato più tempo e saranno state rivelate più informazioni', dice. 'Per far fronte all'ansia di ciò, usa un dialogo interiore positivo per rassicurarti che anche se non prendi la decisione migliore, affronterai efficacemente la decisione che hai preso.'
17 Attendi la tua decisione finale.
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Il modo migliore per venire a patti con una scelta è mantenerla, qualunque cosa accada. 'Una volta che hai deciso dove andare in vacanza, quale appartamento affittare, quale vestito indossare o cosa ordinare in un ristorante, credi semplicemente di aver fatto la scelta giusta', dice Christine Scott-Hudson , psicoterapeuta e titolare di Crea il tuo studio di vita . 'Decidi che è stata la scelta migliore e giusta in assoluto per te, e lo sarà. Non pensarci più. ' E per ulteriori consigli sul processo decisionale, assicurati di stare alla larga da questi 20 decisioni finanziarie che ti garantiamo di rimpiangere .
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