Chiunque sia stato rifiutato, quindi tutti, sa che si sente piuttosto orribile. Ma il rifiuto ha anche strani effetti sul tuo corpo: Ricerche passate ha dimostrato che il tuo cervello risponde ad esso rilasciando antidolorifici naturali per alleviare il tuo dolore emotivo, proprio come farebbe per un trauma fisico. E per di più, essere rifiutati può farti sentire solitario e ansioso E anche temporaneamente abbassa il tuo QI .
Chiaramente, affrontarlo nel modo giusto è incredibilmente importante per la tua salute mentale e il tuo benessere generale. Per la prossima volta che vieni rifiutato, perché se la storia indica qualcosa, accadrà di nuovo, ecco 13 modi intelligenti per affrontarlo in modo da uscirne vincitore.
1 Non rifiutarti durante il processo
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L'ultima cosa che vuoi è essere rifiutato due volte di seguito, specialmente se una di quelle volte è da solo. 'Potresti sentirti arrabbiato e triste per essere stato rifiutato, e questo è normale. Ma assicurati che il tuo dialogo interiore sia rilassante ', dice Dott.ssa Paulette Sherman , psicologo e autore del prossimo libro, Incontri Facebook: dal primo appuntamento all'anima gemella . 'È importante ricordare a te stesso che non meriti di essere trattato in questo modo e che sei un meraviglioso amico, partner, impiegato, qualunque sia il caso.'
2 Affronta il rifiuto a testa alta
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È comune spazzolare il rifiuto di lato per superarlo, ma a Studio del 2015 pubblicato sulla rivista Indicazioni attuali nella scienza psicologica ha dimostrato che è meglio affrontarlo a testa alta. Invece di fingere che le tue emozioni negative non esistano, assicurati di pensare davvero al motivo per cui ti senti come sei e affronta il dolore. Altrimenti, la negatività potrebbe riemergere in seguito.
3 Pratica la gratitudine
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Dopo essere stati rifiutati, probabilmente ci sono molti pensieri negativi passando per la tua mente. Per assicurarti che non consumino la tua vita, assicurati di evidenziare anche ciò per cui sei grato nella vita. 'Concentrati su tutte le cose e le persone meravigliose della tua vita che ti fanno provare un senso di apprezzamento e appartenenza', dice Sherman. 'Non permettere che il comportamento di una persona ti faccia sentire indegno o non amato.'
4 Ricorda: non è sempre un riflesso di chi sei
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Anche se in questo momento potrebbe sembrare che sia così, un medico dice che è importante ricordare che essere rifiutato non è un riflesso di chi sei. 'Le persone vengono rifiutate per ogni genere di cose per tutti i tipi di ragioni che non hanno nulla a che fare con il merito', scrive Fredric Neuman, MD . 'Alcuni membri del sesso opposto saranno davvero portati con te proprio come altri si allontaneranno immediatamente, per ragioni che non sono nemmeno chiare a quell'altra persona, figuriamoci a te.'
5 Trascorri del tempo con coloro che ami
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Sebbene essere rifiutati da qualcuno sia difficile, è un motivo in più per trascorrere più tempo con coloro che ti abbracciano e ti danno il benvenuto. Le persone hanno un bisogno fondamentale di appartenere, dopotutto, il che può far sentire un rifiuto molto peggio. 'Usa questa esperienza contrastante per ottenere chiarezza su chi è veramente lì per te nella tua vita e raddoppia il tempo trascorso con loro', dice Sherman.
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6 Trova supporto da persone che affrontano la stessa cosa
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Trascorrere del tempo con persone che ti amano è fantastico, ma a volte è bello poter parlare con qualcuno che capisce davvero ciò con cui hai a che fare. Che si tratti di un file rifiuto da parte di un partner o essere rifiutato per un promozione del lavoro , ora è così facile trovare supporto online, anche se è semplicemente tramite un post anonimo su Reddit. Avere persone che la pensano allo stesso modo intervengono e ti danno consigli ti farà sentire come se non fossi solo.
7 Impara dai tuoi errori
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Se respingi completamente il tuo rifiuto e cerchi di andare avanti senza pensarci due volte, potresti prepararti per il fallimento su tutta la linea. Invece, prenditi il tempo per imparare dai tuoi errori e dalle cose che potresti aver fatto di sbagliato che hanno portato al rifiuto. Quindi, quando proverai di nuovo in futuro, avrai tutta quella conoscenza extra dalla tua parte.
8 Fai qualcosa per renderti felice
Invece di farti sentire giù per giorni dopo un rifiuto, fare qualcosa per risollevare il morale . 'Piuttosto che prendere un rifiuto sul personale o lasciare che ti rovini la giornata, decidi di fare qualcosa che ti renda felice', dice Sherman. 'Comprati fiori, fatti fare un massaggio e pratica l'amore per te stesso.'
9 Esci e riprova
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Uno dei modi migliori per affrontare il sentirsi rifiutato e sconfitto è smettere di tenere il broncio e tornare subito là fuori e riprovare. Infatti, quando si ha a che fare con il rifiuto di una relazione, la ricerca mostra che rimetterti immediatamente nel gioco degli appuntamenti può effettivamente essere migliore per il tuo benessere emotivo e il tuo recupero.
10 Ricevi feedback
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Dopo essere stato rifiutato, la tua mente probabilmente sta correndo con ciò che è andato storto. Bene, uno dei modi più semplici per aiutarti ad andare avanti e ad affrontare quello che è successo è ottenere un feedback dalla persona da cui sei stato rifiutato, specialmente quando accade nella tua carriera.
'Ora è il momento di capire perché sei stato rifiutato', scrive Susan Heathfield , un consulente per lo sviluppo della gestione e dell'organizzazione. 'Se sei aperto a ricevere feedback e dimostrare questa apertura ai colleghi, riceverai molti feedback. Se discuti, neghi, incolpi o attacchi la persona che ti dà il feedback, quel pozzo si prosciugherà immediatamente '.
11 Renditi conto che potrebbe esserci un significato più profondo
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Dopo essere stato rifiutato, è facile sentirsi in colpa per essere stato rifiutato. Ma è importante ricordare che anche se sembra che il rifiuto sia una pugnalata personale a te, potrebbe avere molto più a che fare con l'altra persona e come si sente in questo momento. “Se qualcuno ti rifiuta, potrebbe esserci un significato più profondo dietro di esso. Forse sono di cattivo umore o sta succedendo qualcosa nella loro vita ', dice Sherman.
12 Rimetti a fuoco le tue emozioni
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Invece di emozionarti dopo un rifiuto, cosa facile da fare, Elizabeth Hopper, PhD , consiglia di reindirizzare la tua attenzione alle parti del rifiuto che non lo erano emotivo. Invece di pensare alle parole dette nel rifiuto, o al modo in cui ti sei sentito in quel momento, pensare a cose non emotive - come l'aspetto della stanza o quello che stavi indossando - può farti sentire meglio riguardo alla situazione in generale.
13 Guarda il lato positivo
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Potrebbe non sembrarlo ora, ma a volte il rifiuto è una vera benedizione sotto mentite spoglie. Invece di prenderlo sul personale e sentirti giù per la situazione, renditi conto che semplicemente non era destinato a essere o giusto per te in questo momento della tua vita. Quindi, trova un piano su come andare avanti. In questo modo, puoi trovare le persone e le opportunità che appartengono davvero alla tua vita. E per inviare davvero il tuo umore nella stratosfera, dai un'occhiata a questi 17 cose che le persone felici fanno ogni mattina .
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