Ora legale , noto anche come quella notte orribile di primavera in cui perdiamo un'ora di sonno, è stato oggetto di entrambi gli elogi e critiche da quando è stato proposto per la prima volta nel 1895. Mentre svegliarsi leggermente poco dopo il salto dell'orologio delle 2 del mattino non è certo l'idea di un buon momento per la maggior parte delle persone, ci sono molte prove che suggeriscono che l'ora legale potrebbe essere una buona cosa a lungo termine . Il cambio di orario fa molto di più che renderci infelici quella mattina di marzo. In effetti, ci sono molti benefici per la salute sostenuti dalla scienza dell'ora legale. Con questo in mente, abbiamo raccolto 10 motivi per cui vorrai abbracciare il cambio di orario quest'anno.
1 Allevierai quegli occhi stanchi.
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sogna di non poter camminare
Gli occhi stressati possono prendersi una pausa tanto necessaria durante l'ora legale. L'esposizione alla luce fluorescente, il tipo che è ancora prevalente in molte case e uffici più vecchi, è stata collegata all'aumento dei tassi di affaticamento degli occhi e malattie da uno studio del 2011 pubblicato nel American Journal of Public Health . Per fortuna, l'ora legale significa che puoi spegnere quelle cupe lampadine e fare affidamento invece sulla buona luce del sole vecchio stile.
2 Sarai più sicuro sulla strada.
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Non c'è dubbio che guidare quando c'è luce è più facile. Fortunatamente, la luce solare extra di cui godiamo durante l'ora legale potrebbe significare che siamo più sicuri anche sulle strade. Secondo uno studio fondamentale del 2004 in Analisi e prevenzione degli incidenti , se l'ora legale venisse adottata tutto l'anno, le vite di 366 automobilisti e pedoni sarebbero salvate ogni anno.
3 Camminerai di più.
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L'aumento della luce diurna non solo rende la guida più facile e sicura, ma fa anche desiderare alle persone di camminare di più. Uno studio del 2017 pubblicato su Giornale di psicologia ambientale ha scoperto che la luce diurna extra concessa dal cambio di orario ha rappresentato un aumento del 62% dei pedoni, per non parlare di un aumento del 38% dei ciclisti. Questa è una buona notizia per l'ambiente, ma è anche una buona notizia per noi, visti i tanti benefici per la salute del camminare .
4 Ti libererai di quei chili indesiderati.
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Che tu ci creda o no, ottenere un po 'di luce solare in più durante l'ora legale può anche essere la chiave per perdere quegli ultimi 10 libbre una volta per tutte, e non solo a causa di un conteggio dei passi più alto. Ricerche condotte presso il Fred Hutchinson Cancer Research Center nel 2014 rivela che le donne in sovrappeso che hanno aumentato il loro apporto di vitamina D, una vitamina biodisponibile attraverso la luce solare, a livelli sufficienti perso più peso di quelli che si limitavano a dieta ed esercizio fisico.
5 Uscirai di più.
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La luce del sole è fantastica, così come stare all'aperto in generale. Quelle lunghe serate soleggiate che ci godiamo durante l'ora legale rendono più facile trovare il tempo da trascorrere all'aperto e questo può migliorare il nostro umore. Infatti, uno studio del 2015 pubblicato nel Journal of Epidemiology & Community Health rivela che le donne incinte con accesso allo spazio verde hanno subito meno episodi di depressione rispetto a quelle senza. Quindi vai a fare quel picnic serale!
6 Ti godrai l'alba che stimola l'umore.
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Il tramonto successivo è un ovvio vantaggio del cambio di orario, ma lo è anche un'alba successiva! Durante l'ora legale, non devi essere un mattiniero per ammirare l'alba, il che potrebbe avere seri benefici per la salute. Uno studio significativo del 2003 in Journal of Psychosomatic Research ha scoperto che il risveglio in relazione all'alba riduce le possibilità di depressione di una persona. Per quanto riguarda gli autori dello studio, dovremmo goderci l'ora legale tutto l'anno.
7 Sentirai la tua depressione stagionale risollevarsi.
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Nel complesso, l'ora legale potrebbe darti un vantaggio quando si tratta dando calci a quella tristezza invernale . Uno studio del 2017 pubblicato in Epidemiologia rivela che gli episodi di depressione aumentano dell'11% quando l'orologio torna indietro a novembre, suggerendo che il balzo in avanti può aiutare a ridurre gli episodi depressivi. È perché disturbo affettivo stagionale (SAD) è probabilmente causato da un 'cambiamento biochimico nel cervello, innescato da giorni più brevi e luce solare ridotta in inverno', secondo Hisaho blair al Alleanza nazionale sulla malattia mentale . Per coloro che soffrono di depressione stagionale in particolare, quell'ora in più di luce solare può fare un mondo di bene.
8 Sperimenterai un aumento dei livelli di vitamina.
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Non sei ancora convinto dei benefici per la salute dell'ora legale e di tutta quella luce solare in più? Prova questo. Un importante studio del 2008 in Prospettive di salute ambientale ha affermato che ci sono innumerevoli vantaggi nell'esposizione ai raggi UV che ignoriamo a causa dei danni causati da un'esposizione eccessiva. Questo non sta suggerendo di saltare la protezione solare, ma sta dicendo che ci sono ragioni molto reali per apprezzare il sole, in particolare il suo ruolo nel produzione di vitamina D , quale promuove la salute delle ossa , riduce la pressione sanguigna e generalmente ti mantiene più sano in generale.
9 Dormirai meglio.
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Il interruzioni causate dall'ora legale può essere uno shock per il tuo sistema, ma potrebbe giovare al tuo sonno a lungo termine. Come il 2008 Prospettive di salute ambientale note di studio, una maggiore esposizione alla luce solare può aumentare la produzione del tuo corpo di melatonina, un ormone che ti fa sentire assonnato. Quando hai più luce solare durante il giorno, potresti trovare più facile andare sul fieno a un'ora ragionevole.
10 Bevi di meno.
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Le lunghe e fredde giornate invernali possono far aspettare con ansia un Hot Toddy o un bicchiere di vino quando tornano a casa. Fortunatamente, la ricerca di BACTrack nel 2014 suggerisce che le persone tendono a bere di più da dicembre a marzo rispetto a qualsiasi altro periodo dell'anno. Che sia perché si sta riscaldando o perché l'aumento della luce diurna migliora naturalmente il tuo umore, potresti scoprire che è più facile saltare quel bicchiere di chardonnay. E dato tutto il benefici del bere di meno , questa è una buona notizia.
