Ogni volta che tu prendere una decisione , stai cercando i segni della risposta giusta, che si tratti di quello che ti dice il tuo cervello, di quello che ti dice un amico o di quello che ti dice il tuo cuore. Ma se ti ritrovi costantemente fare scelte di cui ti penti , potrebbe essere perché stai cercando la risposta nel posto sbagliato. In effetti, secondo una ricerca recente, le probabilità sono alte continui a prendere decisioni sbagliate perché segui questo mantra comune: 'Segui il tuo istinto'. Continua a leggere per scoprire perché il tuo istinto ti sta portando fuori strada, e per ulteriori informazioni su ciò che ti sta mandando sulla strada sbagliata, dai un'occhiata Questo è il momento peggiore in assoluto per prendere una decisione, dice lo studio .
Uno studio del 2020, pubblicato sulla rivista Nature Communications in aprile, ha scoperto che quando prendere decisioni , le persone tendono a sapere quale scelta darebbe loro le migliori possibilità di successo, ma scelgono comunque un'altra opzione. Ian Krajbich , PhD, coautore dello studio e professore associato di psicologia ed economia presso la Ohio State University, ha detto che questo è perché le persone spesso prendono le loro decisioni basato su un 'istinto', piuttosto che su ciò che sanno funziona più spesso.
Un altro studio pubblicato ad aprile sulla rivista Comportamento organizzativo e processi decisionali umani hanno trovato risultati simili tra coloro che si occupano di emergenze mediche. Quei risultati hanno mostrato che le persone tendono a prendere le loro decisioni in base ai sentimenti viscerali informazioni aneddotiche circostanti. 'Nello specifico, dimostriamo che quando un problema è correlato alla salute, rilevante personalmente o altamente minaccioso, allora il processo decisionale è compromesso e le persone tendono a fare affidamento sugli aneddoti ', il coautore dello studio Traci Freling , PhD, professore associato di marketing presso l'Università del Texas ad Arlington, ha detto in una dichiarazione.
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L'emozione che penetra nei tuoi processi decisionali tende a farti virare verso la scelta sbagliata, dice psicoterapeuta Tina B. Tessina , PhD, autore di Finisce con te: crescere e uscire dalla disfunzione .
'Nel nostro cervello complicato, ci sono due parti principali che governano le decisioni: la corteccia prefrontale, che prende decisioni razionali, e il cervello limbico, che prende decisioni emotive. Quando siamo troppo sopraffatti e stressati per riflettere sulle cose, passiamo al cervello emotivo, che chiamiamo 'intestino' perché il nostro stomaco e intestino di solito si agitano e si attivano in questo stato ', spiega Tessina. 'Non è tanto che ci fidiamo del nostro istinto, piuttosto che cadiamo impotenti nell'emozione, che inonda il nostro corpo di ormoni - di solito lotta o fuga - e le scelte vengono da lì.'
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Secondo Tessina, una decisione basata sull'istinto sarà in genere una cattiva decisione perché è 'sempre reattiva, a meno che tu non abbia imparato a lavorarci'. Dice che le risposte ponderate aiutano qualcuno a prendere decisioni migliori, ma questo implica mantenere la calma durante il processo decisionale.
'Il modo migliore per lavorare con i sentimenti viscerali è far lavorare insieme entrambe le parti del cervello', spiega Tessina. 'Questo richiede tempo, ma una volta che lo padroneggi, i tuoi sentimenti influenzeranno le tue decisioni, non le prenderanno in carico.'
Continua a leggere per conoscere i suoi passi per combattere il prendere decisioni reattive rispetto a quelle ponderate. E per ulteriori consigli da seguire se sei bloccato, dai un'occhiata Questo è il modo più semplice per prendere una decisione, la ricerca mostra .
1 Presta attenzione ai segnali
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Tessina dice che dovresti cercare di riconoscere quando ti senti in ansia per una decisione. Questo può essere facilmente caratterizzato da battito cardiaco accelerato o mancanza di respiro, che è un 'forte segnale che sei in modalità combattimento o volo', dice. E per ulteriori informazioni sulla gestione delle situazioni stressanti, dai un'occhiata Come stai peggiorando la tua ansia .
2 Prova a usare la logica
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Porsi semplicemente alcune domande logiche su ciò che stai facendo e su come ti senti può aiutarti a pensare in modo più chiaro a una decisione, spiega Tessina. Dice che chiedersi dei fatti - incluso chi, cosa, quando, dove e perché domande - è il punto migliore per iniziare con il tuo pensiero logico. E se non puoi spiegare cosa stai facendo logicamente, molto probabilmente significa che stai prendendo una 'decisione reattiva piuttosto che razionale'. E per altri modi in cui potresti essere buttato fuori, controlla Questo è ciò che ti rende credulone, indipendentemente dalla tua età .
3 Pensa alle esperienze precedenti
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A volte hai solo bisogno di 'ricordare a te stesso tutta la tua esperienza e competenza adulta', dice Tessina. Questo può aiutarti a sentirti più competente e più responsabile della tua vita. E questa fiducia può aiutarti a calmarti per prendere una decisione più ponderata. E per altri modi per aumentare la tua fiducia, dai un'occhiata I migliori consigli supportati da esperti su come essere più sicuri .
4 Sviluppa un piano
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Il tuo ultimo passo nel processo decisionale dovrebbe essere quello di sviluppare un piano. Tessina dice che dovresti 'fare un piano ragionevole per farlo.' realizzare qualunque cosa tu voglia fare , scomporlo in gradini e attenersi ad esso. ' In questo modo, le tue possibilità di essere sviato dalle reazioni emotive sono notevolmente ridotte. E per contenuti più utili consegnati direttamente nella tua casella di posta, iscriviti alla nostra newsletter quotidiana .
