I tuoi occhi ti aiutano a navigare durante la giornata, ma lungo la strada potresti esserlo mettendoli a rischio senza saperlo. Le cose apparentemente insignificanti che fai (o non fai) su base giornaliera possono causare danni che si accumulano nel tempo, aumentando le tue possibilità di essere diagnosticati con una malattia agli occhi o di sperimentare la perdita della vista.
La salute degli occhi a volte può passare in secondo piano altri problemi di salute , ma vale la pena considerare come una parte fondamentale del tuo benessere quotidiano: circa 93 milioni di adulti negli Stati Uniti sono a rischio di grave perdita della vista, ma solo la metà ha visto un oculista nell'ultimo anno, secondo il Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) .
Migliora la tua salute degli occhi annullando queste abitudini che silenziosamente danneggiano gli occhi e la vista. E per ulteriori informazioni sulle tue finestre sul mondo, ecco 1 7 segnali di pericolo che i tuoi occhi stanno cercando di dirti sulla tua salute .
Leggi l'articolo originale su Vita migliore .
1 Non indossi occhiali da sole.
Shutterstock / Roman J Royce
È chiaro che dovresti esserlo indossare occhiali da sole quando ti stai crogiolando su una spiaggia assolata, ma è anche importante indossarli con tutti i tipi di tempo e in ogni stagione. L'esposizione a lungo termine ai dannosi raggi UV del sole senza protezione può aumentare il rischio di malattie degli occhi, tra cui cataratta, degenerazione maculare, escrescenze degli occhi e una rara forma di cancro agli occhi, afferma il Accademia americana di oftalmologia .
Anche l'esposizione a breve termine al sole che si riflette sull'acqua può causare una dolorosa scottatura agli occhi chiamata fotocheratite, che in rari casi causa visione offuscata, arrossamento e persino perdita temporanea della vista.
La tua soluzione: indossa costantemente occhiali da sole che bloccano dal 99 al 100 percento delle radiazioni UVA e UVB e cerca montature oversize per una maggiore copertura (gli stili avvolgenti sono ideali anche per proteggere gli occhi dai lati). E per saperne di più sulla tua visione, ecco qui 13 miti sulla salute sui tuoi occhi che devi smettere di credere .
2 Non metti la protezione solare sulle palpebre.
Shutterstock
sognando un uomo che conosci
All'inizio può sembrare divertente, ma dovresti esserlo con attenzione mettere la crema solare le palpebre per proteggerle dal sole quando ti spalmi sul tuo SPF. 'È possibile contrarre tumori della pelle che colpiscono le palpebre, ma in realtà è abbastanza comune che i pazienti non ottengano la protezione solare sulle palpebre', afferma Gary Lelli , MD, un oftalmologo presso Weill Cornell Medicine. 'Avere quella protezione è importante.'
Cancro della pelle è il tipo più comune di cancro negli Stati Uniti ed è causato dai raggi ultravioletti del sole, dei lettini abbronzanti e delle lampade solari, secondo il CDC . Questi raggi possono danneggiare le cellule della pelle, quindi è importante utilizzare una protezione solare ad ampio spettro con un SPF di 15 o superiore ogni giorno.
Ovviamente, fai attenzione a non far entrare la crema solare negli occhi quando lo applichi. Le formule minerali a base di zinco o biossido di titanio possono essere buone scelte poiché sono fatte per la pelle sensibile, come quella intorno agli occhi, per Fondazione per il cancro della pelle . I filtri solari in stick possono anche fungere da protezione senza problemi per le palpebre e le aree circostanti.
3 Ti strofini costantemente gli occhi.
iStock
nomi carini per chiamarti bf
Strofinare gli occhi di tanto in tanto probabilmente non causerà problemi, ma lo sfregamento cronico degli occhi può portare all'indebolimento della cornea e del cheratocono o alla distorsione della cornea, secondo Università dello Utah Health .
Può anche causare la perdita di elasticità delle palpebre nel tempo. 'Strofinando gli occhi, aumenti il rischio di allungare i tessuti palpebrali molto delicati, che possono predisporre a sviluppare una palpebra cadente o che si scopre o si dentro', dice Lelli. 'Questi tipi di malposizioni palpebrali sono abbastanza comuni quando le persone invecchiano.'
4 Non mangi abbastanza frutta e verdura.
iStock
Una dieta sana può aiutare a proteggere la tua vista per gli anni a venire, che è un motivo in più per includere frutta e verdura nella tua dieta. La ricerca ha collegato nutrienti come vitamina C, vitamina E, acidi grassi essenziali, zinco e luteina e zeaxantina (che si trova nelle verdure a foglia verde) a un minor rischio di alcune malattie degli occhi, secondo il Associazione optometrica americana .
Ad esempio, uno studio del dicembre 2015 su oltre 100.000 partecipanti alla rivista JAMA Oftalmologia ha scoperto che un maggiore consumo di luteina e zeaxantina attraverso frutta e verdura può ridurre il rischio di degenerazione maculare avanzata legata all'età.
Nel frattempo, sebbene i dati degli studi clinici siano limitati e le prove siano state contrastanti, se ne mangia in abbondanza vitamina C è stato associato a un minor rischio di formazione di cataratta, afferma il Istituto Nazionale della Salute .
5 Passi troppo tempo a fissare gli schermi.
iStock
Durante la pandemia di COVID-19, potresti essere più incollato al tuo schermo che mai. Tuttavia, se non dai ai tuoi occhi frequenti pause per riposare, potresti sforzarli.
Il motivo per cui fissare uno schermo affatica la tua vista più che leggere un libro è perché tendi a battere meno le palpebre mentre guardi uno schermo - in effetti, gli schermi abbassano il tuo tasso di ammiccamento di un terzo alla metà e seccano gli occhi, secondo il Accademia americana di oftalmologia .
Sebbene la ricerca non abbia scoperto che gli occhiali con filtro della luce blu aiutano ad alleviare l'affaticamento degli occhi digitali, ci sono alcuni semplici passaggi che puoi compiere: prova a lavorare a circa 25 pollici di distanza dallo schermo (gli occhi devono lavorare di più per vedere da vicino che da lontano di distanza), regola l'illuminazione in modo che lo schermo non sia molto più luminoso della luce circostante nella tua stanza e segui la regola 20-20-20 facendo una pausa ogni 20 minuti per guardare qualcosa a 20 piedi di distanza per 20 secondi. E per saperne di più su come allontanarti dai tuoi dispositivi, dai un'occhiata 7 semplici modi per ridurre il tempo sullo schermo in questo momento .
6 Dormi nei tuoi contatti.
Shutterstock
Che tu sia esausto a tarda notte o che tu possa fare un pisolino, togli prima le lenti a contatto. Dormire a contatto blocca l'ossigeno dalla cornea dell'occhio, che può portare alla neovascolarizzazione corneale (una crescita eccessiva di nuovi vasi sanguigni nella cornea), afferma il National Sleep Foundation . Questo innesca l'infiammazione e potrebbe persino impedirti di indossare le lenti a contatto in futuro.
Catturare le z nei tuoi contatti può anche portare a gravi occhi rossi, ulcere agli occhi o (più comunemente) un'infezione agli occhi. Quando dormi nelle lenti a contatto, sei più suscettibile alle lacrime microscopiche sulla cornea, il che aumenta il rischio che i batteri entrino nell'occhio e lo sviluppo di congiuntivite. E per ricevere informazioni sanitarie più utili direttamente nella tua casella di posta, iscriviti alla nostra newsletter quotidiana .
sognare il tuo coniuge che ti tradisce
7 E riutilizzare i contatti usa e getta giornalieri.
Shutterstock / REDPIXEL.PL
Se le tue lenti a contatto sono progettate solo per l'uso quotidiano, assicurati di buttarle via alla fine della giornata. L'uso di lenti a contatto usa e getta oltre il loro uso consigliato e anche l'uso di una soluzione salina scaduta può causare problemi alla salute degli occhi, secondo il Accademia americana di oftalmologia . Se si dispone di contatti riutilizzabili, è importante anche pulirli adeguatamente.
'Se indossi lenti a contatto, devi prendere l'abitudine di praticare un uso sicuro delle lenti', afferma Lelli. 'Togliere le lenti a contatto alla fine della giornata, pulirle e tutte queste cose sono davvero importanti per prevenire un'infezione agli occhi.' Il tuo oculista può darti le migliori pratiche per utilizzare in sicurezza la tua particolare prescrizione.
8 Usi il tipo di trucco sbagliato.
iStock
Vuoi ottenere il massimo dal tuo trucco per gli occhi, ma è importante buttarlo dopo tre mesi e ottenere nuovi prodotti, afferma il Accademia americana di oftalmologia . I batteri che causano infezioni possono crescere particolarmente bene nel trucco degli occhi liquido o cremoso.
Se sviluppi un'infezione agli occhi come l'occhio rosa, getta subito tutto il trucco degli occhi e interrompi l'uso fino a quando l'infezione non sarà scomparsa. In generale, è anche meglio non condividere mai il trucco degli occhi, nemmeno con i tuoi cari.
9 Metti l'eyeliner sulle ciglia.
Shutterstock
Alcuni tutorial sul trucco potrebbero richiederlo, ma non applicare il trucco sulla linea delle ciglia. Applicando l'eyeliner lontano dalla linea delle ciglia, eviti di bloccare le ghiandole sebacee situate nella palpebra superiore e inferiore. Queste ghiandole sono importanti perché secernono olio che protegge la superficie dell'occhio, secondo l'American Academy of Ophthalmology.
Sulla nota del trucco, salva il glitter per le occasioni speciali: metallo, glitter, polvere scintillante e altro trucco possono sfaldarsi e cadere negli occhi, il che può causare irritazione. L'irritazione o l'infezione della cornea è comunemente causata dal trucco degli occhi con glitter, specialmente tra coloro che indossano lenti a contatto. I fiocchi di glitter più grandi possono effettivamente graffiare l'occhio, come la sabbia o lo sporco.
cosa significa denti marci in un sogno?
10 Non fai abbastanza esercizio.
Shutterstock
L'esercizio è ovviamente benefico per la tua salute generale, ma può anche proteggere i tuoi occhi in modo specifico. Rimanendo attivo, aiuti a prevenire o controllo del diabete , ipertensione e colesterolo alto, che possono altrimenti portare a determinati problemi agli occhi o alla vista, secondo il Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti .
Ad esempio, il diabete può portare alla retinopatia diabetica, che colpisce i vasi sanguigni della retina e può causare la perdita della vista o addirittura la cecità, afferma il National Eye Institute . L'ipertensione o il colesterolo alto insieme al diabete possono aumentare ulteriormente il rischio di retinopatia diabetica.
Secondo il Mayo Clinic , anche ipertensione da solo può danneggiare i minuscoli vasi sanguigni che forniscono sangue agli occhi, causando problemi come sanguinamento e perdita della vista.
11 Non indossi occhiali quando nuoti.
Shutterstock
Quando nuoti, il cloro e altre sostanze chimiche presenti acqua della piscina può lavare via il tuo film lacrimale. Il film lacrimale è uno strato umido e sottile di lacrime che ricopre la superficie dei tuoi occhi e li mantiene umidi, lisci e chiari, secondo Accademia americana di oftalmologia .
Di conseguenza, i tuoi occhi potrebbero diventare scomodi e arrossati, e nuotatori frequenti possono eventualmente sviluppare occhi asciutti che portano a una visione offuscata. Inoltre, non solo il cloro stesso può causare una reazione che lascia gli occhi rossi e pruriginosi, ma qualsiasi batterio persistente nell'acqua può anche portare a un'infezione agli occhi come l'occhio rosa.
È importante proteggere gli occhi indossando un paio di occhiali ogni volta che nuoti, che manterranno i prodotti chimici della piscina fuori dagli occhi e proteggeranno il film lacrimale. Dovresti anche spruzzare acqua sugli occhi dopo aver nuotato per rimuovere il cloro e altri prodotti chimici da ciglia e palpebre e utilizzare colliri lubrificanti prima e dopo aver colpito la piscina. Rimanere idratati quando si nuota può anche aiutare a evitare che gli occhi si secchino.
12 I tuoi occhi sono sempre super asciutti.
iStock
Anche se non hai problemi di vista, dovresti comunque vedere un oculista a intervalli regolari per assicurarti che i tuoi occhi siano sani o per rilevare problemi agli occhi il più presto possibile. Questo dà anche al tuo medico la possibilità di darti consigli per una migliore cura e protezione dei tuoi occhi, anche se non hai alcun sintomo o disagio.
Se non hai problemi di vista e sei in buona salute, il file Mayo Clinic consiglia di consultare un oculista ogni cinque o dieci anni tra i 20 ei 30 anni, ogni due o quattro anni dai 40 ai 54 anni, ogni uno o tre anni dai 55 ai 64 anni e ogni uno o due anni dopo i 65 anni.
Potrebbe essere necessario far controllare gli occhi più frequentemente se si indossano lenti a contatto o occhiali, se si ha una malattia familiare di malattie degli occhi o perdita della vista, se si ha una malattia cronica che aumenta il rischio di malattie degli occhi o se si assumono farmaci che hanno gravi effetti collaterali agli occhi .
