Ad un certo punto della tua vita, probabilmente hai combattuto con la gelosia in una relazione. E se foste tu o il tuo partner a combattere quel mostro dagli occhi verdi, molto probabilmente ha avuto un effetto importante su di te come coppia. La gelosia può innescare una cascata di sentimenti spiacevoli: rabbia, sospetto, incertezza, disprezzo di sé e umiliazione, tanto per cominciare. Questo può rapidamente destabilizzare la tua relazione , e talvolta anche terminarlo. Mentre tutti lo sperimentano emozione complessa in una certa misura, la ricerca mostra che la gelosia alza la sua brutta testa durante alcune fasi della vita più di altre. Secondo un recente studio pubblicato sulla rivista Psicologia dello sviluppo , l'adolescenza è quando la maggior parte delle persone sperimenta le forme più gravi di gelosia e quando è più probabile che si traduca in una rottura.
Utilizzando interviste e questionari, oltre a un decennio di dati raccolti, un team di psicologi dell'Università di Denver ha esaminato come le giovani coppie (di età compresa tra 15 e 25 anni) sperimentano interazioni negative, supporto, controllo e gelosia nelle loro relazioni . 'Lo scopo del presente studio era quello di esaminare come le qualità delle relazioni romantiche cambiano con l'età, la durata della relazione e l'interazione tra i due', hanno spiegato i ricercatori.
Il team ha ipotizzato che la gelosia sarebbe diminuita con l'invecchiamento delle persone e le relazioni raggiunte nel tempo. Dopo aver esaminato i dati, hanno scoperto che avevano ragione solo in parte: 'La gelosia è diminuita con l'età, ma è aumentata con la lunghezza [relazione], sottolineando ulteriormente il distinto contributo delle due variabili', hanno scritto i ricercatori.
Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che, poiché le persone investono di più nelle loro collaborazioni, viene percepito minaccia alla relazione potrebbe provocare una maggiore perdita. Tuttavia, invecchiando, miglioriamo nell'identificare potenziali partner ed eliminare quelli che potrebbero darci motivo di gelosia. In generale, siamo anche più bravi a gestire le relazioni nel tempo, così come le nostre emozioni.
Qualunque sia la tua età o la durata della relazione, qualsiasi relazione piena di gelosia merita uno sguardo più attento. A volte è la relazione che ha bisogno di lavoro, e altre volte dovrai guardarti bene allo specchio per arrivare alla radice del problema. Continua a leggere per suggerimenti su come superare la gelosia e per ulteriori informazioni sulle relazioni, dai un'occhiata Se rimani in una relazione per questo motivo, non durerà .
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1 Non denigrare i tuoi sentimenti.
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Sebbene la gelosia possa essere distruttiva, non è necessario denigrarla in una relazione. Come Robert L. Leahy , PhD, direttore dell'American Institute for Cognitive Therapy, ha scritto per Psicologia oggi , ' la gelosia può effettivamente riflettere i tuoi valori più alti di impegno, monogamia, amore, onestà e sincerità '.
In altre parole, finché non lasci che le tue emozioni dilagano, quei sentimenti negativi possono aiutarti a chiarire le tue intenzioni e aspettative per la relazione. Inoltre, picchiarti per sentire come ti senti raramente aiuta qualcosa. E per ulteriori suggerimenti sulle relazioni, dai un'occhiata La cosa n. 1 che rende un rapporto di successo .
2 Considera da dove viene la tua gelosia.
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Identificare le ragioni alla base della tua gelosia è fondamentale per risolvere il problema. 'Quando noti che ti senti geloso, prenditi un momento, respira lentamente e osserva i tuoi pensieri e sentimenti', dice Leahy. “Riconoscilo geloso i pensieri non sono la stessa cosa di una REALTÀ . Potresti pensare che il tuo partner sia interessato a qualcun altro, ma questo non significa che lo sia davvero. Il pensiero e la realtà sono diversi. '
Non sei sicuro da dove provengano i tuoi sentimenti? Anche se non vuoi sovraccaricare la relazione con un costante bisogno di rassicurazione, entrare in contatto con il tuo partner apertamente e onestamente (senza accuse) potrebbe avvicinarti. E per altri argomenti importanti da affrontare, ecco 22 domande da porre al partner una volta all'anno .
3 Separare i sentimenti di gelosia dalle azioni gelose.
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Solo perché ti senti geloso non significa che devi agire in base a quei sentimenti. Come sottolinea Leahy, 'è importante rendersi conto che il tuo è più probabile che la relazione venga messa a repentaglio dal tuo comportamento geloso come accuse continue, ricerca di rassicurazioni, imbronciature e recitazione. Fermati e dì a te stesso: 'So di essere geloso, ma non devo agire in base a ciò' '. E per ulteriori suggerimenti sulle relazioni consegnati direttamente nella tua casella di posta, iscriviti alla nostra newsletter quotidiana .
4 Esamina le tue ipotesi sulle relazioni.
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Come spiega Leahy, molti di noi nutrono aspettative irrealistiche su cosa significhi essere in una relazione. Ad esempio, si crede comunemente che una volta che siamo accoppiati, nessuno dei due partner dovrebbe mai essere attratto da nessun altro, voler trascorrere del tempo con gli amici del sesso (o dei sessi) da cui sono attratti o aver bisogno di molto tempo separati. Quando la realtà contraddice queste aspettative, molte persone sperimentano la gelosia o addirittura sospettare di barare . Puoi evitare questa indebita agonia parlando con il tuo partner delle sue convinzioni e aspettative. E per altri segreti per una grande relazione, dai un'occhiata Farlo da solo può rafforzare il tuo rapporto, dice lo studio .
