Se mangi bene, fai esercizio fisico spesso ed eviti situazioni pericolose, la scienza dice che dovresti essere in grado di sopravvivere alla maggior parte dei tuoi coetanei e possibilmente anche arrivare alla tripla cifra. Tuttavia, vivere una vita lunga e sana non è sempre così semplice e, secondo molti centenari in tutto il mondo, potrebbe effettivamente avere meno a che fare con queste sane abitudini e più a che fare con cose come birra, pancetta e colazione. Qui, abbiamo raccolto alcuni dei segreti più intelligenti, sciocchi e sassi per una lunga vita da alcune delle persone più anziane del mondo. Per ulteriori modi per vivere il più a lungo possibile, impara a 100 modi per vivere fino a 100.
1 Bere vino a pranzo
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Per un articolo recente, USA Today scrittore Matthew Vickery viaggiato in Sardegna, un luogo dove le persone vivono notoriamente oltre i 100 anni, e ha intervistato alcuni abitanti del villaggio per apprendere i loro segreti per una vita lunga e felice. Un suggerimento che ha ricevuto è stato quello di un bambino di 102 anni Zelinda Pagieno sul bere con moderazione. 'Due dita larghe di vino rosso, e non di più, a pranzo tutti i giorni,' disse il centenario. «Non ho mai fumato, ma un po 'di vino ti fa bene, ed è una cosa che faccio ancora adesso. Abbiamo delle ottime uve qui.
40 anni e niente carriera
L'enfasi qui, tuttavia, è solo un po di vino. 'Ho già avuto il mio per oggi. È uno dei segreti, ma solo un po '. Non abusarne.
2 Lavora duro
'Fin da giovane ho sempre lavorato', Caterina Me , 97 anni, ha detto a Vickery. '[Mio marito], Salvato, era anche un gran lavoratore. Non c'erano macchine per aiutarti. Dovevamo fare tutto a mano. Quando si trattava di lavorare non ho mai detto: 'Non mi sento bene, non posso farlo oggi', ho appena capito quello che doveva essere fatto. '
3 Mangia cibi freschi
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'Abbiamo mangiato quello che crescevamo', ha detto Moi. «Se un giorno volevi una zuppa di verdure, dovevi andare a ritirare gli ingredienti da solo. Non avevamo bisogno di pensare a mangiare sano. Abbiamo mangiato quello che avevamo ed era salutare. '
4 Segui il flusso
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Non è un segreto quello lo stress può provocare il caos nella tua mente così come nel tuo corpo, e quindi non dovrebbe sorprendere nemmeno che quando Betty Esser le è stato chiesto dei suoi segreti sulla longevità per il suo centesimo compleanno, ha attribuito il suo successo a un atteggiamento favorevole. 'Cerco di non arrabbiarmi per le cose e penso di essere un po 'accomodante', ha detto Esser a NPR Qui e adesso. 'Non lascio che le cose mi disturbino.'
5 Trova il partner perfetto
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All'inizio di quest'anno, residente nel Saskatchewan Esmond Allcock ha celebrato un traguardo che pochi hanno mai raggiunto: il suo 108 ° compleanno. Quando gli è stato chiesto dei suoi segreti sulla longevità, il vedovo e il bisnonno non hanno parlato di un'alimentazione sana o di esercizio fisico, ma hanno semplicemente detto a InsideEdition.com: moglie davvero brava. Anche i membri della famiglia concordano sul fatto che la relazione di 72 anni della coppia ha svolto un ruolo significativo nella lunga vita di Allcock, con il nipote Vince Lehne notando che 'pensava solo che lei fosse tutto'.
6 Fai sbarra e bevi birra
Adesso Qui è un consiglio per la salute che tutti possono ottenere. Quando risiede a San Francisco, 100 anni Matilda Curcia le è stato chiesto come fosse riuscita a rimanere in buona salute per così tanto tempo, ha risposto: 'Non ho dolore e faccio i miei esercizi ogni giorno. E prendi la mia birra. Mangia le mie patatine. Questo è tutto. Quindi il gioco è fatto gente: per un centenario, il segreto di una lunga vita è la birra, le patatine fritte e un po 'di esercizio.
7 Non truccarti
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quando Adelina Domingues morta il 21 agosto 2002, era la persona più anziana del mondo a 114 anni. Al momento della sua morte, molti dei suoi amici hanno parlato di quanto fosse meravigliosa e piena di vita, sottolineando che non aveva mai avuto bisogno di farmaci e non si era mai fratturata un osso. Ma qual era il segreto di Domingues per una lunga vita? Be ', 'Non sono mai stata in un salone di bellezza e non sono mai stata vanitosa', diceva la donna senza tempo di come fosse riuscita a sopravvivere così a lungo.
8 Bere Diet Coke
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Se prendi quello che ha 104 anni Theresa Rowley dice della sua salute e del suo benessere al valore nominale, quindi il segreto sorprendente per vivere una vita lunga e sana potrebbe essere bere più soda. Il giorno del suo compleanno all'inizio di quest'anno, la residente di Grand Rapids, nel Michigan, ha detto all'affiliata della ABC WZZM che il suo amore per la Diet Coke è probabilmente ciò che la tiene in vita. Certo, è improbabile che la soda stia effettivamente allungando la sua durata di vita, ma per lo meno, la sua dieta unica al giorno non sembra ucciderla!
9 Elimina le relazioni malsane
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Emma Morano , che ha ricoperto il titolo di persona più anziana del mondo a 117 anni fino alla sua morte, ha accreditato la sua longevità a due cose: la sua dieta, che consisteva principalmente in uova crude e biscotti, e la fine del suo matrimonio violento. Nel 1938, in seguito alla morte del figlio di sei mesi, la donna italiana si separò dal marito, ponendo fine a un breve matrimonio che aveva accettato solo in primo luogo a causa di minacce di morte. 'Non volevo essere dominato da nessuno', ha detto una volta Morano al New York Times .
10 Sii gentile
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'Il Signore mi ha benedetto, credo, perché sono buono con la mia famiglia e buono con i miei figli e nipoti', ha detto Gertrude Weaver , residente in Arkansas che è stata una delle ultime persone viventi nate nel 1800 quando morì nell'aprile 2015. Il suo consiglio per le persone che vogliono seguire le sue orme è semplicemente di 'trattare le persone nel modo giusto e sii gentile con le altre persone il modo in cui vuoi che siano gentili con te.
11 Non lesinare sul sonno
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Quando si parla con TEMPO nel 2014, Weaver ha anche notato che ottenere quantità adeguate di sonno era vitale per il suo successo. 'Dormo in qualsiasi momento', ha osservato il centenario.
12 Divertiti ogni giorno
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quando Ari Seth Cohen , fondatore del blog Stile avanzato , si è imbattuta in Ruth, 100 anni, che stava appena lasciando la sua lezione di Pilates nell'Upper West Side e aveva un aspetto innegabilmente favoloso. Naturalmente, Cohen si è sentita naturalmente incline a chiedere come Ruth sia riuscita a rimanere così in salute per così tanto tempo che la fashionista ha attribuito il suo successo a festeggiare ogni giorno e non guardare mai il calendario. Il suo motto? 'Se vuoi avere un bell'aspetto quando hai 40 anni, inizia quando ne hai 20.'
13 Usa le gambe il più possibile
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Non dare per scontato il camminare. Non solo lo è ottimo esercizio, ma potrebbe anche essere la chiave per vivere bene nelle triple cifre. 'Attribuisco la mia longevità in larga misura al camminare, non essendo nel retro dell'auto legato con le cinghie,' George Boggess detto WTOP .
guardare un sogno in un incidente aereo significato
14 Sii fortunato e mangia il gelato
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Anche se alcuni centenari ti assecondano con i loro segreti per vivere per sempre, Paul Marcus è molto più realistico con i suoi consigli. Quando le persone chiedevano all'uomo, morto nel 2016 all'età di 103 anni, dei suoi trucchi, lui rispondeva: 'Uno, devi avere buoni geni. Due, devi essere [estremamente] fortunato per 100 anni. E tre: cerca di non mangiare nulla di sano. È vero. Mangio quello che voglio. Il segreto della longevità è il gelato ”.
15 Goditi molte tazze di tè
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'Sii felice e bevi un sacco di tazze di tè.' Questo è ciò che ha 108 anni Margaret Young ha attribuito la sua lunga vita a. (E visto che la donna inglese ha vissuto il affondamento del Titanic ed entrambe le guerre mondiali, probabilmente vale la pena ascoltarla!)
16 Non perdere mai un pasto
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Ad aprile, nel Minnesota Erna Zahn ha festeggiato il suo 110 ° compleanno circondato da generazioni di familiari e amici. Per tutta la sua lunga vita, ha attribuito alla sua dieta piuttosto ordinaria il merito di averla aiutata a rimanere forte, incoraggiando gli altri semplicemente a 'fare colazione' e non saltare mai i pasti.
17 Mangia la pancetta
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quando Ruth Benjamin di Marshall, Illinois, ha compiuto 109 anni nel 2017, ha ringraziato suo marito, la sua avversione per le sigarette e il bacon per averla portata così lontano. Sì, sul serio, pancetta. `` Non ho mai fumato una sigaretta in vita mia, non ho mai bevuto liquori in vita mia e ho avuto un marito per 43 anni '', ha detto Benjamin WGN . 'E io amo il bacon!'
svenire in un sogno
Che tu ci creda o no, Benjamin non è l'unico centenario che adora l'alimento base della colazione. Prima della sua morte nel 2016, 116 anni Susannah Mushatt Jones inizierebbe anche ogni giorno con quattro strisce di pancetta, uova e semola. Certo, potrebbero non essere dottori, ma se c'è qualcuno da ascoltare, sono due donne che hanno vissuto fino a superare i 100 anni.
18 Fatti nuovi amici
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Non sei mai troppo vecchio per incontrare nuove persone e trovare nuovi amici. Al contrario, 111 anni Downing Jett Kay di Towson, nel Maryland, ha detto che le sue amicizie, vecchie e nuove, fanno parte di ciò che la fa andare avanti. Il suo motto? ' Fare nuovi amici ma tieni quelli vecchi.
19 Fai dei giochi cerebrali
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'Adoro giocare a carte, fare le parole crociate e leggere per allenare la mente' Edris Mathiesen , poi 102, detto Prevenzione . Secondo lei (e molti altri centenari), rimanendo forte attraverso giochi mentali è uno dei modi migliori per superare i 100.
20 Sii ottimista
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Fino alla sua morte nell'agosto 2016, Norma Martin , un residente di Sarasota, in Florida, ha detto agli amici che vivere una lunga vita ha tutto a che fare con un atteggiamento positivo. 'Ho sempre guardato al lato migliore della vita', ha detto Martin, allora centenario Prevenzione . 'Ho avuto una bella vita con mio marito e due bambini . Sento solo di essere stato benedetto per tutta la vita. '
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