Non mancano libri di auto-aiuto pronti a dirtelo cosa devi fare per essere felice . Ma sebbene questo possa essere utile, a volte è altrettanto prezioso considerare il contrario: quali sono le cose che le persone felici evitare facendo? Pensare alla felicità da questa prospettiva può essere altrettanto illuminante, fornendoti uno spettro di comportamenti che possono avere un effetto negativo sulla tua vita e sul tuo benessere emotivo. Abbiamo consultato gli esperti per imparare come essere felici, concentrandoci sulle 19 cose che le persone felici non fanno mai.
1 Confronta la loro vita con quella di coloro che li circondano
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Una delle maggiori differenze tra gente felice e il resto del mondo è che le persone felici non hanno l'abitudine di confrontarsi con gli altri. Sebbene possa essere prezioso imparare dall'esempio di coloro che ti circondano, le persone felici non lasciano che la loro soddisfazione per nessun aspetto della loro vita - il loro lavoro, il loro corpo o persino il loro partner - dipenda da ciò che hanno le altre persone.
'Le persone felici sanno che il paragone è ladro di gioia', dice Hugo huyer , un allenatore di salute mentale che gestisce il Monitoraggio della felicità sito web. Qualunque cosa tu faccia, ovunque tu sia, c'è sempre qualcuno che sembra avere le cose migliori di te. Se ti concentri su questo, troverai sempre un motivo per essere infelice. Le persone felici ne sono consapevoli e si concentrano sulle cose che hanno invece di concentrarsi su quelle che hanno gli altri '.
2 Trascorri tutto il loro tempo sui social media
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Uno dei modi in cui è più probabile che ci confrontiamo con gli altri è attraverso i social media, dove possiamo facilmente accedere, vedere le vacanze o gli eccitanti cambiamenti della vita e lasciare che influenzino come ci sentiamo.
'I social media possono avere un'influenza positiva sulla nostra vita, ma il più delle volte provocano indirettamente infelicità, insicurezza e gelosia', afferma Huyer. Dal momento che i social media non sono quasi mai un ritratto accurato della vita di qualcuno, devi chiederti quanto sei felice scorrendo all'infinito quel feed di Instagram. Mentre le persone felici sono attive sui social media, prendono decisioni intelligenti su quanto tempo trascorrono lì. '
3 Bully altri
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Le persone di successo non sono necessariamente felici e un segno sicuro che qualcuno lo è manca la vera gioia nella loro vita è che provano piacere nel rendere gli altri infelici o nel bullizzare subordinati, colleghi o chiunque altro nella loro vita.
'Le persone veramente felici non sono mai coinvolte nel bullismo degli altri', afferma lo psicologo clinico Carla Marie Manly , autore di Joy From Fear . 'Un individuo veramente felice non ha il desiderio di accumulare potere e profitto a spese degli altri. In quanto tale, una persona veramente felice è libera dai sentimenti tossici che vivono all'interno del costante critico o bullo. '
4 Evita le loro emozioni
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Essere una persona felice non significa che sei felice tutti il tempo, camminando con un sorriso stampato sul viso e fischiettando a te stesso. Una persona generalmente felice sa che sentirsi giù di tanto in tanto va bene, purché lo riconosca e non cerchi di reprimerlo o evitarlo.
'Le persone veramente felici tendono a provare tutte le loro emozioni - rabbia, tristezza, ecc. - e poi le rilasciano per andare avanti', dice Manly. 'Questo supporta la positività in quanto le emozioni negative non rimangono bloccate nella mente e nel corpo, alimentando sentimenti negativi come depressione, rabbia e risentimento.'
5 Concentrati su ciò che non hanno
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Nessuno, nemmeno miliardari o atleti olimpici, lo ha fatto qualunque cosa loro vogliono. Non importa dove si trovi una persona nella sua carriera o nella sua vita, c'è sempre qualcos'altro che non gli dispiacerebbe ottenere. Ma mentre le persone felici perseguono questi obiettivi, mantengono la loro attenzione su ciò che già hanno, piuttosto che concentrarsi su ciò che hanno non farlo avere.
'Questo' atteggiamento di gratitudine 'tende a creare un modo molto ottimista e positivo di guardare il mondo', afferma Manly. 'Piuttosto che passare i giorni a guardare quello che hanno gli altri o quello che 'vuoi ancora ottenere', essere in un luogo di gratitudine e apprezzamento tende a sostenere la vera felicità.'
6 Incolpare gli altri
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Le persone felici vedono la loro vita, per la maggior parte, come una propria responsabilità. Se non sono contenti di un risultato, si prendono la responsabilità di provare a cambiarlo, piuttosto che alzare le mani e arrendersi, dando la colpa a qualcun altro.
'Le persone felici si assumono la piena responsabilità delle proprie esperienze di vita', afferma Kapil Gupta , una relazione e coach interpersonale maschile. 'Sanno che puntare il dito su altre persone o circostanze non cambierà l'esperienza che stanno vivendo, anche se potrebbe fornire un sollievo temporaneo.'
7 Oppure cerca di convincere gli altri a cambiare
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Proprio come le persone felici si assumono la responsabilità delle proprie azioni e del luogo in cui si trovano nella vita, non si aspettano che gli altri cambino per soddisfare i loro gusti.
'Le persone felici sanno che non possono controllare i comportamenti degli altri', dice Gupta. 'Si rendono anche conto che tutti hanno bisogno di avere le proprie esperienze di vita e che le persone cambiano quando sono pronte.'
Una persona felice è più propensa ad accettare il comportamento dell'altra persona e capire come aggirarlo o, se ha davvero problemi con il proprio comportamento, può cercare di evitarli del tutto.
8 O vivere la propria vita per compiacere gli altri
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Le persone felici non traggono il loro senso di autostima da ciò che gli altri pensano di loro. Agire, sia che si tratti di perseguire un obiettivo professionale o di prendere una decisione importante nella vita, solo per ottenere una risposta da qualcun altro è una ricetta per la delusione.
'Le persone felici hanno un buon senso del valore intrinseco e dell'autostima', afferma Gupta. 'Rispettano l'opinione degli altri ... ma non traggono il loro valore e merito sulla base di ciò che la gente pensa di loro.'
9 Dimentica come vivere il momento
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Le persone felici vivono nel momento presente, trovando cose di cui divertirsi nel presente, piuttosto che ossessionarsi per cose accadute in passato o fissarsi sulle loro speranze e paure per il futuro.
'Le persone felici imparano sicuramente dal passato, ma non ci si sofferma tutto il tempo', dice Gupta. Allo stesso modo, capiscono che la paura di ciò che potrebbe accadere in futuro è come vivere in una fantasia. Quindi, tendono a non preoccuparsi eccessivamente anche di questo e si concentrano sul godersi la vita che sta accadendo in questo momento. '
10 Oppure prova a controllare il futuro
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Una cosa è pianificare il futuro e adottare misure per garantire un risultato il più positivo possibile. È un'altra cosa pensare costantemente ai potenziali negativi lungo la linea e ossessionarsi su come potresti doverli gestire.
'[Le persone infelici] sono molto ansiose di come andrà a finire la loro vita', afferma l'autore e psicoterapeuta Karen R. Koenig , LCSW. 'Non cercano né di controllare la vita né semplicemente aspettano che le cose accadano loro. Oltre a non temere il fallimento o gli errori, questa mancanza di necessità di controllare i risultati consente loro di assumersi i rischi appropriati '.
11 Fai delle ipotesi
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Quando deve prendere una decisione al lavoro o avere a che fare con un amico stimolante, è probabile che una persona infelice faccia un'ipotesi su ciò che dovrebbe fare, piuttosto che confermare che le informazioni sono vere.
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'Il pericolo nel fare ciò è che dobbiamo fare un'ipotesi che potrebbe o non potrebbe essere accurata', afferma l'ex Marine degli Stati Uniti Eric Rittmeyer , autore di L'Emotional Marine . Molte volte queste ipotesi sono basate su precedenti esperienze nella nostra vita che probabilmente si sono verificate in un contesto completamente diverso e non avevano alcuna rilevanza per la situazione attuale. Questo apre la possibilità di assumere erroneamente qualcosa di totalmente falso e che potrebbe portare a un dolore emotivo non necessario. '
12 Provare dispiacere per se stessi
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Simile a incolpare gli altri per le proprie disgrazie, un'altra abitudine che le persone felici evitano è sguazzare nella loro delusione. Sebbene riconoscere le proprie emozioni e accettare di sentirsi turbati sia salutare, lasciare che questi sentimenti consumino i propri pensieri e le proprie azioni per lunghi periodi di tempo può impedire di apportare cambiamenti salutari.
'Le persone mentalmente tenaci non si abbandonano mai alla' festa della pietà 'e comprendono l'impatto negativo che questi pensieri hanno sulla loro felicità generale', afferma Rittmeyer. 'Quando accade qualcosa di brutto, risolvono rapidamente il dolore e tornano alla loro normalità.'
13 Tieni rancore
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Le persone felici possono arrabbiarsi o essere frustrate con gli altri, ma non lasciano che diventi un fulcro del loro tempo e della loro attenzione. Se qualcuno li fa torto, si assicurano che non accada di nuovo. Ma non si soffermano sull'aver subito un torto, né lasciano che diventi per loro una continua fonte di frustrazione. In altre parole, non portano rancore.
'Mantenere sentimenti negativi su qualcuno non fornisce alcun beneficio al tuo benessere', afferma Rittmeyer. 'Non permettendo il rilascio di questi sentimenti negativi, stai semplicemente creando ulteriore stress sul tuo corpo pensando costantemente e rivivendo gli eventi che inizialmente hanno causato il problema.'
14 Soffermati sui fallimenti
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Le persone felici imparano dai propri errori e vanno avanti, concentrando la loro attenzione sulla creazione di qualcosa di positivo. Evitano di soffermarsi su ciò che non ha funzionato bene, tornando mentalmente agli stessi errori ripetutamente.
'[Le persone felici] sono orientate al successo, piuttosto che al fallimento,' dice Koenig. 'A volte non concentrarsi sugli aspetti negativi della propria vita è automatico, altre volte deriva dal praticare consapevolmente un'abitudine al pensiero positivo.'
15 Circondarsi di persone sgradevoli
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Le persone felici sanno che le persone di cui si circondano possono avere un grande impatto sul loro benessere. Il successo e la felicità - e i loro opposti - tendono ad essere contagiosi, motivo per cui le persone felici evitano di avere persone negative nelle loro orbite.
'Se sono intorno a questi tipi, hanno un senso di sé abbastanza forte da non prenderli sul serio e non interiorizzano ciò che viene detto loro personalmente', dice Koenig. 'In alternativa, non consentono agli altri di essere intenzionalmente e cronicamente offensivi nei loro confronti.'
16 Trascura di affrontare le cose che li infastidiscono
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Mentre le persone felici generalmente non lasciano che il comportamento degli altri entri sotto la loro pelle, quando qualcosa li turba, lo esprimeranno invece di stufare in silenzio. Questo è vero quando si tratta di colleghi, amici e partner romantici.
Come psicoterapeuta familiare e di relazione Fran Walfish , autore di Il genitore consapevole di sé , sottolinea, saremo naturalmente infastiditi con altre persone di tanto in tanto. L'importante è essere onesti riguardo alle nostre frustrazioni, il che può fare la differenza tra una persona felice e una che tiene tranquillamente la propria infelicità. Idealmente, dice, 'non ci sono problemi persistenti che non sono stati risolti'.
17 Tieni il punteggio con i loro amici e partner
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Un'altra abitudine che le persone felici evitano è 'tenere il punteggio' con le persone nella loro vita. Ciò significa non tenere un elenco mentale delle cose che hanno fatto per gli altri, come viaggiare più lontano dei loro amici per incontrarsi o fare più faccende del loro partner.
In una relazione fantastica, romantica o platonica, 'non ci sono divisioni di responsabilità 50-50', dice Walfish. Le persone felici accettano la realtà che 'nelle migliori relazioni, sarebbe difficile giudicare chi si serve di più'.
18 Lascia che il lavoro prenda il sopravvento sulla loro vita
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Le persone felici comprendono l'importanza dell'equilibrio tra lavoro e vita privata. Quando la giornata lavorativa è finita, non lasciano che sanguini nelle loro serate, per non parlare dei fine settimana e delle vacanze. 'La vita è impegnativa per tutti noi', dice Walfish, ma le persone felici non dimenticano mai di dedicare del tempo al di fuori del lavoro per se stesse e per i propri cari.
19 Resistere al cambiamento
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Sebbene le persone felici sappiano cosa non fare, non sono diventate le persone ben adattate e costantemente soddisfatte che sono impegnandosi rigidamente a fare le cose in un solo modo. Le persone felici sono generalmente flessibili, a loro agio con il cambiamento e disposte a tirare i pugni quando devono.
'Gli esseri umani hanno una naturale resistenza al cambiamento, a causa della paura dell'ignoto e del desiderio di controllare le proprie situazioni', afferma Jacob Olesen , autore presso Semplici modi per fare tutto . 'Ma le persone felici non combattono il cambiamento, che si tratti della fine di una relazione, di un nuovo lavoro o dei cambiamenti fisici che derivano dall'invecchiamento. Non cercano di aggrapparsi a ciò che non è più loro '.
