Una buona igiene personale è fondamentale vivere una vita sana . Questo perché, come cardiologo di New York Steven Reisman , MD, spiega, lavarsi i capelli , lavarsi i denti e fare la doccia regolarmente aiuta sbarazzarsi di germi , parassiti e altri agenti potenzialmente infettivi. 'Ogni giorno entriamo in contatto con germi e virus questo può causare malattie ', dice. 'È importante prevenire con un programma regolare di igiene personale evitare di ammalarsi . '
E mentre probabilmente sei già a conoscenza di quali attività igieniche di base dovresti svolgere, potresti non capire come spesso dovresti farli. Abbiamo parlato con medici e altri esperti per avere un'idea della frequenza con cui dovresti lavarti i capelli, le mani, i piedi e altro ancora. Le probabilità sono alte che ci siano alcune attività di igiene su cui stai fallendo e altre che stai effettivamente facendo troppo!
Quanto spesso dovresti lavarti i capelli?
Quante volte dovresti lavarti i capelli sembra essere una domanda popolare in questi giorni. E mentre alcuni dicono che dovresti lavarti i capelli ogni giorno, altri affermano che meno è meglio. Questo perché non esiste una risposta univoca alla frequenza con cui le persone dovrebbero fare lo shampoo: dipende sia dalle preferenze personali che dal tipo di capelli.
'I capelli di ogni persona sono diversi in termini di età, origine etnica, livello di attività e tipo di capelli, fattori che determinano la frequenza con cui lavarsi i capelli', il dermatologo Shilpi Khetarpal , MD, ha detto al Cleveland Clinic .
Nota che le donne anziane, le donne afroamericane e le donne con i capelli più secchi in generale dovrebbero lavarsi meno spesso. 'Anche con l'esercizio quotidiano, non è necessario lavarsi i capelli ogni giorno', dice Khetarpal. 'Di solito consiglio ai pazienti di attenersi a un programma standard di lavaggio dei capelli, tre volte a settimana, settimanalmente o una volta al mese, indipendentemente dal livello di attività'.
Quanto spesso dovresti fare la doccia?
Potresti essere sorpreso di sapere che probabilmente stai facendo la doccia più del necessario. Secondo Notizie mediche oggi , alcune persone, vale a dire gli anziani meno attivi, riescono a farla franca con la doccia solo una o due volte una settimana . I bambini di età compresa tra i 6 e gli 11 anni devono solo fare la doccia ogni pochi giorni, mentre gli adolescenti dovrebbero fare la doccia tutti i giorni. E, naturalmente, le persone che fanno molto esercizio devono fare la doccia più spesso.
Fondamentalmente, se ti senti pulito, non preoccuparti di fare la doccia senza motivo. Fare il bagno più del necessario rimuove i batteri buoni dalla pelle, rendendoti più incline alle infezioni.
Quanto spesso dovresti lavarti i denti?
Tu dovresti essere lavarsi i denti ogni mattina e ogni sera prima di andare a letto, dice Kelly Hancock , un igienista dentale registrato e blogger di salute orale con Spazzolino da denti Life . Hancock suggerisce anche di pulire gli spazi interdentali di notte per rafforzarli e per dare al tuo dentifricio la possibilità di 'fare [la sua] magia'.
E mentre pulizia tra i denti è importante quando si tratta di igiene orale, questo non significa necessariamente che devi usare il filo interdentale di per sé. Secondo Daniel Balaze , DMD, un dentista con sede nel sud della California, molte persone usano plettri interdentali, plettri morbidi, punte in gomma, plettri ad acqua e idropulsori per pulire gli spazi interdentali.
Quanto spesso dovresti lavarti le mani?
Secondo WebMD , non è il numero di volte che tu lavati le mani al giorno ciò che conta sono le situazioni in cui devi assicurarti di lavarti. Allora, quali sono esattamente queste situazioni? Prima, durante e dopo aver preparato il cibo prima di mangiare dopo aver usato il bagno dopo aver soffiato il naso, tossito o starnutito dopo aver toccato un animale dopo aver dato da mangiare al tuo animale domestico e dopo aver toccato la spazzatura.
Quanto spesso dovresti tagliarti le unghie?
Mentre farsi una manicure può essere un piacere, tagliarsi le unghie è un compito importante per l'igiene personale. Alla fine della giornata, sia le unghie che le unghie dei piedi dovrebbero essere tenute corte se necessario perché lo sporco può causare infezioni ', afferma Matthew Ross , co-fondatore e COO di The Slumber Yard . Anche se non esiste una formula segreta per quanto spesso dovresti tagliarti le unghie, quando noti che lo sporco si accumula sotto le unghie, rompi le forbici.
Quanto spesso dovresti lavare le lenzuola?
La maggior parte di noi tende a non pensare troppo alla pulizia e al cambio delle lenzuola, ma in realtà lo fanno ospita una tonnellata di batteri e germi , secondo Ross. In effetti, devono essere lavati molto più frequentemente di quanto pensi. “Non importa quante volte fai la doccia ogni giorno. Dovresti lavare le lenzuola e le federe dei cuscini settimanalmente ', dice. 'In questo modo, ti sbarazzi dei batteri e ripristini l'ambiente in cui dormi.'
Quanto spesso dovresti lavarti i piedi?
Le persone tendono a saltare questo importante compito di igiene personale perché sono convinte che bagnarsi e insaponarsi i piedi sotto la doccia sia abbastanza buono. Tuttavia, secondo Velimir Petkov , DPM, un podologo del New Jersey, dovresti lavarti i tuoi piedi quotidiano.
“I tuoi piedi si ricoprono di batteri proprio come il resto del tuo corpo. Possono anche sudare se indossi scarpe chiuse o raccogliere polvere e sporcizia se cammini a piedi nudi ', dice. 'Non lavarli accuratamente può causare odori sgradevoli, infezioni da stafilococco, piede d'atleta e verruche plantari.'
