Mentre la pandemia COVID-19 continua a superare il paese, le persone stanno facendo tutto il possibile per mantenersi in salute, dallo stare a casa all'igienizzazione di tutto ciò che toccano durante il giorno. Tuttavia, c'è una componente essenziale di quella routine di sicurezza del coronavirus che viene trascurata troppo spesso: i tuoi livelli di stress . Se hai mai notato che tendi ad ammalarti quando sei stressato, non stai immaginando le cose. In effetti, uno studio del 2015 pubblicato in Opinioni attuali in psicologia rivelò che lo stress cronico può avere un effetto dannoso sul sistema immunitario di una persona. Ma in che modo lo stress influisce esattamente sul tuo sistema immunitario?
Bene, secondo lo psichiatra Jared Heathman , MD, lo stress aumenta la quantità dell'ormone cortisolo nel flusso sanguigno di una persona, il che può provocare a sistema immunitario indebolito .
Gli squilibri del cortisolo legati allo stress provocano un aumento della produzione di glucosio, che 'causa una situazione in cui gli assassini del [sistema immunitario] sono sopraffatti ... [causando] un ritardo negli assassini che uccidono gli insetti che ci fanno ammalare', spiega Hans Watson , DO, psichiatra presso University Elite PLLC . Allo stesso modo, bassi livelli di glucosio nel sangue privare il sistema immunitario di un'alimentazione adeguata , 'Così la persona rimane malata più a lungo del normale', spiega Watson.
Tuttavia, non è l'unico modo lo stress può renderti vulnerabile a malattie e infezioni . Heathman osserva che poiché lo stress può portare all'insonnia, anche quello indebolisce il sistema immunitario col tempo.
Le buone notizie? Anche in una crisi, puoi comunque limitare i tuoi livelli di stress, mantenere sano il tuo sistema immunitario e ridurre la probabilità di ammalarti. Heathman consiglia di 'partecipare a tecniche di rilassamento come la meditazione , esercizi di respirazione profonda e tecniche di visualizzazione. '
Suggerisce anche di fare esercizio per aiutare rafforza il tuo sistema immunitario —Infatti, secondo una meta-analisi del 2014 pubblicata su Giornale coreano di medicina di famiglia , le persone che si esercitavano regolarmente erano meno probabilità di venire con il raffreddore rispetto alle loro controparti più sedentarie.
Quindi lavati le mani, muoviti e cerca di goderti qualche minuto di consapevolezza ogni volta che è possibile: potrebbe aiutarti nella battaglia contro COVID-19.
