Isolarsi socialmente durante la pandemia di COVID-19 non è facile per nessuno, e questo è certamente vero per i genitori. Invece della scuola, dei parchi, delle lezioni e delle date di gioco per intrattenere i bambini, i genitori e la loro prole hanno poco più da godere dei confini della loro casa e della reciproca compagnia. Tuttavia, ciò non significa che una routine casalinga-TV-sonno-ripetizione sia una conclusione scontata. Con l'aiuto dei migliori terapisti, abbiamo raccolto le migliori attività indoor per bambini in modo che tu possa entrare in contatto con loro e farli divertire in quarantena. E per il lato più leggero dell'isolamento giocoleria, dai un'occhiata a questi 12 tweets da genitori che lottano esilarante per homeschool in quarantine .
1 Fai un picnic al coperto.
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Non devi rischiare di sfidare la folla nel tuo parco locale per goderti un divertente picnic con la tua famiglia. Preparare un pasto insieme, quindi stendere una coperta sul pavimento al centro di una stanza e scavare, suggerisce lo psicoterapeuta Sarah Roffe , LCSW, fondatore di Kind Minds Therapy .
Vuoi rendere le cose ancora più eccitanti per i tuoi piccoli? 'Chiedi ai tuoi figli di fare fiori di carta o carta velina, dando l'illusione di essere fuori', suggerisce. E per altri modi fantastici per intrattenersi in casa, dai un'occhiata 19 giochi per famiglie per quando sei bloccato in casa .
2 Crea una capsula del tempo.
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I tuoi figli potrebbero essere ansiosi di lasciarsi alle spalle questo periodo di tempo, ma commemorare un'esperienza così strana attraverso una capsula del tempo potrebbe semplicemente farli sentire un po 'più grati in futuro.
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'[Non c'è] modo migliore per aiutare i bambini a ricordare una parte della storia che catturare i loro pensieri e sentimenti su ciò che sta accadendo nel presente', dice Roffe. 'Invitali a tenere un diario fotografico, ritagliare i titoli dei giornali locali e fare un collage.'
3 Realizza un progetto artistico con la stampa a mano di famiglia.
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Cerchi un progetto artistico che piacerà a tutta la famiglia? Crea una ghirlanda stampata a mano da appendere alla tua finestra.
'Realizza impronte a mano di colore diverso di tutti nella mano della famiglia [e] incollane una sopra l'altra', spiega Roffe, che osserva che 'questa attività aiuta a visualizzare la sensazione che ci si trovi tutti insieme'. Ha anche l'ulteriore vantaggio di portare un po 'di allegria a chiunque possa individuarlo mentre cammina o guida.
4 Pianta un giardino.
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Anche se hai solo un davanzale per tenere alcune piante grasse, piantare fiori con i tuoi kiddos può essere un'attività seriamente gratificante da intraprendere insieme.
'È un grande stimolo per i bambini e li aiuta anche a imparare lezioni di responsabilità e pazienza', afferma un consulente certificato di salute mentale e specialista in assistenza familiare Claire Barber . E una volta che i tuoi figli saranno tornati a scuola, 'Saranno in grado di raccontare ai loro amici i loro grandi risultati!'
5 Passa una serata al cinema in famiglia.
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Rendi speciale il tempo sullo schermo guardando film per famiglie insieme almeno una volta alla settimana e punta all'autenticità per rendere le cose ancora più eccitanti. Roffe suggerisce di farlo chiedendo ai tuoi figli di fare i biglietti per il film e di distribuirli prima dell'inizio dello spettacolo. 'Chiedi ai bambini di ritirare i biglietti e mostrare ai genitori i loro posti a sedere e servire piccole ciotole di popcorn', raccomanda Roffe. Ma se non vedi l'ora di limitare l'uso del tablet dei tuoi piccoli, scoprili 7 modi per ridurre il tempo sullo schermo in questo momento, secondo gli esperti .
6 Scrivi lettere agli amici.
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Chat video non è l'unico modo per i tuoi figli di rimanere in contatto con i loro amici mentre sono bloccati a casa. In effetti, questo è il momento perfetto per mettersi in contatto tramite posta ordinaria, suggerisce lo psicologo clinico Nina Kaiser , PhD, fondatore di Pratica San Francisco . Raccomanda inoltre ai bambini di decorare cartoline vuote o inviare progetti artistici come tracciati del corpo e ornamenti.
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Ovviamente, il vantaggio qui non è solo per il mittente: '[Questi] possono essere inviati ad amici e parenti come un modo per tenersi in contatto e allietare la giornata di qualcun altro', dice Kaiser.
7 Organizza una festa da ballo in famiglia.
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Metti le canzoni preferite dei tuoi figli, alza il volume ed esegui le tue mosse migliori per alleggerire le cose per tutti a casa.
'L'esercizio migliora l'umore di tutti, così come la buona musica', afferma Kaiser. Meglio ancora, 'divertirsi insieme come una famiglia può aiutare genitori e figli a sentirsi più connessi anche di fronte alla tensione derivante dall'essere bloccati a casa insieme'.
8 Fai alcuni esercizi di consapevolezza.
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Sebbene le emozioni possano essere elevate mentre trascorri tutto il giorno insieme, puoi aiutare mantieni tutti calmi e centrato impegnandosi in alcune attività di consapevolezza.
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'Usa il tempo all'aria aperta per praticare abilità basate sulla consapevolezza che sono utili a tutti noi nei momenti di stress, ascoltando i diversi suoni che puoi sentire o osservando diversi colori, trame e modelli', suggerisce Kaiser.
9 Fai esercizio all'aperto.
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Solo perché i tuoi figli non possono entrare nel parco giochi non significa che non possano godersi i grandi spazi aperti. Kaiser consiglia di camminare e andare in bicicletta per il quartiere o di sedersi in giardino per aiutare a rompere la monotonia del tempo all'interno.
'Tutti possono beneficiare di un po 'di aria fresca: i bambini possono smaltire l'energia in eccesso ei genitori possono riprendere fiato e ricordare il quadro più ampio', spiega. E se vuoi prenderti cura di te stesso mentre sei bloccato dentro, dai un'occhiata a questi 17 Suggerimenti per la salute mentale per la quarantena dai terapisti .
