Tra social media e pubblicità su riviste, non è sempre facile guardare il tuo corpo in una luce positiva. La buona notizia è quando tu siamo sentendoti giù per il tuo aspetto, non devi aspettare mesi per ricominciare a sentirti bene con te stesso: puoi effettivamente cambiare la tua mentalità in questo momento.
Che sia attraverso quello che indossi, come ti stai alimentando o semplicemente come stai parlando al tuo corpo, ecco 30 soluzioni rapide che ti aiuteranno a sentirti meglio con quello che hai. E per altri modi per aumentare la tua autostima, conosci il 15 abitudini quotidiane che stanno uccidendo la tua fiducia.
1 Aroma la tua acqua.
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cosa significa rompere il vetro?
Quando bevi abbastanza liquidi durante il giorno, la tua visione di tutto è migliore, inclusa l'immagine del corpo. Aumenta l'assunzione di acqua con frutta dolce come lamponi, arance, fragole, limone o qualsiasi altra cosa ti farà venire voglia di continuare a deglutire. Rimanere idratato mantiene il tuo umore sollevato, i livelli di energia e aiuta a sbarazzarti del gonfiore per farti sentire bene con te stesso, dentro e fuori. E per ulteriori modi per ottimizzare l'assunzione di nutrienti, inizia a mangiare di più 50 cibi che ti faranno sembrare più giovane .
2 Vai su una corsa veloce.
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Non preoccuparti: non è necessario correre una maratona. Indossare semplicemente le scarpe da ginnastica e uscire per una corsa, anche se sono solo 10-15 minuti, aumenterà le tue endorfine e ti farà sentire bene con te stesso. Per quanto sia allettante stare dentro sul divano a guardare la TV, la rapida esplosione di esercizio ti farà immediatamente sentire una versione migliore di te stesso, dice un studia pubblicato sulla rivista Corteccia cerebrale. E se hai difficoltà ad alzarti dal divano, impara il 11 modi in cui le persone intelligenti si motivano ad andare in palestra .
3 Abbandona la bilancia.
Puoi sentirti bene con te stesso prima di calpestarlo, quindi dopo aver visto il numero che si apre, l'immagine del tuo corpo può cambiare istantaneamente senza alcun motivo. Alla fine, i numeri sono solo numeri e non ti servono per tenere traccia dei tuoi progressi. Invece, pensa a quanto stanno migliorando i tuoi allenamenti, quanto ti senti forte e tutti quei muscoli che iniziano a fare la loro comparsa. E per altri modi per perdere qualche chilo, controlla il 20 modi supportati dalla scienza per motivarti a perdere peso .
4 Acquista lingerie.
Sì, anche se è solo per te. Quando ti prendi il tempo per scegliere la lingerie in cui ti senti sexy, quella sicurezza ti farà brillare. Inoltre, a differenza dell'acquisto di reggiseni e biancheria intima economici che sono quasi sempre poco lusinghieri, investi in articoli di qualità che si adattano perfettamente al tuo corpo in modo da sentirti meglio di te nell'istante in cui li indossi. Per idee su quali indumenti scegliere, prova uno qualsiasi dei 11 set di lingerie che amerete entrambi .
5 Indossa colori scuri e lucenti.
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Indossare i colori potrebbe darti una spinta all'umore, ma niente ti farà sentire meglio con il tuo corpo di vestiti scuri e lucenti. Poiché i toni più scuri hanno un effetto snellente, ti guarderai immediatamente in modo diverso dopo aver indossato un abito nero o un vestito aderente.
6 Diventa vivace.
Penseresti che restare nudo potrebbe farti sentire peggio con il tuo corpo, ma è esattamente il contrario. Entrare in intimità con qualcuno a cui tieni può davvero farti sentire bene, e non solo a causa delle endorfine. Consentire a te stesso di lasciarti andare e sentire un senso di libertà in camera da letto lontano da tutte le tue preoccupazioni e insicurezze è una cosa davvero potente e metterà un passo avanti nel tuo passo per il resto della giornata. E per aumentare la fiducia in te stesso, ecco i file 70 trucchi geniali per aumentare la tua fiducia!
7 Complimentati con te stesso.
Quando ti senti giù, complimentarti non è esattamente facile: è difficile vedere attraverso le cose che non ti piacciono concentrarti sulle cose che fai. Ma fai un passo indietro e pensa davvero a ciò che ami di te stesso, portando queste qualità in primo piano. Dovremmo parlare a noi stessi come parleremmo con un amico, e non c'è modo che tu possa attaccare la tua migliore amica.
8 Abbassa le luci.
Non c'è niente di peggio che guardare il tuo corpo sotto una luce artificiale intensa. Questo può far sentire schifo anche la persona più sicura di sé. Invece, abbandona le cose difficili, in particolare quelle luci in testa !, e opta per le lampade non solo per aiutarti a rilassarti e distenderti, ma anche a vederti sotto una luce diversa. Letteralmente.
9 Sii grato per quello che hai.
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banale come chiamate barzellette?
È facile concentrarsi sugli aspetti negativi di te stesso. La cosa pazza, però, è che le persone dimenticano quanto sia incredibile il corpo umano in primo luogo. Sei un essere vivente, che respira con un corpo forte che ti ha fatto passare molte cose nel corso degli anni. Invece di odiare te stesso, ricorda che questo è il corpo che ti porterà per il resto della tua vita. Trattalo con rispetto e apprezza tutto ciò che ha fatto per te. E per modi più piccoli per vivere una vita più sana, Ecco perché dovresti dormire con i piedi fuori dalle coperte.
10 Prendi una banana.
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Le banane sono ricche di potassio e questa è una buona notizia per il tuo corpo. Quando ti senti pesante e gonfio, ti guarderai in una luce più negativa. Ma grazie al minerale che appiattisce la pancia, inizierai immediatamente a sentirti più leggero e migliore con te stesso, inizierai immediatamente a sentirti più leggero e migliore con te stesso grazie alla sua capacità di prevenire la ritenzione idrica nel tuo corpo, dice Tempo .
11 Prendi un impegno.
Impegnarti con te stesso non cambierà immediatamente l'aspetto del tuo corpo, ma cambierà il modo in cui ti senti. Quando mangi cibo schifoso ed eviti gli allenamenti, la tua autostima può precipitare, ma prendere un impegno, che sia andare in palestra cinque giorni alla settimana o dire addio allo zucchero, aggiungerà immediatamente un po 'di positività alla tua vita, ottenendoti entusiasta dei cambiamenti che stanno arrivando.
12 Smetti di confrontarti con gli altri.
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Questo è difficile, ma è un must, altrimenti lo farai mai sentirsi bene con te stesso. Nel momento in cui smetti di criticarti basandoti su un'altra persona, aprirai la porta all'amor proprio. Il confronto non ti porterà mai da nessuna parte: ci sarà sempre qualcuno che ha qualcosa che desideri. Per essere felice e sentirti sicuro, devi guardarti dentro e apprezzare ciò che hai invece di umiliarti costantemente. E per più ispirazione, sappilo Lo scherzo di questa donna sull'invecchiare renderà la tua giornata.
13 Crea un elenco e controllalo due volte.
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Sentirti giù per il tuo corpo può rendere difficile sottolineare le cose che ami davvero di te stesso ed è per questo che un elenco è utile. Una volta che inizi a annotare le qualità a cui non rinunceresti per nulla, rimarrai sorpreso dalla velocità con cui quella pagina si riempie. Dopo averlo finito, fissalo da qualche parte e guardalo regolarmente. Bonus: fare una lista di cose da fare prima di andare a letto è un geniale abitudine alla produttività che ti aiuterà a dormire meglio.
14 Ottieni un buon sarto.
Un capo d'abbigliamento che ti fa sentire schifoso può diventare istantaneamente qualcosa che ti fa sentire più sicuro che mai con l'aiuto di un buon sarto. Smetti di indossare abiti inadatti e porta i tuoi pezzi preferiti a qualcuno che possa adattarli per adattarli perfettamente e accentuare il tuo corpo. Nell'istante in cui ti vesti e ti guardi allo specchio sarà impossibile non sentirsi sicuri.
15 Correggi la tua postura.
Non crederai a quanto la postura influenzi il modo in cui guardi e provi il tuo corpo finché non lo aggiusti. Invece di crollare, concentrati sulla posizione eretta e sulla posizione eretta. Apparirai immediatamente più alto e più tonico e il tuo umore riceverà una spinta automatica nel processo.
16 Procurati un autoabbronzante.
C'è qualcosa in un bagliore sano che rende tutto migliore. Avere la pelle abbronzata è il modo più semplice per levigare il corpo e accentuare i muscoli e la forma. Ma non farlo alla vecchia maniera: evita a tutti i costi di abbronzarti al sole o in un letto e investi invece in una lozione autoabbronzante di qualità, come una St. Tropez o Bondi Sands .
17 Mangia cibi nutrienti.
Quando mangi merda, ti sentirai come una schifezza. Mangiare cibi sani e nutrienti, d'altra parte, ti farà sentire una persona completamente nuova, anche il primo giorno in cui cambi dieta. Cerca di mangiare molte piante e fonti proteiche sostanziose come tofu e tempeh per mantenere il tuo corpo felice, energizzato e dall'aspetto incredibile.
18 Indossare tacchi.
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Ora, siamo onesti. Indossare i tacchi ogni giorno semplicemente non succederà: i tuoi piedi probabilmente sarebbero arrabbiati con te per tutta la vita. Ma quando vuoi sentirti meglio con te stesso all'istante, sono un'opzione rapida che ti fanno immediatamente sembrare più snella e più tonica. (Anche se non sono le scarpe più comode del tuo armadio.) E per trovare modi più intelligenti per trovare l'equilibrio, eccoli qui 5 modi geniali per sentirti più soddisfatto della tua vita.
19 Ignora le dimensioni.
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Proprio come la scala, le dimensioni sono solo un altro numero che può farti sentire immediatamente giù. Se non ti adatti più a una taglia a cui eri abituato, anche se ti senti benissimo nella tua stessa pelle !, la tua autostima può essere un colpo. Ecco perché dovresti smettere di pensare a come ti senti nei tuoi vestiti piuttosto che al loro numero. In effetti, taglia quei tag, non ne hai bisogno comunque.
20 Vai a fare una passeggiata.
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Stare seduti troppo può farti sentire schifoso ed è per questo che è così importante muoverti durante il giorno per rimanere positivo e mantenere il tuo umore potenziato, dice un 2016 studia pubblicato sulla rivista Emozione. Impegnati a fare alcune passeggiate, una al mattino, una al pomeriggio e una alla sera, per mantenere i tuoi livelli di energia e autostima in su. Quando il tuo corpo si muove e si sente bene, ti sentirai meglio con il tuo corpo.
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21 Annota i tuoi punti di forza.
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Invece di passare semplicemente attraverso le cose che ti piacciono del tuo aspetto, vai un passo più in profondità e apprezza il tuo corpo per i suoi punti di forza e quello che può fare. Annota ciò che ti rende orgoglioso di avere il corpo che hai. Forse hai appena ottenuto 10 flessioni, o forse non hai mai bisogno di aiuto per aprire i barattoli. Qualunque cosa sia, è qualcosa per cui sentirsi bene. (Soprattutto la cosa del barattolo, perché può essere difficile .)
22 Mangia un avocado.
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Quando il tuo corpo risplende dall'interno verso l'esterno, come puoi farlo non lo adoro? Grazie a tutti gli antiossidanti presenti negli avocado, manterranno la tua pelle più morbida e vibrante che mai, afferma un 2013 studia pubblicato sulla rivista Recensioni critiche in scienze alimentari e nutrizione . Inoltre, sono davvero buoni. Prepara un po 'di guac da mangiare con carote e sedano o usa alcune fette per guarnire l'insalata.
23 Smetti di scorrere Instagram.
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Scorrere su Instagram è un modo divertente per passare il tempo. L'unico problema? Se guardi costantemente le foto di altre persone e i loro progressi, è quasi impossibile sentirti bene con te stesso. Limita il tuo tempo online e concentrati su ciò che è importante vero vita.
24 Cambia il modo in cui guardi i tuoi difetti.
Riqualificare il tuo cervello per esaminare i tuoi difetti non è sempre facile, ma una volta arrivato lì, cambierà la tua vita. Invece di vedere le diverse parti del tuo corpo come negative, cambia la tua mentalità per vederle in un modo che ti autorizzi. Gli esseri umani non dovrebbero apparire come divinità mitiche o modelli aerografati nelle riviste, c'è una ragione per cui sei come sei ed è tempo di amare ogni singola parte di te stesso.
25 Recupera i tuoi specchi.
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Invece di stare davanti allo specchio a sentirti giù per quello che ti sta guardando, rivendica le tue superfici riflettenti! Attacca una nota positiva a te stesso in modo che ogni volta che guardi, ti venga in mente quanto sia potente e forte il tuo corpo, spazzando via tutti quei dubbi su te stesso.
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26 Regalati un bel scrub.
Se hai delle fossette indesiderate sul tuo corpo - ehi, lo facciamo tutti! - trascorri un po 'di tempo a esfoliare. Usa un panno o una spugna di luffa per strofinarti dalla testa ai piedi per aiutare a migliorare la tua cellulite quasi istantaneamente. Sfortunatamente, la levigatezza dura solo per un po ', ma se esfoli regolarmente, puoi migliorare la tua pelle nel complesso a lungo termine.
27 Fatti fare un massaggio.
A volte ti senti male per il tuo corpo semplicemente perché il tuo corpo si sente, beh, male. La tua quotidianità subisce molti più segni di usura di quanto tu possa immaginare - dal tuo tragitto giornaliero a una scrivania tutto il giorno - e nel tempo ciò può avere molti effetti negativi sul tuo corpo. Inoltre, i massaggi aiutano anche a sbarazzarsi dei liquidi accumulati nel corpo che possono farti sembrare gonfio, dice ricerca pubblicato nel Giornale di medicina alternativa e complementare .
28 Prendi un po 'di olio di cocco.
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Puoi farti risplendere dall'interno verso l'esterno con ciò che mangi, ma perché non brillare solo a tutto tondo? L'uso dell'olio di cocco sul tuo corpo può mantenere la tua pelle morbida, liscia e vibrante, il che ti fa sentire immediatamente meglio con il tuo aspetto.
29 Abbandona alcol e latticini.
Sia l'alcool che i latticini possono devastare il tuo corpo e il tuo aspetto, rendendo la tua pelle spenta, secca e screpolata e gonfio. Quando li ritagli, rimarrai sbalordito da quanto appari e senti meglio, solo da un paio di semplici modifiche.
30 Metti in ordine i peli del tuo corpo.
Quando i peli del tuo corpo sembrano disordinati e fuori controllo, possono facilmente cambiare il modo in cui guardi te stesso. Quando hai un aspetto fresco e in forma, d'altra parte, ti sentirai più messo insieme e ti vedrai in una luce molto più positiva, tutto grazie a qualcosa di semplice e veloce come tirare fuori il rasoio. E per altri modi per sentirti al meglio, padroneggia il 50 modi per sembrare pronti per il tappeto rosso .
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