Ci sono due tipi di persone in questo mondo: persone che dormono con i piedi coperti da una coperta e persone che pensano che i membri del suddetto gruppo siano mostri o, per lo meno, male informati. Per molte persone, una notte senza quei porcellini coperti evoca immagini di girarsi e rigirarsi, la brezza scomoda tra le dita dei piedi impedisce loro di ottenere il riposo di cui hanno tanto bisogno e che meritano. Ma tenere i piedi coperti è davvero la chiave per una notte più riposante e rilassante?
Non è così, secondo la scienza. In effetti, tenere quei piedi liberi dai confini delle tue coperte potrebbe essere il modo più semplice per migliorare il tuo sonno e la tua salute generale. Mentre la nostra temperatura corporea tende ad abbassarsi mentre dormiamo, molte persone tendono a sentirsi troppo calde quando sono sotto una coperta di notte. Infatti, numerose condizioni, tra cui gravidanza, menopausa e disturbi della tiroide, possono rendere difficile la regolazione della nostra temperatura, lasciandoci svegli accaldati e scomodi durante la notte.
Sfortunatamente, per molte persone, semplicemente dormire senza coperte non è la soluzione. Non solo molte persone sono così abituate a dormire con una coperta che rinunciarne a una rende più difficile dormire, la ricerca in realtà suggerisce che le coperte possono aiutarci a dormire meglio. Infatti, secondo uno studio pubblicato su Journal of Sleep Medicine & Disorders , una coperta appesantita in particolare è stata efficace nell'aiutare a ridurre gli effetti dell'insonnia.
sognare la morte della mamma
Allora, qual è la soluzione per qualcuno che non riesce a dormire senza una coperta, ma non apprezza il pensiero di sonnecchiare in una pozza del proprio sudore? Tenere quei piedi scoperti. Secondo una ricerca pubblicata in Aviazione, spazio e medicina ambientale , raffreddare i piedi è un modo particolarmente efficace per abbassare la temperatura corporea totale, rendendo più facile stare comodi, anche quando hai una coperta pesante che copre il resto di te.
sognare qualcuno che cerca di spararmi
Meglio ancora, mantenerti un po 'più fresco di quanto sei abituato può effettivamente mantenerti più sano a lungo termine. Ricerca pubblicata in Journal of Clinical Investigation suggerisce che l'acclimatazione al freddo può aumentare la termogenesi senza brividi, che può aiutarti a perdere chili di grasso indesiderato e può aumentare la quantità di grasso bruno, o sano, sul corpo. Quindi, getta via quelle coperte e conserva i calzini per quando esci: i piedi nudi e la camera da letto sono una coppia perfetta. E quando vuoi riposarti di più stasera, inizia con il 20 abitudini notturne garantite per aiutarti a dormire meglio .
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