Quando si tratta di buoni propositi per l'anno nuovo, può essere facile rimanere bloccati sulle stesse vecchie cose che dici che cambierai ogni anno. Forse affermi sempre che inizierai ad allenarti di più o ti concentrerai sul diventare una persona più gentile, ma è facile lasciare che questi obiettivi cadano nel dimenticatoio. Qualunque siano i tuoi soliti propositi, considera di impegnarti in propositi per il nuovo anno più creativi quest'anno.
È più probabile che tu segua con una risoluzione più unica. Forse vuoi qualcosa che ti aiuti a viaggiare di più o un modo per impegnarti a imparare di più quest'anno: qualunque cosa sia, questi 20 propositi creativi per il nuovo anno ti aiuteranno a essere più felice e più sano nel 2020.
1 Lancia una freccetta sulla mappa e vai lì.
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Tutti sanno che Cabo e Maui sono fughe mozzafiato da un gelo invernale inesorabile, ma con più di 200 paesi là fuori, come puoi limitarti solo al popolare trappole per turisti ?
Un resort di lusso potrebbe offrirti il comfort di riempirti spudoratamente la faccia al buffet o di abbronzarti profondamente, ma non sfiderà le tue idee sul mondo e sul tuo posto in esso. Se hai i mezzi ei fondi, lancia una freccia sulla mappa e vai da qualche parte più fuori dai sentieri battuti. Quando vivi come la gente del posto per un po ', potresti semplicemente essere sorpreso da ciò che impari su te stesso e dalla felicità che porta la scoperta di te stesso.
2 Esci nella natura più spesso.
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A volte devi uscire dalla tua zona di comfort per provare più felicità e questo include uscire di casa di tanto in tanto. Dopo tutto, uno studio del 2015 pubblicato in Paesaggio e pianificazione urbana ha scoperto che anche solo un'ora di cammino nella natura può farti sentire più felice, oltre a diminuire l'ansia e migliorare la memoria. Vai letteralmente ad annusare le rose.
3 Esegui un atto di gentilezza ogni giorno.
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Se sei davvero impegnato a diventare una persona migliore nel 2020, prendi una risoluzione pratica per lavorare verso questo obiettivo. Nicole Black , fondatore di Caffè e carpool: Raising Kind Kids , dice che fare qualcosa di gentile per qualcun altro ogni giorno è un ottimo modo per ottenere questo risultato. Che si tratti di controllare dietro di te per tenere la porta aperta per qualcuno, spostare la borsa da una sedia per far sedere qualcuno o persino sorridere a qualcuno per strada, uno atto casuale di gentilezza ogni giorno può fare molto.
4 Trova un modello di comportamento quotidiano.
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Scegli una persona ammirare nel 2020. E, no, non stiamo parlando di una celebrità come Beyoncé , ma invece, un normale essere umano con cui sei effettivamente a conoscenza. Forse è il tuo partner, i tuoi figli o anche il tuo vicino di casa.
Se non riesci a trovare qualcuno a cui guardare senza riserve, allora assapora piccole fette di diverse persone: forse il lavoro del tuo collega è sempre fantastico, o il tuo compagno di golf ha avuto il coraggio di ricostruire il suo swing. E poi dì loro - direttamente, senza ironia - che li ammiri. Il rispetto ti fa sperare e essere colpito dagli altri ti aiuterà a mettere a punto la tua performance.
casa dei sogni in fiamme
5 Trova qualcuno da mentore.
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Se hai figli, è praticamente richiesto loro di pensare che sei un adulto stellare. Lascia che accada. Ma anche se non sei un genitore, una volta che hai pochi chilometri sul tuo contachilometri, trova un giovane che possa trarre vantaggio dalle lezioni che hai imparato lungo la strada. Gennaio è Mese nazionale del mentoring , dopotutto, quindi fatti coinvolgere. E ricorda che mentre il tuo allievo trarrà sicuramente beneficio dalla tua saggezza, ti fa anche bene sentirti grande agli occhi di qualcuno.
6 Cambia la tua percezione delle altre persone.
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Uno dei modi più semplici per noi renderci infelici non riguarda affatto noi, ma piuttosto il modo in cui percepiamo le altre persone. Quest'anno, sforzati di ridurre un po 'di tempo alle persone. Maestro di vita Matthew Ferry dice di 'smettere di ritenere le persone responsabili di accordi che non hanno mai fatto' nel 2020.
'È difficile essere felici quando sei infastidito dalle persone della tua vita', dice. 'Per essere felici nel 2020, riconosci che la tua mente crede che il tuo modo di vivere sia il modo giusto e che tutti gli altri debbano salire a bordo. Ovviamente questo è completamente falso. Nessuno si è iscritto al tuo programma di vita. Lascia che si comportino come meglio credono. Se non ti piace, rimuoviti o cambia il contesto per accettarli così come sono. '
7 Inventa e organizza un evento annuale.
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Non importa cosa sia - un portellone Iowa-Mizzou, una squadra 10K ad Halloween - ma fai qualcosa. Sebbene sia fantastico partecipare agli eventi, ospitarne uno ogni anno può darti un modo semplice per essere orgoglioso del tuo lavoro. Ed essere responsabile della pianificazione e dell'organizzazione di un evento annuale è anche un modo creativo per sforzarsi diventare più organizzato col tempo.
8 Sii più generoso a letto.
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Quando si tratta di sesso, a volte ci lasciamo prendere da ciò che si potrebbe fare per darci piacere e dimentichiamo di concentrarci sul nostro partner. Tuttavia, questo egoismo in realtà ti rende più infelice. Come David Ludden , PhD, scrive in Psicologia oggi , 'compiacere il tuo partner è metà del divertimento.' Quando ti sforzi di soddisfare i bisogni del tuo partner (e chiedi loro di soddisfare i tuoi, in cambio), avrai un aumento della soddisfazione sessuale complessiva.
9 Fatti un nuovo amico.
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Invecchiando, è normale smettere fare nuove amicizie . Per la maggior parte, siamo troppo impegnati con le nostre famiglie e carriere per concentrarci sugli impegni coinvolti nella creazione di amicizie precoci. In effetti, i ricercatori di Duke University e l'Università dell'Arizona ha scoperto che gli adulti americani hanno riferito di avere circa un amico in meno nel 2004 rispetto allo stesso gruppo demografico solo due decenni prima. Ma resisti alla sensazione che il tuo elenco sia pieno e concentrati sulla redazione di un nuovo giocatore quest'anno.
10 E riconnettiti con un vecchio amico.
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Allo stesso tempo, invecchiando, tendiamo a perdere i contatti con le persone nella nostra città natale o dal college. Il nuovo è buono, ma la continuità approfondisce la vita. Rivolgiti a qualcuno che ti è piaciuto molto tempo fa e riconnettiti con loro. Non devono diventare una migliore amica, ma vale la pena dedicare del tempo a farli rientrare nella tua vita.
11 Connettiti con una persona cara per telefono ogni settimana.
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Che si tratti di amici nuovi o vecchi, quest'anno prendi un impegno maggiore per raggiungere e connetterti con coloro che fanno parte della tua vita. È facile dimenticare di incoraggiare gli amici che si sentono giù o di celebrare i successi dei propri cari. Ricorda che non importa se hai una particolare saggezza da condividere: contatta comunque una telefonata a qualcuno a cui tieni ogni settimana.
12 Intraprendi una missione.
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È fantastico se puoi intraprendere una ricerca seria, come raccogliere fondi per il programma musicale della tua alma mater. Ma in caso contrario, puoi accontentarti di uno piccolo. Diventa ossessivo per qualsiasi obiettivo, che si tratti di scalare ogni vetta del Colorado oltre 10.000 piedi o di leggere tutti i libri sui lupi artici. Tutti hanno bisogno di un obiettivo a cui tendere, e chiamarlo una 'ricerca' ti farà sentire molto più felice quando finalmente lo raggiungerai.
13 Dedica meno tempo ai social media.
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Impostazione dei buoni propositi per l'anno nuovo a stai alla larga da Instagram è così cliché che a questo punto ne siamo sicuri anche Mark Zuckerberg ha pensato di farlo. Ma se vuoi davvero suonare nel 2020 con meno stress sui social media, considera l'utilizzo del tuo iPhone ' tempo sullo schermo 'caratteristica. Con questa funzione, puoi programmare il tuo telefono per limitare il tempo trascorso su determinate app e persino programmare periodi in cui desideri che app specifiche non siano disponibili. Per gli utenti Android, il Tempo per la famiglia l'app fornisce un servizio simile.
14 Pensa prima di scattare una foto.
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Non c'è niente di più stressante che cercare di trovare una foto quando il telefono ne è pieno o non essere in grado di scattarne una nuova perché hai esaurito lo spazio di archiviazione. Quest'anno, organizzatore di foto Susan Rosenbaum consiglia di essere più intelligenti quando scatti.
'Sei sopraffatto dal numero di foto sul tuo telefono?' lei chiede. 'Non tutte le foto sono pensate per essere scattate e quelle che sono importanti al momento possono essere condivise online e poi eliminate [sul telefono] una volta pubblicate. Lascia che il 2020 sia il tuo anno di momenti fotografici significativi e memorabili. '
15 Trova un hobby condiviso con il tuo coniuge.
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Nel 2020, fai uno sforzo maggiore per esplorare nuovi hobby e trascorrere del tempo con la tua dolce metà trovando un'attività a cui entrambi ti piace partecipare. Che si tratti di prendere lezioni di cucina settimanali o imparare una nuova lingua, questa esperienza condivisa rafforzerà il tuo matrimonio. legami e ti permettono di espandere i tuoi orizzonti nel modo in cui intendi da anni.
16 Investire in un'attività in cui credi.
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sognare di lavarsi i denti
Se per anni hai messo da parte i soldi da ogni busta paga, ora è il momento di metterli a frutto. Quest'anno, trova un'attività in cui credi davvero e utilizza i tuoi fondi discrezionali per sostenere qualunque cosa stiano facendo.
Anche se non sei esperto di affari, puoi comunque fare un'enorme differenza acquistando azioni nel tuo preferito ecologico marchio di abbigliamento o orologiaio a prezzi accessibili, e se queste aziende non sono pubbliche, prometti semplicemente di acquistare il maggior numero possibile dei loro prodotti per assicurarti che siano in giro per gli anni a venire.
17 Impegnarsi a creare una nuova fonte di reddito.
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E se stai cercando di guadagnare di più quest'anno, impegnati a trovare una nuova fonte di reddito. Tyler Sellers , CEO di Forma totale , consiglia di creare un budget da sogno per il prossimo anno e di tenere conto di quanti soldi extra avresti bisogno. Dopo averlo fatto, puoi decidere cosa fare per raccogliere quei fondi, che si tratti di freelance, affittare una stanza degli ospiti o persino avvolgere la tua auto in pubblicità a pagamento.
18 Ascolta una nuova canzone ogni giorno.
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Con le nostre vite impegnate Zivadream fondatore Lynell Ross riconosce che a volte cadiamo in routine banali in cui mandiamo messaggi alle stesse persone ogni giorno, guardiamo gli stessi programmi TV e ascoltiamo le stesse playlist. Cambia quello quest'anno.
'Impegnati per uscire dalla monotonia ed espandere i tuoi orizzonti musicali', suggerisce Ross. 'Decidi di ascoltare a nuova canzone che non hai mai sentito prima ogni giorno. La musica è una delle cose più gioiose della vita, quindi non aver paura di immergere le dita dei piedi in nuovi generi. Ti aiuterà a scoprire nuovi ritmi che altrimenti non avresti mai scoperto e potrai impressionare la tua famiglia e i tuoi amici con la tua conoscenza della musica. '
19 E prova una nuova ricetta una volta al mese.
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Mentre ascoltare una nuova canzone ogni giorno può essere un compito semplice, dovresti anche impegnarti ad espandere i tuoi orizzonti culinari quest'anno. Fortunatamente, Ross lo suggerisce come una risoluzione mensile, non giornaliera.
'Dimentica gli spaghetti, gli hamburger e l'insalata di taco', dice. 'Impegnati a provare regolarmente una nuova ricetta, in particolare una ricetta fuori dalla tua zona di comfort, come il kibbeh libanese o il köfte turco. Alla tua famiglia piacerà provare qualcosa di nuovo e diverso, e uscire dalla tua zona di comfort ti aiuterà a crescere come chef e come persona. '
20 Partecipa a # The100DayProject.
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Forse non ti consideri una persona creativa o ti trovi troppo occupato per investire tempo nella realizzazione di un capolavoro. Non importa quanto ti stai limitando, scrollati di dosso e apriti alla creatività quest'anno partecipando # The100DayProject .
L'idea è semplice: ti impegni a fare qualcosa in modo coerente per 100 giorni e pubblichi i tuoi progressi online ogni giorno. Che si tratti di scrivere un libro, costruire un portfolio o praticare una nuova abilità, tutto ciò che devi fare è dedicare dai cinque ai dieci minuti al tuo lato creativo ogni giorno per 100 giorni. E mentre l'organizzazione ufficiale di solito inizia ad aprile, puoi iniziare # The100DayProject ogni volta che è meglio per te.
