L'uragano Irma è atterrato in Florida durante il fine settimana come una delle tempeste più potenti mai registrate. Ma tra le frenetiche evacuazioni e la fervida copertura mediatica, un uomo ha suscitato una tempesta tutta sua. Chris Cuomo , l'ospite della CNN Cuomo Prime Time e Nuovo giorno , rinunciò alla necessaria uniforme da conduttore di notizie e cravatta e si avvicinò alla telecamera con indosso una maglietta. BuzzFeed rispetto a lui Zac Efron a partire dal Baywatch prima di descrivere il ragazzo come 'AF con la presa' e 'una bestia'.
Noi di Vita migliore ha parlato con Cuomo nel 2012 di come rimane al top della forma. Ecco come, con le sue stesse parole:
Hai presente la sensazione che provi quando estrai leggermente un dito dalla presa per far schioccare le nocche? Immagina che nel tuo ginocchio, ma il pop è seguito da un dolore lancinante, e poi stai cadendo e un'ondata di trauma emotivo ti travolge come acqua ghiacciata. Ora sai cosa stavo provando, sdraiato sul legno duro, quando ho realizzato che il mio ACL era a nastri. Stavo giocando in difesa. Un ragazzo grande mi aveva dato un'apertura e sono scattato per rubare la pallacanestro. Lo zoticone mi ha dato una gomitata per proteggere la roccia, ho ruotato per controllare il mio equilibrio e. . . pop. Ho provato a stare in piedi, ma il mio ginocchio destro si è piegato e la rotula è fluttuata contro la mia pelle gonfia. Il percorso di fitness che avevo iniziato da adolescente aveva appena compiuto un doloroso passo in una nuova direzione.
Ero un ragazzino viscido che amava lo sport ma mancava di muscoli. Quindi, quando sono entrato nella mia adolescenza, ho iniziato a usare un multigym universale. Il cerchio era il mio gioco anche allora, quindi ho deciso di provare gli esercizi di basket. Quasi subito ho iniziato a vedere i risultati. Più lavoravo, più il mio corpo si induriva e più migliorava il mio gioco. Presto stavo volando sopra il bordo.
Quando sono arrivato al college ho trovato una nuova passione: il rugby. Con l'assenza di cuscinetti, il muscolo divenne la spada e lo scudo principali. Ho sollevato più forte che mai. Il mio ultimo anno sono stato invitato ad allenarmi con i migliori della East Coast come parte del programma All-American. Ancora una volta la mia fede nel ferro era stata ricompensata.
Dopo il college ho scambiato la mia maglia da rugby e le tacchette con una giacca e una cravatta. Vado ancora in palestra, ma invece di gareggiare contro l'altra squadra, ho iniziato a gareggiare contro me stesso. Ho imparato a conoscere i miei massimi per vari sollevamenti, i miei tempi per diverse corse e il mio peso ideale - 210 libbre - per il mio telaio da 6'2 '. Attraverso i cambiamenti di carriera, il matrimonio e l'inizio della paternità, mi sono dedicato a ogni tipo di formazione che ho potuto trovare.
Ma poi ho distrutto il mio ACL.
Il mio ginocchio è stato colpito, la riabilitazione sarebbe stata un orso e tutti i miei guadagni di allenamento hanno iniziato a erodere. Mi sono reso conto che i miei giorni seri di gioco - e forse i miei giorni seri di fitness - erano finiti. Per un ragazzo che non lo portava da nessuna parte a meno che non lo portasse all'estremo, 'richiamarlo' suonava come una condanna a morte.
Ci sono voluti diversi anni di autointerrogatorio e varie false partenze per trovare il giusto percorso fitness e scoprire la mia vera motivazione. Essere forti conta di più adesso che quando indossavo l'uniforme. Sono un uomo che ha bisogno di essere competitivo e che ama essere muscoloso e avere la forza e il vigore per prendersi cura di mia moglie, Cristina, e dei nostri tre figli. Quindi come potrei diventare il migliore di me stesso, fisicamente ed emotivamente? In primo luogo, ho iniziato a riferire sulla forma fisica che mi ha esposto alle tecniche più recenti e alle filosofie più intelligenti, modi per ottenere la forma fisica man mano che crescevo. Ecco cosa ho raccolto.
1 Gioca con i tuoi punti di forza
Quando raggiungiamo i 40 anni, la maggior parte di noi ha scoperto in cosa siamo bravi. Ecco perché il mio fondotinta per il fitness è una routine di forza che faccio tre volte a settimana. Ovviamente apporto piccoli aggiustamenti ogni 8 settimane per assicurarmi di continuare a sfidare i miei muscoli. Il mio obiettivo ora è come massimizzare la mia densità di allenamento con esercizi per tutto il corpo, mantenendo un'enfasi su ciò che conta di più per me: forza funzionale e prevenzione degli infortuni.
Per imitare lo stile di Cuomo, controlla il file I migliori allenamenti total body in una sola mossa di tutti i tempi .
2 Scegli sport a basso impatto
Ho anche modificato la mia mentalità da 'fai tutto' a 'scegli i miei posti'. Hoops è andato nel dimenticatoio, anche se ho intenzione di istruire i miei figli (se decidono di giocare), e ho ancora sogni di inzuppare di nuovo. Ho cercato nuove passioni di gioco. Ho imparato a giocare a tennis e a triathlon. La corsa in bici da nuoto gioca per l'atleta che invecchia perché costruisce una forza equilibrata e la capacità cardio rimane più a lungo del potenziale di potenza. Inoltre, c'è un enorme incentivo a rimanere magri: indossare Spandex in pubblico.
3 Mix It Up
Studiare l'esercizio mi ha fornito nuove informazioni sull'importanza della varietà e dell'intensità, sia che io sollevi i bilancieri sia che stia facendo dei circuiti. Cerco sempre di provare qualcosa di nuovo per sfidare me stesso in modo intelligente. L'ultima parola è la chiave. Non sto prendendo MMA, ma proverò un circuito di combattimento di 5 minuti per disturbare il mio metabolismo. Non sto partecipando a una gara di uomini forti, ma imparerò a usare le corde da combattimento per distruggere il mio nucleo. Non è solo per apparire al meglio: la ricerca continua a martellare a casa il fatto che imparare cose nuove ti mantiene mentalmente acuto.
4 Abbraccia un po 'di paura
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La verità è che vivo nella paura di un crollo fisico. Adesso ascolto davvero il mio corpo, la maggior parte delle volte. Ciò significa che se provo una fitta di dolore, lo richiamerò. Sono profondamente consapevole che gli infortuni si verificano di più e durano più a lungo man mano che un uomo invecchia. Ho imparato che il mio corpo è proprio come una macchina: se non lo manterrò, sentirò dolore lungo la strada. Il risultato: ho giornate belle e brutte, ma sono in forma e mi sento forte. Invecchiare può sicuramente significare ancora migliorare. Non sarai mai più lo stesso ragazzo, ma siamo onesti: quel ragazzo era giovane e una specie di droga.
Per evitare qualsiasi dolore temuto, assicurati di leggere il nostro primer Come sconfiggere la lombalgia una volta per tutte .
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