Con lo stigma che circonda il trattamento per la salute mentale che cala di minuto in minuto, più americani stanno cercando una terapia che mai. Infatti, in un sondaggio condotto da Associazione Americana di Psicologia Il 48% degli intervistati ha rivelato che almeno un membro della famiglia ha visitato un professionista della salute mentale nell'ultimo anno. Quando hai a che fare con problemi di salute mentale, trovare il giusto terapista può fare la differenza.
Tuttavia, solo perché un terapista viene altamente raccomandato non significa necessariamente che fornirà il trattamento giusto per te e in molti casi, vedere qualcuno che è in cattive condizioni può fare più male che bene. Quindi, prima di passare un'altra ora con un medico che non soddisfa le tue esigenze, scopri i segni che stai lavorando con un cattivo terapista.
1 Non riescono a ricordare i dettagli di base della tua vita.
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I terapeuti sono solo umani e, come tali, potrebbero non esserlo ricorda ogni singolo dettaglio della tua vita li fornisci, soprattutto se li vedi solo da poco tempo. Tuttavia, se il tuo terapeuta non riesce a ricordare dettagli importanti che riguardano la tua relazione terapeutica: la natura di un trauma specifico di cui lo stai vedendo, il nome del tuo partner se l'hai menzionato, o dettagli di base sulla tua struttura familiare , per esempio, è ora di cercare un trattamento da qualcuno di nuovo.
2 Hai sempre voglia di trattenerti.
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Anche se spesso può sembrare imbarazzante o imbarazzante iniziare a divulgare i dettagli intimi della tua vita a un completo estraneo, farlo è l'unico modo per far funzionare la terapia a lungo termine. “Un rapporto forte è la cosa più importante che un terapeuta e un cliente possano avere. La forza della relazione determinerà quanto si sente a suo agio il cliente nell'aprirsi al terapeuta e quanto si sente al sicuro essere onesto sulle situazioni ', dice Dott. Jaime Kulaga , Ph.D., LMHC.
“Più il cliente si sente a suo agio nell'aprirsi, meglio il terapeuta può trattarlo [], dice. 'Quindi, se non ti senti a tuo agio ad aprirti a un terapista, è tempo di cercarne uno con cui essere aperto e onesto'.
3 Vederli ti stressa.
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Anche se vedere un terapista dovrebbe essere un netto positivo nella vita di un paziente, ciò non significa che le sessioni lo saranno sempre senza stress , soprattutto quando stai esplorando il trauma. Detto questo, se ogni singola sessione è stressante al punto in cui hai paura di andare, è tempo di trovare qualcuno di nuovo. Sentirti estremamente negativo e stressato nei confronti del tuo terapeuta - e della terapia stessa - rende solo più difficile aprirti e lavorare verso gli obiettivi che stai cercando di raggiungere.
4 Ti si aprono troppo.
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Sebbene avere una conversazione per lo più unilaterale possa essere strano per chi è nuovo alla terapia, è importante che il tuo trattamento rimanga una strada a senso unico. Se il tuo terapista sta rivelando dettagli intimi sulla loro vita personale, lamentandosi di cose che gli sono successe o parlando con te come un amico piuttosto che come un cliente, è tempo di riconsiderare la tua relazione.
'Mentre va bene per un terapeuta condividere un po 'di se stesso, al fine di costruire un rapporto o dare una guida, questo va bene solo a piccole dosi', dice Kulaga. 'Se senti che stai diventando il terapista e stai ascoltando durante la sessione, è tempo di trovare un nuovo terapeuta.'
5 Ti senti come se ti avessero diagnosticato male.
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Il tuo terapista è un professionista, ma non è onnisciente. Proprio come qualsiasi altro medico , i terapisti possono commettere errori nelle loro diagnosi. Detto questo, se hai sollevato un'obiezione alla diagnosi del tuo terapeuta e senti di non essere ascoltato, è tempo di andare avanti.
“Ti conosci meglio. Che si tratti di consulenza sulla salute mentale o in campo medico, se hai la sensazione di esserlo essere diagnosticato erroneamente , non continuare a indovinare te stesso ', dice Kulaga. 'Ottieni subito una seconda opinione.' In altre parole, no, non è tutto nella tua testa.
6 Il loro ambito di pratica non è in linea con le tue esigenze.
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La terapia è tutt'altro che una relazione valida per tutti. Se stai cercando un freudiano rigoroso, un terapista della Gestalt probabilmente non si adatta alle tue esigenze e viceversa. 'Nessun consulente può essere un esperto in ciascuno dei centinaia di settori nell'ambito della consulenza', afferma Kulaga. 'Quando cerchi un consulente, assicurati di fare delle ricerche su di loro e scoprire se sono specializzati con le esigenze che stai presentando. Se stai già vedendo un consulente e ritieni che non abbia l'esperienza necessaria per aiutarti con un problema, è tempo di trovarne uno nuovo '.
7 Sembrano disinteressati.
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Se sono adeguatamente professionali, il tuo terapeuta non condividerà mai lo stesso tipo di interesse per i tuoi problemi personali che avrebbe un amico. Ma questo non significa nemmeno che un'aria di disinteresse sia mai appropriata. Se il tuo terapeuta sembra che non sia coinvolto, anche in una capacità professionale, in ciò di cui stai discutendo con lui, è tempo di andare avanti.
8 Non forniscono alcuna guida attuabile di sorta.
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Sebbene nessun bravo terapista non tenterà mai di dettare il tuo comportamento, una completa mancanza di guida è un grande bandiera rossa . 'Un terapista non dovrebbe dirti cosa fare, ma dovrebbe guidarti in base alle informazioni e alle esperienze che gli mostri', dice Kulaga. 'Se ritieni che ogni volta che esci da una sessione non hai ottenuto alcuna comprensione, guida o direzione dal terapeuta, potrebbe essere il momento di cercare un nuovo terapeuta.'
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9 Riprogrammano costantemente.
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La vita accade, anche ai terapisti. Si ammalano, loro andare in vacanza , ei loro figli si rompono le ossa durante le lezioni di ginnastica di tanto in tanto, proprio come chiunque altro. Detto questo, se il tuo terapista riprogramma costantemente le tue sessioni, specialmente se non fornisce ampio preavviso, dovresti valutare le tue opzioni. 'Se scopri che un medico ti riprogramma sempre e che sei stressato di conseguenza, è tempo di trovare qualcuno più professionale e rispettoso del tuo tempo', dice Kulaga. E se hai bisogno di più 'tempo per me', è tempo di esercitarti I 50 principali segreti di un perfetto equilibrio tra lavoro e vita privata .
10 Attraversano i confini con cui non ti senti a tuo agio.
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'C'è molto da dire sull'etica e le regole di una relazione di consulenza', afferma Kulaga. 'A bruciapelo, se un terapista ti fa sentire a disagio a causa del superamento dei confini in qualsiasi modo, dovresti cercare l'aiuto di un altro terapeuta. Stare in una situazione con un terapeuta che ha superato i confini può ostacolare in modo significativo il tuo trattamento per la salute mentale e ha anche la capacità di fare più danni '.
Alcuni segnali che il tuo terapeuta non sta rispettando i limiti appropriati? Cercano di vedere te o i membri di la tua cerchia sociale al di fuori delle tue sessioni, iniziano un contatto con te in pubblico, ti chiedono di aiutarli con i loro problemi o si comportano in modo civettuolo o sessuale nei tuoi confronti.
11 Non vai d'accordo.
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Il tuo terapista non ha bisogno, e non dovrebbe, essere il tuo migliore amico, ma provare una genuina animosità l'uno verso l'altro non è certo meglio. Se trascorri la maggior parte delle tue sessioni di terapia pensando a quanto non ti piace la persona con cui stai parlando, ciò inevitabilmente ostacolerà il tuo processo e ti impedirà di raggiungere i tuoi obiettivi terapeutici.
12 Eseguono il backup delle tue cattive decisioni.
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Il tuo terapeuta dovrebbe fornirti una guida appropriata. Quindi, se il tuo terapeuta sembra guidarti in una direzione dannosa o pericolosa, o sta offrendo un supporto incrollabile per scelte che stanno peggiorando in modo misurabile la tua vita, forse affermando qualsiasi problema di uso di sostanze o incoraggiando a mantenere relazioni tossiche, è il momento per iniziare a cercare qualcuno di nuovo.
13 Sono sprezzanti dei tuoi problemi.
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Non è compito del tuo terapeuta supportare incondizionatamente le tue scelte. Detto questo, se ritieni che il tuo terapista sia sprezzante delle tue esperienze, è tempo di trovare qualcuno di nuovo. Un buon terapista non confronterà le tue lotte personali con quelle di altri pazienti, né ti suggerirà semplicemente di guardare al lato positivo quando si tratta dei problemi che stai cercando di risolvere.
14 Hai dubbi sulla riservatezza.
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La riservatezza è essenziale in ogni paziente-medico e questo vale doppiamente per una relazione terapeutica. Se hai un terapista che corre e inizia a discutere del tuo trattamento quando ti vede al supermercato o che termina la tua sessione chiamando: 'Possiamo continuare a parlare di quelle fantasie sul tuo personal trainer la prossima settimana!' nella sala d'attesa: è ora di andare avanti. Se non puoi fidarti del tuo terapeuta per mantenere privati i dettagli delle tue sessioni e della tua relazione, non esiste un modo sano o sicuro per continuare a lavorare insieme.
15 Si addormentano.
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Per quanto assurdo possa sembrare, di tanto in tanto i terapeuti si addormentano durante le sedute. E quando lo fanno, c'è solo una linea di condotta. 'Sparali adesso', dice Kulaga. 'E chiedi un rimborso per quella sessione!' E se ti stai praticamente addormentando al lavoro, è tempo di affrontarli 23 motivi per cui sei sempre stanco .
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