Ho una cassa delle farfalle prima di a grande primo appuntamento ? Non saresti solo. Secondo il 2018 di Match.com Singles In America sondaggio , L'89% dei single si innervosisce prima di un primo appuntamento. Fortunatamente, ci sono alcuni semplici modi per calmare il nervosismo del primo appuntamento. Dalla preparazione di un file poche domande in anticipo per pianificare un appuntamento divertente che manterrà la conversazione fluente, ecco alcuni semplici modi per calmare quei nervi. Se tutto il resto fallisce, ricorda questo: il tuo appuntamento è probabilmente nervoso quanto te. E prima di uscire, assicurati di conoscere il file 14 Segni innegabili un primo appuntamento è andato bene .
1. Vai in palestra prima del tuo appuntamento.
'Invece di lasciare che tutta la tua energia nervosa imbottigliasse, vai in palestra e lasciala uscire', suggerisce Maria Sullivan , esperto di appuntamenti e vicepresidente di Dating.com . Sudare è un ottimo modo per far fluire quelle buone endorfine, farti sentire più sicuro e felice e portarti nella mentalità che lo schiaccerai in questa data.
2. Fai una doccia.
Suo stato dimostrato che gli esseri umani si sentono più rilassati vicino all'acqua, un fenomeno noto come Scienza 'Blue Mind' . Fare una doccia rilassante attinge a questa teoria. 'La maggior parte delle persone fa la doccia all'inizio o alla fine della giornata e, per questo motivo, il tuo cervello associa una doccia a una sorta di pulsante di ripristino per la tua mente', afferma Michelle Baxo , esperta di amore e proprietaria dei programmi Power Love. “Stai cambiando modalità una volta che fai la doccia. Se ti senti nervoso prima di un appuntamento, imposta l'intenzione di ripristinare la calma e la sicurezza. Porta con te quella sensazione mentre ti prepari. '
3. Indossa ciò che ti fa sentire a tuo agio.
Dimentica le ultime tendenze della moda o cerca di sembrare 'alla moda'. Esperto di relazioni Kate MacLean di app di appuntamenti Abbondanza di pesce dice che la cosa più importante è che ti senti a tuo agio. “Il comfort è la chiave della fiducia. È molto difficile sentirsi sicuri e rilassati se temi che i tuoi vestiti siano troppo stretti o che i tuoi tacchi siano troppo alti. Indossa qualcosa che sai essere comodo e che ti fa sentire sexy per tutto l'appuntamento. '
4. Ascolta la tua musica allegra preferita.
Alza il volume per creare l'atmosfera mentre ti prepari. UNStudio del 2013 pubblicato in PLoS One ha scoperto che la musica ha effetti importanti per alleviare lo stress. 'Tenersi distratti prima di un appuntamento è un buon modo per aiutare il primo appuntamento a innervosirsi perché non penserai troppo a tutto ciò che può andare storto', dice Sullivan. “Fai esplodere la tua musica preferita. Sarai troppo impegnato a cantare e ballare per pensare troppo alla notte. ' Indica il file BeyoncÈ sulla ripetizione.
5. Organizza un appuntamento divertente.
Diventa creativo! 'Ilprimo appuntamentonon deve sempre svolgersi in un ristorante ', afferma MacLean. Non solo ti darà molto di cui parlare se scuoti le cose con un'attività divertente, ma può anche fornire alcune ottime informazioni sul tipo di hobby che amate entrambi nel tempo libero. 'Fare qualcosa di unico può persino aiutarti a rilassarti e far emergere di più la tua personalità', dice. Mantenersi attivi riduce anche il tempo a disposizione per stimolare le pause nella conversazione.
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6. Prepara alcune domande in anticipo.
Anche se hai pianificato una data attiva, e particolarmente se non lo fai, avere alcuni punti di partenza o domande per le conversazioni potrebbe alleviare i tuoi nervi. 'Prepara alcune domande divertenti come la tua storia più imbarazzante, il tuo posto preferito da visitare nel mondo o due verità e una bugia', suggerisce Erica Suzanne Fultz , allenatore di incontri e sensale. 'Divertirsi con il tuo appuntamento e parlare di cose che conosci e con cui hai familiarità ti aiuta a rilassarti durante l'appuntamento e ad essere preparato per quando inizia l'appuntamento.'
7. Metti il tuo appuntamento nella zona degli amici per la notte.
Ecco un modo per calmare il nervosismo del primo appuntamento a cui potresti non aver pensato: modifica la tua mentalità per rendere l'appuntamento meno serio di quanto sembri. 'Dire a te stesso che stai solo incontrando un amico è molto meno snervante che incontrare un potenziale interesse romantico per la prima volta', dice Sullivan. 'Diventando amico del tuo appuntamento per il primo appuntamento, ti aiuterà a ridurre la tua ansia e ad abbassare la paura del rifiuto.' Va bene se i sentimenti romantici vengono dopo. Un primo appuntamento consiste nel conoscere qualcuno.
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8. Sii autentico.
'Non sentirti obbligato ad essere d'accordo con tutto ciò che dice il tuo appuntamento', consiglia MacLean. 'Non devi entrare in una discussione in piena regola se non sei d'accordo su qualcosa, ma rimanere fedele alle tue opinioni e ai tuoi valori reali aiuterà entrambi a sapere se sei compatibile o meno l'uno con l'altro', dice.
Abbiamo capito: vuoi impressionare la persona con cui stai uscendo. Ma non c'è bisogno di preoccuparsi di dare l'impressione di essere una coppia perfetta sin dall'inizio. Darti il permesso di essere la versione più completa di te stesso allevierà il nervosismo che deriva dal mantenere una facciata. Sii te stesso e cerca di non preoccuparti di ciò che l'altra persona sta cercando.
9. Prova l'aromaterapia.
PER Studio del 2013 trovato il profumo di lavanda aiuta a calmare il sistema nervoso favorendo il rilassamento. 'Possiamo sentirci incredibilmente rilassati con l'uso del profumo', dice Lauren Cook, M.M.F.T. 'Porta una penna roller con profumo di menta piperita, lavanda o eucalipto e rimarrai stupito di come può lenire i nervi.' Potresti anche voler accendere il diffusore mentre ti prepari per un'atmosfera più rilassante e da spa prima dell'appuntamento.
10. Non preoccuparti di ciò che ordini.
Conosciamo tutti le regole su cosa dovresti e non dovresti mangiare su un primo appuntamento . I cibi disordinati come le ali di pollo di solito sono i no-no numero uno, ma cerca di non preoccuparti troppo di ottenere qualcosa sul tuo viso. 'È il tuo tempo e dovresti trascorrerlo gustando qualcosa che vuoi davvero mangiare', afferma MacLean.
11. Mantieni aperte le tue opzioni.
Ricorda che questo è solo un appuntamento. Che si tratti di un primo appuntamento, un terzo o un decimo appuntamento, può comunque essere snervante a seconda della pressione esercitata sulla situazione. 'Uno dei motivi per cui così tante persone sono nervose al primo appuntamento è che si lasciano coinvolgere emotivamente troppo rapidamente', afferma esperto di relazioni e autore Kevin Darné . 'Diventano stressati perché il loro intero futuro sembra andare in questa data.'
Il suo consiglio: non comportarti come se fossi già dentro un rapporto esclusivo se non c'è ancora una relazione! All'inizio può sembrare una mentalità difficile da adottare, ma permettere a te stesso di rilasciare un po 'della pressione può aiutare ad alleviare i nervi del primo appuntamento. Ricorda: gli appuntamenti dovrebbero essere divertenti! Le cose serie possono arrivare più tardi.
12. Trasforma i tuoi nervi in eccitazione.
PERStudio del 2014di Alison Wood Brooks a Università di Harvard ha dimostrato che le persone che hanno riformulato la loro mentalità ansiosa (nota come mentalità minaccia) in una mentalità eccitata hanno avuto un risultato più positivo. Questo può essere semplice come adottare un dialogo interiore, come dire 'Sono eccitato' o 'Eccitato' a te stesso come un modo per calmare i nervi e incanalarli in una prospettiva più produttiva.
13. Respira!
Alla fine della giornata, un primo appuntamento è quello che ne pensi. Fai alcuni respiri profondi prima di uscire per incontrare il tuo appuntamento per ricalibrare il tuo corpo e la tua mente. La respirazione profonda è un ottimo modo per rilasciare qualsiasi tensione che potresti trattenere.
'Fai un respiro e visualizza te stesso nella situazione ', dice Dott.Bella Humphreys , un esperto di relazioni e spiritualità. 'Vedi e sperimenta te stesso come calmo, rilassato e sicuro di te-essendo te stesso. '
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