Il modo in cui ti allacci le scarpe potrebbe non sembrare così importante, ma quando stai percorrendo la strada aperta o i sentieri per una corsa, credici: lo è. Sfortunatamente, una scarpa mal allacciata o allentata è un fattore di distorsione alle caviglie, vesciche e persino steccobende. Quindi, se vuoi correre al meglio, tutto inizia nel momento in cui ti allacci prima di trotterellare.
I corridori esperti sanno che puoi proteggere i tuoi piedi e migliorare il tuo comfort usando una semplice tattica di allacciatura chiamata 'Heel Lock', un nodo ermetico diverso dal tuo nodo tradizionale. Con la stagione della maratona di inizio autunno in agguato dietro l'angolo, ci siamo presi la libertà di spiegare questo metodo per intero. Bonus: è ottimo per qualcosa di più della semplice corsa. Prova questa tecnica prima di eseguire qualsiasi di queste operazioni I 10 migliori allenamenti cardio per persone con più di 40 anni e ti sentirai meglio e avrai un aspetto migliore in men che non si dica.
1 Trova i calci giusti.
Nessuna tattica per allacciare le scarpe ti aiuterà se non sopporti le scarpe in cui ti trovi. Trova un paio di scarpe da corsa che siano comode ma non strette e che sembrino più un'estensione del tuo corpo che un capo . Se hanno un bell'aspetto, anche questo è fantastico: qualsiasi cosa per aumentare la tua sicurezza durante un allenamento è una grande cosa. E se hai bisogno di ispirazione, dai un'occhiata al le 5 migliori paia di scarpe da corsa dell'anno .
2 Allacciali.
Allaccia le scarpe normalmente: dall'esterno verso l'interno, alternando i lati. (Sì, hai fatto bene questa parte.) L'allacciatura dall'esterno all'interno stringe la scarpa con una calzata più aderente attorno al tuo piede rispetto all'allacciatura dall'interno verso l'esterno.
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3 Non dimenticare il buco finale.
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Hai presente quel secondo buco sulla parte superiore delle tue scarpe? Ebbene, a quanto pare, quel buco non è superfluo. In effetti, è il componente più essenziale del 'blocco del tallone'. Questo metodo particolare arriva dalla gente di Illumiseen , un'azienda che produce accessori di sicurezza a LED per corridori, ciclisti e cani.
E ricorda: mentre stai adottando misure per mitigare le lesioni, assicurati di padroneggiarlo i 5 esercizi di riscaldamento più essenziali di tutti i tempi .
4 Crea loop.
Fai passare i lacci attraverso questi buchi dal al di fuori , e senza alternare i lati, come si vede nella foto sopra. Questo dovrebbe creare due anelli su ciascun lato della scarpa. Utilizzerai questi anelli per ancorare il nodo finale.
5 Incrocia i lacci.
Ora, torna ai lati alternati e fai scorrere i lacci attraverso i passanti opposti, come si vede nella foto sopra. I lacci finiscono per tirare uno contro l'altro, creando una presa ermetica contro la linguetta della scarpa. Questo nodo non si scioglierà presto.
6 Tirare dow n , no sopra.
Da lì, abbassa i lacci ... strettamente . Se ti alzi, ciò si traduce in un rilassamento indesiderato, che alla fine lascia spazio extra nel tallone, il che può portare a vesciche.
7 Legare normalmente.
Quindi, allaccia le scarpe come hai sempre fatto. Se puoi, fai un doppio nodo, così non corri il rischio che si sleghino mentre corri per il parco. Se stai usando lacci da 54 pollici, probabilmente lo sei, visto che è standard per la maggior parte delle paia di scarpe da corsa, avrai abbastanza gioco per un doppio nodo.
8 Senti il tuo tallone.
Prova a infilare il dito nel tallone. La scarpa dovrebbe essere a filo con il tallone fino al punto in cui è difficile far scorrere il dito.
9 Tocca le dita dei piedi.
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Allo stesso modo, le dita dei piedi dovrebbero essere a filo con la parte anteriore della scarpa. Tutto sommato, le scarpe dovrebbero calzare come i guanti.
10 Hit the ground running.
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