La maggior parte dei medici concorda sul fatto che dovresti sempre cercare di ottenere i nutrienti di cui hai bisogno da fonti alimentari. Tuttavia, il tuo medico potrebbe consigliarti di assumere un integratore per contrastare a carenza specifica se ti capita di averne uno. Janine Bowring , ND, un medico naturopata e creatore del contenuto , afferma che il modo in cui il tuo corpo elabora questi integratori non ha a che fare solo con ciò che prendi, ma anche con Quando. In effetti, avverte che alcuni integratori possono interferire con il sonno se assunti troppo tardi durante la giornata, lasciandoti intontito e poco riposato.
In un recente Video TikTok , Bowring ha citato in particolare tre integratori popolari che sono noti per causare disturbi del sonno se assunti nel momento sbagliato. Prendili all'inizio della giornata per evitare problemi di sonno, dice.
IMPARENTATO: I 5 migliori integratori anti-età, secondo un medico .
cosa simboleggia il corno italiano
Informi sempre il medico in caso di disturbi del sonno prolungati.
Se hai notato che il tuo sonno ha avuto un periodo difficile e prolungato, è importante non cercare di autodiagnosticarsi. Secondo il Clinica di Cleveland , dovresti parlare con il tuo medico per escludere eventuali gravi condizioni di base che potrebbero causare i tuoi disturbi del sonno. Questi possono includere malattie cardiache, asma, depressione o disturbi d’ansia, tra gli altri.
Se stai assumendo farmaci o integratori, il tuo medico vorrà rivedere con te anche queste informazioni. Spesso, i cambiamenti nel sonno possono essere il risultato diretto di ciò che stai assumendo, Quando lo prendi e in quali dosaggi, quindi è meglio avere queste informazioni a portata di mano quando vai all'appuntamento.
Tuttavia, Bowring nota che questi tre integratori potrebbero tenerti sveglio.
IMPARENTATO: L'integratore antistress è sicuro da usare e 'molto efficace', ma i medici invitano alla cautela .
1 Vitamina D
Bowring afferma che anche gli integratori ampiamente considerati perfettamente sicuri da assumere potrebbero disturbare il sonno. Il primo integratore che Bowring consiglia di non assumere a fine giornata è vitamina D , un nutriente di cui il tuo corpo ha bisogno per assorbire il calcio.
cosa significa il nome beyonce?
'Non prenderla prima di andare a letto', ha avvertito nel suo recente post. 'È la vitamina del sole e ti dà energia, quindi è meglio prendere la vitamina D - e assicurarti che sia vitamina D3 - al mattino, imitando quell'esposizione naturale alla luce solare che di solito si ottiene durante il giorno.'
2 Vitamina B-12
Vitamina B-12 aiuta il corpo a produrre globuli rossi, migliora il metabolismo cellulare e consente la sintesi del DNA. È anche importante per la salute degli occhi, delle ossa e della pelle. Tuttavia, Bowring afferma che la vitamina B-12 è 'anche molto stimolante e dà molta energia.
'Non vuoi prenderlo di notte. Vuoi prenderlo al mattino', consiglia.
perché le persone sbuffano quando ridono?
IMPARENTATO: 7 sorprendenti benefici derivanti dall'assunzione di magnesio ogni giorno .
3 Coenzima Q10
Il coenzima Q10 aiuta la crescita e il mantenimento delle cellule. Oltre ad essere prodotto naturalmente nel corpo, può essere trovato in piccole quantità nella carne, nel pesce e nelle noci. Tuttavia, alcune persone scelgono di assumere un integratore di CoQ10 per aumentare i propri livelli, soprattutto quando scoprono che sono in declino. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
' Livelli di CoQ10 nel tuo corpo diminuiscono con l'età. È stato riscontrato anche che i livelli di CoQ10 sono più bassi nelle persone con determinate condizioni, come malattie cardiache, e in coloro che assumono farmaci per abbassare il colesterolo chiamati statine,' osserva la Mayo Clinic.
Bowring dice che se scegli di prendere un integratore di CoQ10, non dovresti mai prenderlo prima di andare a letto, un errore che lei dice di aver commesso personalmente. 'Sono molto stimolanti e danno molta energia. Meglio prenderli al mattino', osserva. 'Non sono riuscito a dormire tutta la notte.'
Per ulteriori consigli sulla salute inviati direttamente alla tua casella di posta, iscriviti alla nostra newsletter quotidiana .
Best Life offre le informazioni più aggiornate provenienti dai migliori esperti, da nuove ricerche e da agenzie sanitarie, ma i nostri contenuti non intendono sostituire la guida professionale. Per quanto riguarda i farmaci che stai assumendo o qualsiasi altra domanda sulla salute, consulta sempre direttamente il tuo medico.
Lauren Gray Lauren Gray è una scrittrice, editrice e consulente con sede a New York. Leggere Di più
