Se sei qualcuno che soffre di mal di testa notturno occasionale, o senti regolarmente rigidità o disagio dopo una lunga giornata in piedi, probabilmente sei abituato a prendere alcuni antidolorifici da banco nel tuo armadio prima di colpire il sacco. Potresti pensarci due volte. 'Alcuni farmaci da banco possono essere davvero problematici per il sonno', afferma Max Kerr , MD, esperto di medicina del sonno dentale presso Dormi meglio Austin e un membro dell'American Academy of Sleep Medicine. 'O non ci permettono di andare a dormire o non ci permettono un sonno di qualità.'
I farmaci per il dolore non sono gli unici delinquenti da banco qui. Altri disturbi segreti del sonno che si nascondono nell'armadietto dei medicinali includono farmaci popolari per il mal di testa, decongestionanti e persino raffreddori e fluidi. Se sei curioso di sapere cosa sono, continua a leggere, perché qui abbiamo elencato solo alcuni dei farmaci da banco che non dovresti mettere nel tuo corpo nello stesso momento in cui stai fluffando il tuo cuscino. E se hai un disperato bisogno di dormire meglio, assicurati di essere completamente aggiornato su questi 10 trucchi geniali per riaddormentarsi nel cuore della notte .
sogni di violenza e morte
1 Sudafed
Questo popolare decongestionante può fare miracoli per i tuoi seni e aiutarti a combattere il raffreddore, ma non è così eccezionale per contrarre gli zzz. Un ingrediente chiave in Sudafed per alleviare la congestione nasale è la pseudoefedrina. 'La pseudoefedrina spesso renderà difficile alle persone sia andare a dormire che rimanere addormentati', dice Kerr.
2 Excedrin Emicrania
'Questa è una soluzione popolare per il mal di testa. Tuttavia, Excedrin contiene caffeina, che è ovviamente uno stimolante che rende il tuo cervello più vigile ', afferma Alex Savy , un coach certificato di scienze del sonno e fondatore di Oceano addormentato . 'Naturalmente, questo può ridurre la qualità del sonno e rende difficile addormentarsi, soprattutto se la pillola è stata presa poche ore prima di andare a letto.'
Tuttavia, ci sono buone alternative per gli utenti di Exedrin. “Se hai mal di testa di notte, prendi il rimedio che non include caffeina che può causare nervosismo e tenerti sveglio. Di notte, è meglio scegliere tra aspirina, paracetamolo o ibuprofene perché questi non contengono caffeina ', afferma Lynell Ross , fondatore ed editore di Zivadream .
3 Benadryl
Sì, questo popolare farmaco contro il raffreddore e le allergie è noto per farti dormire, ma non farti ingannare pensando che stai dormendo di buona qualità. 'Benadryl è preferito da molti utenti grazie all'effetto di sonnolenza che ha sul proprio corpo. Ora, mentre la sensazione di sonnolenza può davvero aiutarti ad addormentarti più velocemente, Benadryl non farà alcun favore alla tua qualità del sonno ', dice Savy. 'Questo medicinale costringe il cervello a trascorrere più tempo nelle fasi più leggere del sonno. Ciò significa una qualità del sonno ridotta. E quando ti svegli dopo otto ore di sonno, probabilmente ti sentirai come se ne avessi bevute solo cinque '.
4 Medicina del raffreddore e dell'influenza NyQuil
'Per quanto innocuo possa sembrare, NyQuil può anche influenzare il sonno e ridurne la qualità', afferma Savy. 'Sebbene alcune persone si sentano sonnolente, altre potrebbero provare nervosismo o sentirsi più attive dopo aver preso il medicinale, il che potrebbe disturbare il loro sonno (se il medicinale viene preso la sera).
5 beta-bloccanti
Sebbene non tecnicamente da banco, più di 20 milioni di americani assumono questi farmaci onnipresenti che vengono utilizzati per rallentare la frequenza cardiaca e abbassare la pressione sanguigna. (Alcuni esempi includono Lopressor, Toprol, Tenormin e Betapace.) Ma hanno una lunga storia di disturbi del sonno. 'I beta-bloccanti possono causare incubi e risvegli notturni', dice Wayne Ross , ricercatore senior presso Camera da letto interna.
Rallentando la secrezione di melatonina, l'ormone del corpo dedito alla regolazione dell'orologio interno, è noto che i beta-bloccanti promuovono l'insonnia cronica.
Se hai bisogno di assumere beta-bloccanti, prendi in considerazione l'assunzione di integratori di melatonina. UN studia pubblicato in Dormire ha scoperto che gli utenti di beta-bloccanti che si sono avvalsi della melatonina prima di andare a letto hanno dormito molto più riposante. E per consigli sul sonno più sorprendenti, non perdere questi 50 consigli per dormire meglio stanotte, secondo gli esperti .
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