Anche se non è un segreto che l'esercizio fisico possa aiutarti a dimagrire, gli allenamenti più efficaci potrebbero sembrare troppo impegnativi per le persone che cercano di avviare il proprio percorso. viaggi dimagranti . Ma potresti non dover uscire troppo dalla tua zona di comfort per raggiungere i tuoi obiettivi. In un nuova intervista con il Posta del mattino della Cina meridionale , un uomo di 53 anni ha spiegato come è riuscito a perdere 157 libbre in soli due anni e l'esercizio con la slitta con pesi 'indolore' che lo ha aiutato ad arrivarci.
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Di Dhruv Agarwala Il suo impegno per rimettersi in forma è iniziato nell'ottobre 2021 dopo che durante un viaggio d'affari ha dovuto ricoverarsi in ospedale perché pensava di avere un infarto.
'Il mio cuore batteva forte, avevo le palpitazioni. Sentivo che stavo per morire', ha detto l'imprenditore tecnologico Posta del mattino della Cina meridionale. ' Continuavo a pensare 'Un giorno perderò peso, un giorno sarò in forma', finché un giorno sono finito al pronto soccorso di un ospedale. Ricordo chiaramente quel momento, sdraiato nel letto d'ospedale, in cui decisi di prendermi cura della mia salute.'
Anche se l’”attacco di cuore” si è rivelato essere solo bruciore di stomaco, Agarwala ha detto che era ancora il “campanello d’allarme” di cui aveva bisogno dopo aver raggiunto il suo peso più pesante di sempre di 334 libbre nel febbraio 2021.
Ha continuato a perdere 157 libbre in soli due anni, scendendo a soli 177 libbre nel febbraio 2023, secondo il quotidiano in lingua inglese con sede a Hong Kong.
Allora, come è riuscito Agarwala a perdere quasi la metà del suo peso corporeo in quel lasso di tempo? Si dedicò all'attività fisica, cosa che aveva smesso di fare perché lavorava per lunghe ore in una carriera stressante.
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Lavoro tre volte a settimana con il trainer Ahmad Zaki presso la società di fitness Ultimate Performance, Agarwala ha iniziato il suo allenamento per la forza con un esercizio in particolare: spingere una slitta appesantita.
Come ha spiegato Zaki al Posta del mattino della Cina meridionale , Agarwala ha utilizzato una slitta appesantita per aiutare a costruire il condizionamento e la massa muscolare. Noto anche come 'predone' questo strumento di esercizio è stato definito 'il segreto meglio custodito per costruire muscoli e bruciare grassi, senza dolore'. Salute dell'uomo . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Puoi spingere o tirare i predatori e caricarli con il peso che desideri, rendendo questo esercizio adattabile a tutti i livelli di fitness. Sono anche meno dolorosi, perché ti permettono di allenarti in una posizione che non mette a dura prova le articolazioni o la schiena rispetto ad altri esercizi di forza, come il sollevamento pesi, secondo lo studio. esperti di Rep Fitness .
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Brandon Smitely , ex powerlifter competitivo e comproprietario della palestra Thirst a Terre Haute, Indiana, detto Muscoli e forma fisica che le slitte con pesi sono lo 'strumento di condizionamento definitivo' perché possono fare una tale differenza nel complesso senza causare molto dolore.
'Un paio di sprint pesanti di 50 iarde o tiri di 15 iarde al massimo sforzo ti porteranno a terra', ha detto Smitely. 'La cosa bella, però, è che le contrazioni sono solo concentriche, il che significa che stai esercitando solo forza in avanti e non c'è una fase di abbassamento. Ciò significa che avrai un dolore minimo, poiché la stragrande maggioranza del dolore deriva dall'azione muscolare eccentrica delle contrazioni.'
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Oltre allo slittino, Agarwala ha iniziato a camminare per il suo viaggio dimagrante. Ha iniziato con 10.000 passi al giorno e poi gradualmente lo aumentò fino a 12.000.
'Ho iniziato camminando lungo il fiume e presto ho cominciato a camminare ovunque, dal fare commissioni all'aiutare in casa', ha detto il 53enne al Posta del mattino della Cina meridionale .
Secondo il giornale, Agarwala è riuscita a perdere quasi 50 chili dopo soli quattro mesi di esercizio.
'La gente non poteva credere che avessi perso così tanto peso. Pensavano che mi fossi sottoposto a un intervento di chirurgia bariatrica o che assumessi farmaci per il diabete dimagranti. Ho iniziato a ricevere complimenti e più complimenti ricevevo, più mi spingeva a mantenermi in forma. è stato un circolo virtuoso di feedback', ha detto. 'Mi sento bene con me stesso. Ho sostenuto la mia perdita di peso alzando il livello dei miei livelli di forma fisica.'
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Kali Coleman Kali Coleman è redattore senior presso Best Life. Il suo obiettivo principale è coprire le notizie, dove spesso tiene i lettori informati sulla pandemia di COVID-19 in corso e aggiornati sulle ultime chiusure dei negozi. Per saperne di più
