Mentre i mandati di quarantena continuano per un altro mese, le persone diventano sempre più svogliate e ansiose, spesso etichettando i propri sentimenti come 'febbre da cabina'. Probabilmente hai sentito di sfuggita questo termine ad un certo punto della tua vita, ma è probabile che non hai mai pensato molto alla sua validità. E sebbene la febbre da cabina non sia una diagnosi medica ufficiale, gli esperti ci hanno assicurato che è tanto reale quanto diffusa durante questo periodo di pandemia di coronavirus .
'La febbre da cabina è un altro modo per definire la reclusione', dice Margaret J. King , PhD, sottolineando che è innaturale per gli esseri umani perché è contro la nostra natura essere liberi. 'Tutto ciò che viene imposto è un problema, soprattutto per gli americani, il cui primo imperativo (regola) è la mobilità è uguale alla libertà se non sei mobile e non puoi scegliere la tua posizione, anche se è casa tua, non sei libero. Questo va direttamente contro la nostra tendenza culturale ', dice.
I sintomi della febbre da cabina includono claustrofobia, irritabilità, energia nervosa e la sensazione opprimente di essere intrappolati. Inoltre, tutti questi sintomi possono, a loro volta, portare a ansia intensificata e sentimenti di depressione. Tuttavia, il grado in cui provi la febbre da cabina dipende dalla tua personalità, dice Judy Ho | , PhD, ospite di SuperCharged Life .
'Le persone che sono abituate a essere sempre in movimento, le persone più estroverse o che si considerano più attive fisicamente avranno più problemi con questo,' dice Ho. Inoltre, le persone a cui viene diagnosticata una malattia mentale potrebbero trovare questa volta più difficili rispetto alla popolazione generale.
'I sintomi della febbre da cabina sono esempi di ciò che i professionisti della salute mentale chiamerebbero 'agitazione psicomotoria', che è il tipo di irrequietezza ansiosa che porta a comportamenti come il ritmo avanti e indietro o il parlare rapido', dice Elizabeth Brokamp , LPC. Le agitazioni psicomotorie, secondo Brokamp, a volte, anche se non sempre, possono essere indicative di disturbi psicologici più gravi. Tuttavia, se li stai vivendo attualmente, è probabile che siano dovuti ai cambiamenti dello stile di vita causati dalla pandemia.
Cosa puoi fare per trovare sollievo?
Inoltre attenendosi a un programma , permettendo all'aria fresca di entrare nella tua casa e non seduto per lunghi periodi di tempo, Ho suggerisce di esplorare la tua creatività e ritagliarti uno spazio nella tua casa che è solo per te. 'Non deve essere un'intera stanza, potrebbe essere solo un angolo o un tavolo', dice. 'Se crei e ti siedi in quello spazio, stai segnalando alla tua famiglia:' Sia che stia lavorando o facendo una pausa, questo è dove devo essere in questo momento, e non vorrei essere disturbato. ' '
Sebbene mantenere un programma sia importante e dia un senso di normalità, Ho suggerisce anche di cambiare le cose di tanto in tanto. 'Se di solito ti alleni per prima cosa al mattino, poi rispondi alle e-mail, accendila alcune volte: invia prima le e-mail e poi fai esercizio', dice. Inoltre, dice Ho evitare di fare affidamento sul telefono e sulla televisione come principali fonti di fuga. 'Prova un sacco di cose per le dimensioni, impara a divertirti da solo in casa tua e vedere la tua casa come un parco giochi ', dice.
Un altro fattore importante per gestire con successo la febbre da cabina è cercare di essere il più paziente possibile con le persone intorno a te. 'Una volta che diventi irritabile e hai una discussione, potresti non sentirti come se avessi spazio per allontanarti', dice Ho. 'Ma penso che tutte le regole di una buona comunicazione siano ancora valide: chiedi loro spazio.' Quando lo fai, tuttavia, dì alla persona quando tornerai, piuttosto che scomparire per un periodo di tempo sconosciuto, dice.
Il punto fondamentale è dare a te stesso e agli altri una pausa. Considera che, in una certa misura, tutti si sentono intrappolati e ansiosi. Ho dice di trarne il meglio e cerca di dare una svolta positiva a ciò che senti dicendoti: 'Questa è la sicurezza per me e la mia comunità. Sto proteggendo me stesso e gli altri in questo modo. '
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