Era tutto tornato alla prima stagione di Spettacolo di Mary Tyler Moore che Rhoda osservò che avrebbe dovuto applicare uno spuntino dolce direttamente sui suoi fianchi, tanto rapidamente qualsiasi cosa zuccherina influiva sul suo girovita. Il peso tende ad essere la nostra principale preoccupazione quando si tratta di dieta, e per una buona ragione. Ma oggi sappiamo che ciò che mangiamo può influenzare molto di più del numero sulla bilancia, come il numero mentale che ci fissa allo specchio. Sì, il cibo può influenzare la nostra giovinezza. Alcuni, come lo zucchero, possono invecchiarci prematuramente, mentre altri possono mantenerci vivaci e giovani. Abbiamo chiesto agli esperti di indicarci i loro disintossicanti dietetici preferiti. Questi sono 17 alimenti energetici per rimanere giovani per tutto il tuo corpo.
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Funghi
'Mentre un alimento in particolare non fermerà il processo di invecchiamento, alcuni alimenti integrali, ricchi di nutrienti e ricchi di antiossidanti con proprietà antinfiammatorie, possono aiutare a proteggere la pelle e rallentare il danno cellulare', afferma Maria Emerick, MS, RDN, LD, un dietista registrato a Bethlehem, Pennsylvania. I funghi sono una delle sue scelte migliori per gli alimenti energetici antiossidanti. 'Considerato uno dei i migliori alimenti antinfiammatori , i funghi sono stati utilizzati per secoli nella medicina tradizionale asiatica per scopi di promozione della salute, tra cui la prevenzione e il trattamento di malattie croniche, contengono prebiotici benefici, prevengono la crescita delle proteine amiloidi legate alla demenza, pur essendo una fonte naturale di vitamina D. sono la spiga di legno, la criniera di leone e i porcini.
2
Frutti di bosco
'Le bacche sono ricche di numerose vitamine e minerali e sono potenti antiossidanti', afferma Emerick. 'Gli effetti antinfiammatori, antitumorali e vasoprotettivi combinati proteggere contro le malattie cardiache, il diabete, il cancro e il morbo di Alzheimer. Ciascuno di questi aspetti ha implicazioni in molteplici aree di un invecchiamento sano. Vita a clessidra .
3
Patate dolci
'Il beta-carotene delle patate dolci si trasforma in vitamina A per una buona vista e una pelle luminosa', afferma la dottoressa Saya Nagori, oculista e fondatrice di Fatti sugli occhi . Il beta carotene può contribuire a una carnagione sana riducendo il rossore e promuovendo un tono uniforme della pelle, afferma Greenwood. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
4
Salmone
'Il salmone è considerato un superalimento che contiene elevate quantità di acidi grassi omega-3, vitamine, minerali e proteine', afferma dietista e personal trainer registrato. Jesse Feder, RDN, CPT . 'Questi acidi grassi sono ottimi per ridurre i livelli di colesterolo cattivo o LDL, mantenere una pressione sanguigna sana, ridurre l'infiammazione in tutto il corpo e migliorare la salute del cervello. L'alto contenuto proteico del salmone è ottimo per sostenere il tessuto muscolare magro, la salute della pelle e i livelli di energia generali anche.'
5
mandorle
Le mandorle sono ricche di grassi sani poli- e monoinsaturi, fibre e proteine. 'I grassi sani sono particolarmente utili per abbassare i livelli di colesterolo nel sangue, la pressione sanguigna e controllare lo zucchero nel sangue', afferma Feder. 'Questo può aiutarti a ridurre o impedirti di sviluppare condizioni di salute croniche comuni che possono influenzare i tuoi livelli di energia e il tuo aspetto.'
6
Tè verde
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'È stato dimostrato che le catechine contenute nel tè verde aumentano la rigenerazione delle cellule della pelle e stimolano la produzione di collagene', afferma Reda Elmardi, RD, CPT, dietista registrata e proprietaria di ActivBuilt nella città di New York. 'Contengono anche proprietà antitumorali e prevenire il deterioramento della pelle negli anziani e in quelli con malattie della pelle come l'eczema. Queste proprietà non solo apportano benefici alla pelle in superficie, ma il tè verde può anche aiutare a proteggere i tessuti sottostanti dai danni nel tempo.'
7
Curcuma
'La curcuma è una delle erbe più antiche conosciute per le sue proprietà antinfiammatorie e la capacità di favorire la circolazione', afferma Elmardi. 'È anche una delle poche erbe che ha dimostrato di aumentare la produzione di collagene che combatte carenze legate all’età come rughe e assottigliamento dei capelli.'
8
Verdure a foglia verde
'Spinaci, cavoli e altre verdure a foglia verde sono ricchi di vitamine A, C ed E, nonché di antiossidanti, che possono proteggere la pelle dai danni del sole e mantenere un aspetto giovanile', afferma Greenwood.
9
Pomodori
Il licopene presente in natura nei pomodori può proteggere la pelle dalla luce solare e gli occhi dai danni legati alla luce, afferma Nagori.
10
Avocado
I grassi sani contenuti negli avocado idratano la pelle, riducono il gonfiore e proteggono la retina dell'occhio, afferma Nagori.
11
Noci e semi
'Mandorle, noci, semi di lino e semi di chia sono eccellenti fonti di grassi sani, vitamine e minerali che supportano l'elasticità della pelle e riducono la comparsa di linee sottili', afferma Greenwood.
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12
Fagioli, Ceci e Lenticchie
Conosciuti anche come legumi, sono ricchi di fibre, proteine, carboidrati complessi e benefici antietà. 'Inclusi i legumi nel consumo giornaliero può prevenire diabete, problemi cardiaci, obesità, alcuni tipi di cancro e valori di colesterolo più bassi', afferma Emerick. 'Sostituire metà o addirittura tutta la carne consumata con legumi è un ottimo modo per mangiare meno grassi saturi malsani, il che contribuisce ad aumentare la longevità'. consiglia lupini, ceci e lenticchie.
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13
Broccoli
I broccoli sono un altro alimento ricco di antiossidanti con proprietà antietà. In questo caso, la luteina e la zeaxantina sono fondamentali per fermare la rottura della macula, la parte della retina dell'occhio che elabora ciò che vedi, dice Nagori.
14
Cioccolato fondente
'Il cioccolato fondente contiene flavonoidi che possono sostenere la salute del cuore e della pelle combattendo i danni UV', afferma Nagori. 'Possono anche migliorare la vista ottimizzando il flusso sanguigno al cervello e alla retina.'
15
Anguria
'Oltre ad essere una buona fonte di vitamina C, l'anguria è anche un'ottima fonte di acqua', afferma Catherine Rall, dietista registrata presso Felice V . 'L'idratazione è essenziale per una pelle sana.'
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16
Semi di melograno
'Un'altra grande fonte di vitamina C, questi piccoli semi rossi aiutano a proteggere il corpo dai danni dei radicali liberi mantenendo la pelle giovane e senza rughe', afferma il terapista della perdita di peso Dott. Candice Seti .
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Fiocchi d'avena
'La farina d'avena e altri cereali integrali come il riso integrale e la quinoa possono combattere l'infiammazione e fornire una buona quantità di vitamine del gruppo B, ottime per la pelle', afferma Seti.
Michele Martino Michael Martin è uno scrittore ed editore esperto di New York City. È specializzato nell'aiutare le persone a prendere decisioni che migliorano la vita in termini di salute, alimentazione, finanze e stile di vita. Leggere Di più
