I 4 migliori integratori antinfiammatori, dicono i medici

Ogni volta che ti fai male o ti ammali, il tuo corpo risponde con un'infiammazione. Questa è una parte importante del processo di guarigione, poiché aiuta a stimolare la riparazione nel sito di una lesione o ad avviare una risposta immunitaria per combattere le infezioni. Tuttavia, in alcune persone, questo può degenerare cronico infiammazione in cui l'organismo lancia una risposta prolungata senza che sia presente una minaccia particolare.

'Questa condizione colpisce oltre un terzo della popolazione americana, portando a una serie di problemi di salute tra cui, ma non solo, aterosclerosi, diabete, ipertensione, livelli elevati di colesterolo, obesità, artrite degenerativa articolare e dolore', afferma David Brady , ND, DC, direttore medico presso Disegni per la salute .

Se un medico ha confermato che soffri di un'infiammazione cronica, potresti essere in grado di migliorare la condizione mangiare una dieta sana , fare esercizio fisico, migliorare la qualità del sonno, ridurre l'assunzione di alcol e attuare altri interventi sullo stile di vita. Tuttavia, l’assunzione di integratori antinfiammatori può anche abbassare i livelli ed evitare le condizioni correlate.

'Gli stati pro-infiammatori sono associati a ictus, malattie cardiache e cancro', afferma Daniele Landau , MD, oncologo e direttore medico di ematologia virtuale presso il Università di Medicina della Carolina del Sud . 'È ovvio che gli integratori che possono ridurre l'infiammazione possono anche diminuire il rischio di sviluppare queste condizioni . 'E secondo i medici, questi sono i quattro migliori integratori antinfiammatori.

come fai a sapere che il tuo matrimonio è finito?

IMPARENTATO: 12 integratori da non prendere mai insieme, dicono gli esperti medici .

1 Estratto di tè verde

Gli integratori di estratto di tè verde contengono un'abbondante quantità di polifenolo epigallocatechina gallato (EGCG). Questo particolare composto è noto per avere proprietà antinfiammatorie e antitumorali.

'Dal punto di vista del cancro, ci sono stati alcuni integratori antinfiammatori che possono offrire protezione ai pazienti. Il tè verde è stato studiato in tutti i tipi di cancro', afferma Landau.

cosa significa se qualcuno è morto nei tuoi sogni?

In particolare, gli studi hanno suggerito che il tè verde ha un effetto positivo nel prevenire e ritardare la diffusione del cancro al seno, alle ovaie, al colon-retto, ai polmoni, al pancreas, al cancro del sangue e altro ancora.

Gli integratori di tè verde sono noti anche per aiutare a ridurre il rischio di una serie di altre condizioni legate all'infiammazione, tra cui il diabete di tipo 2, cardiopatia e malattie del fegato.

2 Curcuma

La curcuma (curcumina) è un altro integratore antinfiammatorio che può aiutare a ridurre il rischio di malattie croniche. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

'Grazie alle sue proprietà antiossidanti, la curcuma può aiutare a migliorare le infezioni e alcuni tumori, ridurre l'infiammazione e trattare i problemi digestivi', afferma il ricercatore. Biblioteca sanitaria del Monte Sinai dice. 'Gli antiossidanti eliminano le molecole nel corpo conosciute come radicali liberi, che danneggiano le membrane cellulari, manomettono il DNA e persino causano la morte cellulare. Gli antiossidanti possono combattere i radicali liberi e possono ridurre o addirittura aiutare a prevenire alcuni dei danni che causano.'

come capire se si sta innamorando di me

Landau osserva che il la ricerca è particolarmente solida quando si tratta di alcuni tipi di cancro. 'La curcuma ha mostrato potenziali benefici in una serie di studi su diversi tumori tra cui quello al seno, al polmone, alla prostata e alla leucemia linfocitica cronica (LLC)', afferma l'oncologo, che collabora anche con noi a Il Centro Mesotelioma .

Sebbene affermi che 'diversi studi hanno suggerito potenziali benefici', aggiunge che 'ulteriori studi devono essere condotti per rispondere alle domande esatte su quale dose i pazienti dovrebbero assumere o su come integrare al meglio i pazienti che stanno combattendo il cancro con farmaci anti-infiammatori farmaci infiammatori.'

IMPARENTATO: I 5 migliori integratori anti-età, secondo un medico .

3 Estratto di zenzero

Anche gli integratori di estratto di zenzero sono altamente raccomandati per i loro potenti benefici antinfiammatori.

'Lo zenzero contiene composti bioattivi come il gingerolo, che hanno dimostrato di avere effetti antinfiammatori e antiossidanti', spiega Dev Batra , MD, un radiologo vascolare e interventista con doppia certificazione presso Istituto vascolare del Texas . 'Questi composti agiscono inibendo la produzione di sostanze infiammatorie e riducendo l'infiammazione nel corpo '

Uno Meta-analisi del 2020 pubblicato sulla rivista Nutrienti hanno scoperto che gli integratori di zenzero erano particolarmente utili per migliorare i sintomi dell’osteoartrosi, che causa l’infiammazione nel rivestimento delle articolazioni.

Tra gli otto studi che hanno riportato gli effetti antinfiammatori dell'integrazione di zenzero, 'le malattie legate all'artrite sono stati gli studi più condotti, in particolare l'osteoartrosi (OA). Per quanto riguarda l'OA, sei studi hanno studiato l'efficienza dei costituenti dello zenzero che fungono da antinfiammatori Tutti gli studi hanno riportato un miglioramento dopo l'assunzione di zenzero rispetto al gruppo di controllo', hanno scritto i ricercatori.

come sapere se la moglie ha una relazione

4 Vitamina D

Infine, Batra suggerisce di assumere vitamina D se speri di alleviare i sintomi dell'infiammazione. 'Sebbene sia nota principalmente per il suo ruolo nella salute delle ossa, la vitamina D modula anche il sistema immunitario e riduce l'infiammazione inibendo la produzione di molecole proinfiammatorie', spiega il medico.

Brady concorda sul fatto che la vitamina D è tra i migliori integratori per combattere l’infiammazione. 'Considerando la prevalenza di carenza di vitamina D in circa il 40% degli adulti, l'inclusione di un'integrazione di vitamina D è fondamentale', afferma.

Tuttavia, gli esperti sottolineano che adottare un approccio olistico è sempre la soluzione migliore se si desidera ridurre i livelli di infiammazione. 'Ricorda, sebbene gli integratori possano essere utili, anche il mantenimento di una dieta equilibrata, l'esercizio fisico regolare e la gestione dello stress sono componenti chiave di uno stile di vita antinfiammatorio', afferma Batra.

Best Life offre le informazioni più aggiornate provenienti dai migliori esperti, da nuove ricerche e da agenzie sanitarie, ma i nostri contenuti non intendono sostituire la guida professionale. Per quanto riguarda i farmaci che stai assumendo o qualsiasi altra domanda sulla salute, consulta sempre direttamente il tuo medico.