Entrando i tuoi 40 anni è un grosso problema, ma non è necessariamente una pietra miliare che le persone tendono a guardare con impazienza. Una ricerca dell'Università di Warwick e del Dartmouth College che ha analizzato 2 milioni di persone in 80 paesi ha rilevato che, sia per gli uomini che per le donne, la probabilità di depressione raggiunge il picco nei primi anni '40 . Quindi, in preparazione di quello che può essere un decennio impegnativo per tanti di noi, è tempo di spostare l'attenzione su modifiche che puoi apportare per liberare la mente e preparati per il successo. E questo inizia con un po 'di decluttering di oggetti della tua vita passata che non lo fanno, come Marie Kondo direbbe 'scintilla di gioia'. Nel corso dei tuoi quattro decenni, è probabile che tu abbia accumulato una quantità piuttosto significativa di cose, alcune delle quali saranno sempre vicine e care al tuo cuore e altre faresti meglio a lasciarle andare una volta per tutte. Certo, può essere difficile sapere da dove cominciare, ma gli esperti lo concordano la prima cosa che dovresti eliminare dalla tua vita dopo 40 anni è la tua televisione. E per ulteriori consigli su questa pietra miliare, dai un'occhiata L'unica cosa che tutti dovrebbero sapere prima di compiere 40 anni .
Uno studio del 2017 del Louisiana State University Health Sciences Center ha analizzato 3.201 adulti statunitensi e ha scoperto che la depressione era particolarmente diffusa negli adulti tra i 36 ei 50 anni. I risultati hanno anche mostrato che chi e 'speso più di quattro ore al giorno guardando la TV ... hanno maggiori probabilità di essere diagnosticati con depressione moderata o grave rispetto a coloro che hanno trascorso meno di quattro ore al giorno a guardare la TV. '
Un documento del 2015 presentato alla 65a conferenza annuale della International Communication Association ha anche rilevato che il impatto negativo della forte visione televisiva sulla salute mentale è stato pronunciato. Coloro che hanno guardato più televisione hanno provato più sentimenti di depressione e solitudine, segnalando anche problemi con una mancanza di autocontrollo. E un articolo del 2020 pubblicato sulla rivista Psichiatria traslazionale scoperto che ' guardare la televisione era positivamente associato al rischio di depressione , mentre l'uso di un computer non lo era. ' La differenza fondamentale sembra essere la natura passiva del guardare la televisione rispetto alla stimolazione intellettuale della lettura o dell'interazione online.
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Guardare la TV contribuisce anche ad altri comportamenti che possono portare a depressione e cattiva salute mentale. Uno studio del 2019 su 59.400 partecipanti di cui l'età media era di 43 anni ha scoperto che i partecipanti che hanno guardato più di cinque ore di televisione tendevano a consumare più alcol, a fumare tabacco, a mangiare cibi più malsani, ad essere obesi, ad avere livelli più alti di sintomi depressivi e ad essere meno attivi fisicamente rispetto ai soggetti che guardavano meno TV. Ovviamente, non hai bisogno che ti diciamo che molti di questi fattori possono ridurre la tua durata.
Allenatore personale Lizzy Williamson , che ha poco più di 40 anni, rinunciato alla TV nel 2015 per aiutarla a realizzare il suo sogno di scrivere un libro, ha detto a Now to Love. 'Guardare la TV la sera era il mio momento', ha detto. Ma quando ho rinunciato, ho iniziato ad alzarmi alle 5 del mattino e andare a fare una passeggiata. In quel periodo registravo materiale per il mio libro. ... Sono rimasto fedele al mio piano per un anno e sono finito con un manoscritto completo e un editore. '
Lisa Ienco , che ha circa 40 anni, è stata costretta a smettere di guardare la TV, ma alla fine è stata una delle cose migliori che le siano mai capitate. 'La mia televisione è morta e io e il mio ragazzo abbiamo deciso di non sostituirla', ha detto a Now to Love. In precedenza, era una binge-watcher e una binge-eater. 'Lavoravo otto ore al giorno e probabilmente guardavo la TV per lo stesso periodo di tempo, anche se non ci avrei mai pensato', ha detto. 'Non sapevo quanto mangiavo e quando ero sazio.' Quando ha smesso di guardare la TV, ha iniziato a diventare più attiva e 'si sono aperte così tante possibilità nella mia vita', ha spiegato.
Anche se può essere particolarmente difficile immaginare la tua vita senza la TV considerando quanto tempo passiamo tutti a casa in questi giorni, puoi iniziare in piccolo con una giornata senza televisione e vedere come ti senti. Potrebbe solo aiutarti a realizzare quegli obiettivi per tutta la vita che ti sei prefissato. E per altri modi per rimanere in buona salute a partire dai 40 anni, eccoli qui I dottori delle abitudini vorrebbero che ti fermassi dopo i 40 anni .
