Blake Lively e Ryan Reynolds sono senza dubbio la coppia più invidiabile a Hollywood. Il che è un po 'ingiusto, perché Lively, 30 anni, ha anche uno dei corpi più invidiabili di Hollywood.
E se pensavi che avere due bambini avesse messo a dura prova il favoloso fisico in cui abbiamo visto per la prima volta Sorellanza dei pantaloni da viaggio , ti sbaglieresti di gran lunga. La bellezza bionda ha recentemente colpito il tappeto rosso del Guggenheim Museum di New York City per la proiezione di Ritratto finale, e i fan non hanno potuto fare a meno di notare che sembrava più bella che mai.
Quindi, esattamente come è riuscita a mettersi così in forma? Come La stessa Lively ha recentemente scritto nella didascalia di una foto su Instagram con il suo allenatore, Don Saladino, 'Si scopre che non puoi perdere i 61 libbre che hai guadagnato durante la gravidanza semplicemente scorrendo Instagram e chiedendoti perché non assomigli a tutti i modelli di bikini. Grazie @donsaladino per aver rimesso in forma la mia doppia S. 10 mesi per guadagnare, 14 mesi per perdere. Mi sento molto orgoglioso.
Saladino è un allenatore di celebrità e il proprietario di una palestra di lusso per soli membri chiamata Drive, dove Ryan Reynolds è stato spesso visto fare affondi a piedi con pesanti borse da palestra e successivamente piangendo. Lui ha dato di recente In Magazine alcuni dei suoi migliori consigli per l'allenamento, e sono buoni da tenere a mente mentre passiamo dalla ciccia invernale al nucleo forte della primavera. Quindi continua a leggere e dai loro una possibilità, tu stesso! E per ulteriori consigli sul fitness dai migliori allenatori di celebrità, dai un'occhiata Come ottenere i file di Alicia Vikander Tomb Raider Sezione .
1 Focus sulla perdita di peso in estate e sul mantenimento del peso in inverno
Molte persone si limitano a 'lasciarsi andare' quando fuori fa freddo, il che rende più difficile entrare in una buona routine di fitness una volta che si è riscaldato di nuovo. Saladino mantiene le cose realistiche suggerendo che 'per la forma fisica generale mi concentrerei sul rendere il corpo forte e resistente durante i mesi invernali e più capacità di lavoro e sporgersi nei mesi estivi'. Prova ad allenarti all'aperto in inverno, poiché la termogenesi del tuo corpo significa che finisci per bruciare più calorie di quanto faresti in estate.
2 Mangia uno spuntino a basso contenuto di carboidrati prima dell'allenamento
'Preferisco i carboidrati bassi un'ora prima dell'allenamento perché questo aiuta con la funzione cerebrale. Mi assicuro che i miei clienti abbiano abbastanza carboidrati nel loro corpo prima, ma scopro che sono meno letargici a causa del consumo di proteine, grassi sani e alcune verdure un'ora prima dell'allenamento. ' E a proposito di: ecco i file 10 carboidrati più sani che non faranno deragliare la tua perdita di peso.
3 Non esagerare
Nonostante lo stereotipo dei formatori di celebrità super intensi, Saladino dice che prende in considerazione i livelli di energia dei suoi clienti quando pianifica l'allenamento della giornata, e che `` gli allenatori che cercano di spingere al 100 percento tutto il tempo sono di solito gli allenatori che dovresti stai alla larga da. In effetti, 'a volte dieci minuti al giorno sono tutto ciò che abbiamo e tutto ciò che possiamo gestire. Il solo fatto di far muovere il corpo è un grande ripristino per la mente e il corpo. ' Secondo lui, puoi ottenere molto con soli tre giorni a settimana di allenamento. Hey, Ruth Bader Ginsburg fa solo due giorni di allenamento a settimana , e è più in forma della maggior parte dei millennial !
4 Non importa se sudi o no
Se non hai un allenatore, è tua responsabilità essere onesto con i limiti del tuo corpo. 'Valuta come ti senti quel giorno', ha detto. 'Più intensità non significa necessariamente migliore. Non tutti gli esercizi sono per tutti e questo è il problema con la maggior parte degli allenamenti di gruppo. L'idea che più sudi, migliore è l'allenamento, è completamente falsa. La sudorazione non è il risultato della buona forma fisica di qualcuno. ' In effetti, ci sono molte ricerche che supportano il fatto che non hai bisogno di sudare per ottenere un ottimo allenamento .
5 Cosa fa Blake Lively?
Entrando nello specifico, Saladino ha detto che i suoi allenamenti di solito iniziano con un po 'di respirazione e rotolamento della schiuma. Passa quindi a un riscaldamento dinamico che si concentra sul lavoro correttivo, seguito da circuiti di forza. Finiamo con il lavoro sui sistemi energetici, che è una parola elegante per cardio. ' Se stai cercando di tonificarti a casa, Saladino consiglia i seguenti esercizi: avanti per affondi inversi, dead lift rumeno con una gamba sola, flessioni, remate e swing con kettlebell. 'Questi cinque sono difficili da battere e sono un'ottima formula per un fantastico allenamento per tutto il corpo', ha detto.
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