Abbiamo tutti tratti della personalità che vorremmo poter cambiare. Forse scopri di essere un eccessivamente negativo persona. Forse voi hai alcuni problemi di intimità che ostacolano le tue relazioni interpersonali . O forse sai di essere una specie di pessimista e vuoi essere più una persona con il bicchiere mezzo pieno.
sognare l'acqua
La gente dice sempre che riconoscere il problema è il primo passo per cambiare. Ma nessuno ti dà mai il secondo passo, quindi finiamo tutti per pensare che tutto ciò che dobbiamo fare per risolvere i nostri problemi è riconoscere il problema.
Adesso, un nuovo studio pubblicato nel Giornale di personalità e psicologia sociale sostiene che non solo si sta semplicemente decidendo di cambiare non abbastanza per cambiare effettivamente, ma l'intera impresa può essere controproducente in assenza di qualsiasi azione. Ma se ci provi, puoi, in effetti, apportare cambiamenti significativi.
I ricercatori hanno chiesto a 377 studenti di psicologia di scegliere un tratto di personalità dei Big Five - che includono apertura, coscienziosità, estroversione, gradevolezza e nevroticismo - che vorrebbero cambiare. La maggior parte ha scelto due tratti e la maggioranza voleva ridurre il proprio nevroticismo e aumentare la propria estroversione. (Il tratto meno popolare da cambiare era la gradevolezza, il che è un peccato perché questo insieme alla coscienziosità sono i due tratti che sono stati trovati per aumentare maggiormente le nostre relazioni sessuali e romantiche .)
All'inizio dello studio di 15 settimane, gli studenti hanno completato un test della personalità di 60 item e hanno selezionato un massimo di quattro sfide proposte dagli esperti della personalità per aiutarli a raggiungere i loro obiettivi. Ad esempio, a coloro che volevano diventare più estroversi veniva chiesto di fare qualcosa di relativamente facile, come salutare un cassiere, o qualcosa di estremamente difficile, come fare volontariato per un ruolo di leadership. A qualcuno che voleva essere più aperto è stato chiesto di fare qualcosa di relativamente facile come leggere una notizia su un paese straniero, o qualcosa di difficile come cercare di capire la prospettiva di qualcuno che aveva opinioni molto diverse.
Alla fine di ogni settimana, agli studenti veniva chiesto di accedere se avevano completato queste sfide e ricevevano un badge di ricompensa quando lo facevano per ulteriore motivazione.
Quello che hanno scoperto è che coloro che avevano completato le sfide hanno visto cambiamenti molto più grandi di quelli che non l'hanno fatto. Quindi, se vuoi apportare modifiche significative a determinati tratti della personalità, devi proseguire con l'azione. Devi sfidare la tua zona di comfort costringendoti a posizioni più scomode.
Tuttavia, ed è qui che le cose si fanno interessanti, coloro che avevano giurato di cambiare ma non sono riusciti a completare le sfide in realtà peggiorato. Quindi gli introversi che non sono riusciti a salutare un cassiere o fare volontariato per un ruolo di leadership sono diventati effettivamente Di più introverso di quanto non fossero prima.
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'La più grande implicazione del nostro studio è che impegnarsi attivamente in comportamenti progettati per cambiare i propri tratti della personalità, in effetti, predice una maggiore quantità di crescita dei tratti nel tempo,' Nathan Hudson, psicologo della personalità sociale presso la Southern Methodist University e autore principale di questo studio ha detto in un comunicato. '[Tuttavia] il semplice desiderio di cambiamento e la formulazione di piani non sono sufficienti, è necessario portarli a termine.'
A livello psicologico, è facile capire perché le persone che non sono riuscite a far fronte alle loro sfide sono affondate ancora di più nei tratti della personalità che volevano cambiare. Quando non puoi costringerti a compiere passi attuabili per il cambiamento, è facile sentirsi demotivato e accettare che questo è proprio quello che sei e non c'è niente che tu possa fare al riguardo.
Ma non è vero. Siamo tutti prigionieri e guardie carcerarie. Hai il potere di cambiare e sei molto più forte di quanto pensi. Superare i nostri difetti e ricablare il nostro cervello non è facile, ma è possibile. Per ulteriori informazioni su questo, controlla i nostri risultati dallo Yale Happiness Course.
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