5 sorprendenti benefici derivanti dall'assunzione di un integratore di ginseng ogni giorno

Il ginseng asiatico, da non confondere con erbe come il ginseng americano, il ginseng siberiano o il Panax notoginseng, è stato utilizzato nella medicina cinese per secoli. Ora, la ricerca moderna sta contribuendo a comprovare i benefici alla base di molti dei suoi usi storici. Anche se dovresti non assumere integratori con l'intenzione di curare malattie (per definizione non è stato dimostrato che lo facciano, altrimenti sarebbero classificati come farmaci) l'assunzione di ginseng può aiutare migliorare la tua salute in modi sorprendenti.

Pieno di antiossidanti e antinfiammatorio proprietà, alcuni studi suggeriscono che il ginseng è collegato a livelli più bassi di malattie croniche e alla riduzione di una serie di sintomi. Ti chiedi cosa potresti guadagnare assumendo una dose giornaliera di ginseng? Questi sono i cinque sorprendenti benefici degli integratori di ginseng supportati dalla scienza.

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1 Potrebbe rafforzare il tuo sistema immunitario.

L’assunzione giornaliera di un integratore di ginseng asiatico può rafforzare il sistema immunitario e aiutare il corpo a combattere le infezioni respiratorie virali come raffreddore e influenza.

Secondo a Studio del 2021 pubblicato sulla rivista Molecole , il ginseng non solo può aumentare il numero di cellule immunitarie nel corpo, ma anche migliorare l'efficacia di un vaccino antinfluenzale.

In quello studio, i ricercatori hanno reclutato 227 soggetti affinché assumessero una pillola di ginseng o un placebo per un periodo di 12 settimane. Quattro settimane dopo, tutti hanno ricevuto lo stesso vaccino antinfluenzale. Tuttavia, il gruppo che ha assunto il ginseng ha avuto due terzi di casi di raffreddore e influenza in meno rispetto al gruppo placebo.

2 Può migliorare la salute del cuore.

La ricerca preliminare sembra suggerire che l’assunzione di una dose giornaliera di ginseng potrebbe comportare alcuni benefici per il cuore. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

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'Sia i risultati in vitro che quelli in vivo indicano che il ginseng ha effetti potenzialmente positivi sulle malattie cardiache attraverso le sue varie proprietà tra cui l'antiossidazione, la ridotta adesione piastrinica, la regolazione vasomotoria, il miglioramento dei profili lipidici e l'influenza su vari canali ionici', afferma un Studio del 2014 nel Giornale di ricerca sul Ginseng.

Tuttavia, il ginseng asiatico può avere effetti diversi sull'organismo pressione sanguigna - a volte facendolo cadere e altre volte facendolo alzare. Fino a quando gli scienziati non avranno informazioni più conclusive, non dovresti assumere il ginseng per controllare la pressione sanguigna, i livelli di colesterolo o altro la salute del cuore misure a meno che il medico non lo abbia raccomandato come parte del tuo piano sanitario.

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3 Potrebbe migliorare il diabete di tipo 2.

UN Studio del 2019 pubblicato sulla rivista Molecole ha scoperto che il ginseng può essere “efficace e sicuro come trattamento aggiuntivo nella gestione del diabete di tipo 2”. Tuttavia, i ricercatori hanno notato che “non ha avuto alcun impatto significativo sul pre-diabete o sugli adulti sani”.

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'La regolazione della secrezione di insulina, l'assorbimento del glucosio, lo stress antiossidante e le vie antinfiammatorie potrebbero essere i meccanismi coinvolti negli effetti antidiabetici del ginseng', spiega lo studio.

Tuttavia, alcune ricerche sono ancora contrastanti: alcuni studi hanno stabilito che il ginseng asiatico può effettivamente aumentare i livelli di zucchero nel sangue. Può anche far scendere i livelli di zucchero nel sangue a livelli pericolosi se stai assumendo insulina. Fino a quando non avremo ricerche più conclusive, non dovresti assumere il ginseng come parte del trattamento per il diabete a meno che il tuo medico non lo abbia raccomandato.

4 Potrebbe ridurre il rischio di cancro.

Alcune ricerche, tra cui a meta-analisi pubblicata nel 2016 , suggerisce anche che il ginseng asiatico può aiutare a ridurre il rischio di alcuni tipi di cancro.

'Abbiamo identificato nove studi, inclusi cinque studi di coorte, tre studi caso-controllo e uno studio randomizzato e controllato, valutando l'associazione tra consumo di ginseng e rischio di cancro; questi studi hanno coinvolto 7.436 casi e 334.544 partecipanti. I dati della meta-analisi hanno indicato un rischio significativamente inferiore del 16% di sviluppare il cancro nei pazienti che consumavano ginseng', ha scritto il team.

Tuttavia, gli integratori di ginseng possono avere effetti avversi tra cui nausea, vomito, insonnia, aumento della frequenza cardiaca e altro ancora. Non dovresti assumere integratori di ginseng se hai attualmente il cancro o hai una storia di cancro a meno che il tuo medico non lo consigli.

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5 Può migliorare la disfunzione sessuale negli uomini.

Si ritiene inoltre che gli integratori di ginseng migliorino i sintomi della disfunzione sessuale negli uomini. In particolare, a Meta-analisi del 2008 pubblicato nel Giornale britannico di farmacologia clinica hanno scoperto che il ginseng rosso coreano può migliorare la disfunzione erettile più di un placebo.

Tuttavia, i ricercatori notano che negli studi da loro esaminati 'la qualità metodologica era in media bassa'. Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare i possibili benefici del ginseng per la disfunzione sessuale.

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