Li vedi in ogni palestra del mondo: i branchi di vivaci, spumeggianti estroversi che impartiscono direttive agli esausti frequentatori di palestre. 'Ce la puoi fare, amico!' 'Dai, spingere, spingere, spingere!' Sì, stiamo parlando di personal trainer. Ma anche se in qualche modo sembrano tutti trasudare in modo soprannaturale un entusiasmo irrefrenabile e costante, alla fine sono semplici professionisti, proprio come te o me. E questo significa che hanno pensieri e sentimenti propri. Quindi continua a leggere, perché abbiamo raccolto i 14 bocconcini più succosi che il tuo personal trainer non ti dirà direttamente. E per altri ottimi consigli sul fitness, dai un'occhiata I 7 principali killer degli esercizi quotidiani che devi evitare .
1 Non tutti hanno addominali lavabili.
Un personal trainer dovrebbe ottenere voi nella forma il loro fisico non ha nulla a che fare con quanto sono qualificati o non qualificati, e come tale, non tutti gli allenatori scuotono una serie di addominali che potresti arrampicare. Quindi giudica un allenatore in base alla sua storia lavorativa, al suo atteggiamento e alla sua reputazione, non alla sua muscolatura.
2 E se ne vuoi qualcuno di tuo, sono fatti in cucina.
Ecco una cosa che i personal trainer non vogliono che tu sappia, perché se lo facessi, il loro lavoro perde rilevanza: gli addominali non sono fatti in palestra. Si fanno in cucina. Puoi costruire tutti i muscoli centrali che desideri, ma non verranno visualizzati se non stai mangiando bene. Quindi assicurati di modificare la tua dieta per includere il 10 migliori carboidrati per la tua confezione da sei .
3 Non sono nutrizionisti.
Quando un allenatore diventa ufficiale, è conosciuto come specialista certificato di forza e condizionamento (CSCS). Superare un programma CSCS non rende qualcuno un nutrizionista certificato. Quindi, certo, prendi consigli di fitness dal tuo personal trainer. Ma chiedi consiglio alla tua dieta altrove, ad esempio da un nutrizionista.
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4 Sei il loro prodotto.
La 'soddisfazione lavorativa di un personal trainer deriva dal vederti avere successo', dice Jonathan Goodman , CSCS, il fondatore del Personal Trainer Development Center. 'Per questo motivo, è frustrante quando al di fuori di una sessione non mostri lo stesso impegno che fai durante la sessione.'
5 Loro vedono attraverso le tue sciarade.
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'Noi allenatori dimagranti vediamo attraverso le tue tattiche di stallo', dice un allenatore. 'Penso di aver bisogno di riempire la mia bottiglia d'acqua.' 'Fammi prendere un asciugamano asciutto molto velocemente.' … Bel tentativo.'
6 Puoi ottenere sconti collaborando con gli amici.
A meno che il tuo personal trainer non specifichi che fanno solo sessioni individuali, è probabile che tu possa portare uno o due amici e sì, le sessioni di formazione personale di massa si tradurranno in sconti per l'intero gruppo. Secondo Traci D. Mitchell , il creatore del piano Shape Up di 40 giorni, a volte puoi ottenere un punteggio enorme 50 percento sconto.
7 Non tutti sono certificati.
Secondo Menezes, un personal trainer certificato, non tutti i personal trainer sanno il fatto loro. 'Alcuni fanno test online a scelta multipla e lo usano, oltre ai loro muscoli visibili, per essere assunti.' Ancora una volta, assicurati di chiedere informazioni sulle qualifiche di un formatore prima di registrarti con loro.
8 membri della palestra in overbooking.
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Se ogni persona che si è iscritta a una palestra il 2 gennaio andasse in palestra ogni giorno, ogni club sportivo della tua città avrebbe le linee fuori dalla porta. Secondo un episodio di Pianeta denaro , una sede di Planet Fitness, ad esempio, ha registrato 6.000 membri nel gennaio 2014. La loro capacità? 300.
9 Hanno una copia del tuo allenamento.
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Tenere una copia carta e penna del tuo allenamento - i movimenti esatti, il peso specifico, il numero preciso di ripetizioni - è un modo sicuro per tenere traccia dei tuoi progressi. Ma in questo giorno ed età digitale, non è sempre così facile tenere traccia della carta stampata. Ma, secondo Goodman, i bravi personal trainer conservano copie digitali di backup degli allenamenti dei loro allievi.
10 palestre sono sporche.
Uno studio in Giornale clinico di medicina sportiva postula che, in una palestra media, il 63% delle macchine contenga i cosiddetti rinovirus, composti responsabili di più della metà di tutte le comuni diagnosi di raffreddore. (Per quel che vale, l'attrezzatura per i pesi era più colpevole delle macchine cardio.)
11 La motivazione è dura anche per loro.
'Non sempre mi sveglio e penso:' Dieci miglia! Ci provo oggi! ',' Dice Lauren Williams , il capo allenatore di Tone House. E se stai cercando una motivazione tutta tua, dai un'occhiata al 11 modi in cui le persone intelligenti si convincono ad andare in palestra .
12 Non hanno sempre ragione.
'Di solito dicevo ai clienti che facevano distensioni su panca di toccare il petto con il bilanciere', dice Menezes. 'Poi ho saputo che questo stava distruggendo le loro articolazioni delle spalle, quindi mi sono fermato.'
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13 Stai facendo gli addominali in modo sbagliato.
'L'errore più grande - e molte persone lo fanno qui - è mettere le mani dietro la testa', dice Katie Barrett , capo istruttore presso B / SPOKE Cycling Studio a Boston e un personal trainer certificato. 'Mettendo le mani dietro la testa e usandole per trascinarti nel sit-up, puoi sforzare il collo.' Invece, tieni le mani incrociate sul petto. O rinuncia del tutto agli addominali e prova Il più grande esercizio per addominali piatti che non stai facendo .
14 Possono sentire l'odore di te.
'Tieni presente che la palestra è un ambiente chiuso, spesso senza molta circolazione d'aria,' dice Jenn Zerling , l'autore di Spezzare le catene dell'obesità: 107 strumenti . 'Il tuo gruppo di corsa all'aperto potrebbe non accorgersi se indossi la stessa bombola per una settimana, ma gli odori sono amplificati all'interno.'
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