Che tu sia un appassionato di palestra o un fan occasionale di yoga, puoi ottenere di più dal tuo esercizio con un piccolo aiuto dagli 1,66 miliardi di utenti di Reddit.
Il sito ha un subreddit per ogni interesse immaginabile, inclusi molti di quelli incentrati sulla salute per coloro che cercano di alzare il livello dei loro allenamenti, sollevamento pesi o altro.
Come ogni altra cosa su Internet, è saggio prendere i consigli di questi membri con un pizzico di scetticismo, anche se affermano di essere un medico o un formatore. Ma è probabile che una visita a uno di questi subreddit ti dia alcune nuove idee o approcci creativi alla tua dieta e all'esercizio fisico. Stai pensando di consultare prima il tuo medico? Dare un'occhiata a I 10 segreti per massimizzare la visita di qualsiasi medico prima di prendere appuntamento.
1 r / Fitness
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Questo forum è un'ottima opzione, indipendentemente dai tuoi interessi di fitness. Include 'megathread' di ricette salutari, suggerimenti sui migliori indumenti e attrezzature per l'allenamento, nonché video didattici e persino suggerimenti musicali per l'allenamento. Presenta anche discussioni quotidiane, come Moronic Mondays (per `` le tue stupide domande settimanali ''), Gym Story Saturdays e Rant Wednesdays (quando qualcosa ti infastidisce davvero sul tuo esercizio). Se sei nel mercato per un #inspo più in forma, considera questi 10 imprese di fitness sbalorditive per ispirare la tua forma fisica.
Due r / HealthyFood
Come suggerisce il nome, questo è tutto su quali cibi mangiare e come mangiarli per ottenere e rimanere in salute. Alcuni thread recenti popolari sono 'Lo zucchero nella frutta è davvero meglio per te?' e 'AIUTO! Ho sempre fame.' Include funzionalità come un grafico di Dati nutrizionali degli alimenti , in generale guida nutrizionale e una serie di raccolte di ricette, tra cui un calendario di ricette invernali, ricette keto mensili e ricette vegane. E se hai bisogno di una sferzata di energia, dai un'occhiata al 30 migliori alimenti per massimizzare i tuoi livelli di energia .
3 r / Nutrizione
Questo subreddit copre un terreno simile a r / HealthyFood ma approfondisce i risultati specifici del mangiare (o non mangiare) ingredienti particolari. Offre a utile raccolta di libri di nutrizione, video di YouTube e podcast in cui gli utenti possono saperne di più su ciò che dovrebbero e non dovrebbero mangiare, oltre a una pagina di ricette comuni con informazioni nutrizionali per ciascuno. Esegue valutazioni dietetiche settimanali in cui gli utenti possono pubblicare ciò che stanno mangiando e gli altri utenti possono valutare e offrire suggerimenti e suggerimenti.
4 r / EatCheapAndHealthy
Se stai cercando di ridurre le calorie e le spese, questo è un ottimo posto da visitare. Hanno un flusso quasi infinito di ricette semplici, economiche e salutari, oltre a funzioni settimanali come 'Lunedì senza carne', 'Giovedì rimanenti' e 'Sabato con zuppa'. Puoi ottenere un file analisi nutrizionale gratuita delle tue ricette, impara come nutrire una famiglia di quattro persone per una settimana a $ 26 e ottieni un pratico grafico di quando i momenti migliori sono mangiare vari tipi di frutta e verdura. E per altri ottimi consigli su una vita sana, ecco Il modo migliore per aumentare il metabolismo ogni giorno.
5 r / LoseIt
Per coloro che sono più interessati a perdere peso, questa è solo la comunità che stai cercando. Gli utenti condividono le loro storie di tentativi di cambiare le loro abitudini o di perdere qualche (o poche centinaia) libbre, mentre gli altri membri si accalcano incoraggiando le 'vittorie in scala', le 'pietre miliari principali' e gli 'aggiornamenti sui progressi' (solitamente accompagnati da ora le foto ... chi non ama le foto di allora / di oggi? I thread ricorrenti includono 'Weigh-In Wednesday' e 'Tantrum Tuesday' e questo subreddit ha anche il suo club di corsa.
6 r / StrongLifts5x5
Questo è il posto per chi vuole guadagno peso, o almeno massa, seguendo il StrongLifts allenamenti sulla loro app. I membri condividono le loro storie di successo e caricano video di 'verifica del modulo' di se stessi che eseguono le routine, ottenendo feedback dagli altri membri su come stanno guardando. Include una carrellata di utili video di formazione e altri suggerimenti. Temi ancora la palestra? Scopri 11 modi in cui le persone intelligenti si motivano ad andare in palestra per un'ispirazione extra.
7 r / ProgressPics
Se vuoi foto prima / dopo e solo foto prima / dopo, ecco dove andare. Utenti che stanno lavorando per perdere peso, rinforzare i muscoli o stringere ogni parte della testa del corpo qui per mostrare quanto lontano sono arrivati. Gli utenti pubblicano le loro statistiche essenziali (sesso / età / altezza) più il peso che hanno perso e quanto tempo ci è voluto.
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8 r / C25K
Corto per ' Divano a 5k , 'questo forum offre ai corridori principianti un luogo in cui imparare e condividere le loro esperienze provando a praticare il Piano in esecuzione C25K —Un programma di nove settimane volto a far sì che i principianti non abbiano esperienza di allenamento a correre un 5K senza fermarsi. Gli utenti condividono la settimana e l'allenamento in cui si trovano, condividono storie di successi e inciampi e generalmente cercano di aiutarsi a vicenda a mettersi a proprio agio correndo un 5k.
9 r / BodyWeightFitness
Per coloro che preferiscono evitare i set di pesi e le kettlebell, questo forum fornisce consigli e routine per gli esercizi a corpo libero: esercizi senza attrezzatura (o quasi gratuiti) come flessioni, trazioni, squat e altro. Gli utenti condividono le loro esperienze e possono recensire un utile ' Tecnica e forma 'pagina di discussione, segui un guida alla formazione o impara a crearne di propri attrezzature . Questa è un'opzione ideale per coloro che desiderano allenarsi, senza dover perdere centinaia di dollari su un abbonamento a una palestra.
10 r / EOOD
Il legame tra salute mentale e salute fisica è innegabile e questo subreddit mira a offrire supporto e assistenza a chi soffre di depressione, offrendo consigli per l'esercizio e un luogo in cui gli utenti possono condividere post sui loro sforzi e ostacoli che hanno colpito. Sebbene sia attento allo stress 'r / EOOD non è un sostituto per il tuo medico!', Serve come un luogo utile per coloro che cercano modi non farmaceutici per affrontare i problemi di salute mentale. E per ulteriore motivazione, leggi Come questi uomini famosi hanno vinto la depressione e trovato la felicità .
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