'Bene, se avessi milioni di dollari da permettermi formatori e nutrizionisti, io potrebbe assomigliare anche a quello. È un ritornello che senti spesso: una giustificazione ripetuta del perché A-listers sembrano dei e dee e perché sembriamo semplici mortali. Ma senti questo: non lo fai bisogno un conto in banca swole per ottenere swole. Come Thor stesso ( Chris Hemsworth ) detto Salute dell'uomo , 'Nessuna somma di denaro spinge qualcun altro a fare il lavoro per te. Se non puoi permetterti un allenatore, va bene. Usa gli amici. Usa chiunque.
Con questo in mente, abbiamo messo insieme 11 trucchi di tutti i giorni, presi direttamente dalle persone sul tappeto rosso, che puoi facilmente implementare nella tua vita quotidiana. Quindi esci e prendi il tuo fisico migliore.
1 Chris Hemsworth lavora nel cardio tra le serie.
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Hemsworth può interpretare una divinità letterale sullo schermo, ma è solo perché sembra un IRL. Ma per raggiungere il suo fisico divino, Hemsworth deve mantenere i suoi allenamenti più vari rispetto al semplice sollevamento. `` Se sto facendo il giorno delle braccia, lavorerò nei salti di box tra i set '', ha detto la star preferita di tutti con martello e ascia Salute dell'uomo . 'Lavorando in più cardio, continui a scioccare il tuo corpo e previeni di avere problemi in alcune aree.'
2 Cate Blanchett giura per il pilates.
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Di Cate Blanchett l'allenamento di scelta è il pilates. 'Mi sento come se fosse fatto per i corpi degli attori', il Thor: Ragnarok star ha detto Il taglio . Questo si traduce nel suo lavoro, e prima di andare sul set, Blanchett si assicura di dedicare almeno alcuni minuti allo stretching prima che le telecamere inizino a girare.
3 Dwayne Johnson inizia ogni mattina con un ascensore.
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Prima che tu sia sveglio Dwayne 'The Rock' Johnson ha già spremuto in un allenamento di due ore. Ogni mattina, alle 4:00, si sveglia per sollevare. In effetti, per prenderlo da un tentacolare GQ profilo, ha palestre private in tutto il paese, quindi il suo intenso programma di viaggi non interrompe mai il suo regime di allenamento.
4 Zac Efron digiuna a intermittenza.
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Per ottenere e rimanere abbastanza strappati per Baywatch , Zac Efron ha subito una dieta e un regime di esercizio progettato da un allenatore di celebrità Patrick Murphy . Quando uno BuzzFeed lo staff ha provato la stessa routine, Murphy gli ha fatto iniziare il digiuno intermittente. Ora, il digiuno intermittente non limita necessariamente l'apporto calorico, significa solo che puoi mangiare solo in una finestra di 8 ore durante ogni periodo di 24 ore.
5 Megan Fox evita tutti i carboidrati.
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Come rivelato da Business Insider , Megan Fox mantiene la sua invidiabile figura post-gravidanza mangiando albumi, snack a base di mandorle ed edamame e beve frullati rossi, un mix di frutti di bosco, tè chai, proteine in polvere e latte di mandorle. Cosa evita: carboidrati, in qualsiasi forma. Ehi, per lei funziona! Ma ricorda: non tutti i carboidrati fanno male. In effetti, qui ce ne sono molti questo non farà deragliare il tuo six-pack .
6 Heidi Klum le dà otto ore ... e Di più .
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Ogni medico ti dirà che otto ore sono essenziali per vivere la tua vita migliore. Ma top model Heidi Klum ottiene un enorme 10 ogni notte. 'Vado a dormire più o meno quando i bambini vanno a dormire', ha detto Persone nel 2011.
7 Ryan Reynolds non salta mai il riscaldamento.
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Prima delle presse con i manubri e degli stacchi da terra, Piscina morta stella Ryan Reynolds viene sottoposto a una rigorosa routine di riscaldamento: rulli di schiuma, ponti glutei e altri esercizi di stretching pre-sollevamento essenziali. Reynolds attribuisce la nuova routine al fatto che sta arrivando lì negli anni. 'Non ho mai fatto cose del genere quando avevo vent'anni, ma ora sono quel ragazzo', ha detto Salute dell'uomo . 'Sono il ragazzo che fa ginnastica ritmica ... mi alleno come un inglese.'
8 Gigi Hadid tiene un giorno imbroglione.
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Oltre al suo regime di non scienza missilistica (una dieta di cibi sani, come il tofu e il succo verde, e una routine di allenamento quotidiana incentrata sulla boxe) Gigi Hadid è sicuro di dedicare un giorno alla settimana a un cheat day. '[I] ho un giorno da imbrogliare per rimanere sana di mente', ha detto PopSugar . Per quanto riguarda ciò che divora il giorno dei cheat? Un cheeseburger e patatine fritte.
9 Kendall Jenner inizia la sua giornata con una colazione completa.
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La compagna di Victoria's Secret Angel di Hadid Kendall Jenner rivelato in un post sul blog (come notato da Guarda ) che, sì, mentre lei 'ama la pasta', la stanca. Invece, si prepara per una colazione quotidiana a base di uova, avocado e farina d'avena per darle energia sana e sostenuta per tutto il giorno.
10 Goldie Hawn si muove ogni giorno.
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ho fatto un sogno che mia madre era incinta
Goldie Hawn (L) può avere 71 anni (sì, davvero), ma mantiene il vigore di qualcuno molto più giovane assicurandosi che ogni giorno includa almeno un allenamento. Hawn ha detto Persone : 'Sono una ballerina, quindi non riesco a smettere di muovermi.' Quindi va a piedi, in bicicletta, corre, qualsiasi cosa per far muovere il sangue.
11 Chris Evans 'distrugge' i suoi muscoli.
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Sei giorni a settimana Chris Evans va a cittadina su un particolare gruppo muscolare. 'Prendevamo due gruppi muscolari, che fossero petto e schiena o bicipiti e tricipiti, e [...] li distruggevamo solo in due ore', ha detto Bodybuilding . Suona un po 'duro, ma chi siamo noi per discutere con il Cap? E se stai cercando di rinforzarti come un Vendicatore, impara tutto su questi 40 ottimi esercizi per aggiungere muscoli sopra i 40 anni .
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