Abbiamo una duplice ossessione per fare spuntini e mangiare di più proteina. In effetti, recenti sondaggi rivelano che il 91% degli adulti fa uno spuntino almeno una volta al giorno e il 71% mira attivamente ad aggiungere più proteine alla propria dieta. Buone notizie se cadi in entrambi i campi: la scienza è a favore del consumo e della combinazione dei due. L'aggiunta di snack a basso contenuto di zucchero e ad alto contenuto proteico alla tua dieta quotidiana può aiutare ad alimentare gli sforzi per perdere peso aumentando il metabolismo e riducendo i morsi della fame.
Fortunatamente, non devi tenere sacchetti di petto di pollo o tacchino nella borsa per raccogliere i benefici degli snack ad alto contenuto proteico. Ci sono molti modi portatili e non deperibili per introdurre un po 'di proteine nell'ora della merenda. Per fare questo elenco, ogni spuntino doveva soddisfare tutti i nostri criteri: non più di 250 calorie, almeno cinque grammi di proteine, meno di 12 grammi di zucchero per porzione e nessuno sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio o oli idrogenati. La prossima volta che andrai a fare la spesa, usa questo elenco come guida. Fare la spesa e fare spuntini per dimagrire non è mai stato così facile. E per altri ottimi consigli, ecco i file carboidrati sani che non faranno deragliare i tuoi guadagni di forza.
1 Potente Yogurt Bianco
Powerful Yogurt utilizza un processo di filtraggio brevettato per aiutare a trattenere le proteine naturali dello yogurt, che proviene dalla sua base di latte pastorizzato. Sebbene possa vantare solo due o tre grammi di proteine in più rispetto ai suoi concorrenti principali, la proteina extra è utile se stai cercando di mettere su un po 'di muscoli in più o di tagliare. Mescola un po 'di cannella e alcuni mirtilli freschi per un'esplosione di sapore aggiunto.
8 once: 140 calorie, 0 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 100 mg di sodio, 10 g di carboidrati, 25 g di proteine, 0 g di fibre, 9 g di zucchero
Miscela di tonno condita con 2 peperoni e cracker
Questo tonno viene pre-condito con limone e pepe, eliminando la necessità di maionese o salse per amplificare il sapore. Inoltre, questo kit viene fornito con un coltellino e alcuni cracker in modo da poter mangiare facilmente questo mini-pasto ricco di proteine, non importa quando sei quando la fame colpisce.
1 confezione (3,6 once): 120 calorie, 4,5 g di grassi, 1 g di grassi saturi, 280 mg di sodio, 1 g di carboidrati, 18 g di proteine, 1 g di fibre, 1 g di zucchero
3 Field Trip Jerky Cracked Pepper Turkey Jerky
A differenza di Slim Jims, che utilizza ingredienti spaventosi come il nitrito di sodio e il glutammato monosodico (MSG), la versione di Field Trip del classico spuntino naturalmente ricco di proteine è privo di conservanti, glutammato monosodico, nitriti e sciroppo di mais. Inoltre, è a basso contenuto di grassi e sodio rispetto a molte varietà convenzionali, che è solo un altro motivo per cui si guadagna un posto nella nostra lista.
1 oncia: 70 calorie, 0 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 310 mg di sodio, 3 g di carboidrati, 12 g di proteine, 0 g di fibre, 2 g di zucchero
4 Tertrapack monoporzione Wild Garden Hummus
La parte migliore di questo hummus è che è portatile e non deperibile. Prendi un pacchetto insieme a un sacchetto di verdure crude o alcuni cracker integrali per uno spuntino ripieno di pancia in fuga.
1 confezione: 63 calorie, 3 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 120 mg di sodio, 3 g di carboidrati, 6 g di proteine, 1 g di fibre,> 2 g di zucchero
5 KIND Nut Delight Snack Bar
KIND utilizza vera frutta, arachidi, mandorle, noci, noci del Brasile e non molto altro per preparare questo spuntino sano. Con 210 calorie, questa barretta è uno dei migliori snack ad alto contenuto proteico per scongiurare il crollo pomeridiano o soddisfare la voglia di qualcosa di dolce e croccante.
1 barretta: 210 calorie, 16 grassi, 2 g di grassi saturi, 10 mg di sodio, 14 g di carboidrati, 6 g di proteine, 3 g di fibre, 5 g di zucchero
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