Avere un dolore o un infortunio, anche uno che sembra minore nel grande schema delle cose, può interferire con la tua capacità di rimanere fisicamente attivo. Il dolore al polso, ad esempio, può manifestarsi ogni volta che è necessario esercitare la propria destrezza, rendendo scomode le attività quotidiane. Tuttavia, Giulia Pitois , LMT, CAMTC, fisioterapista e presidente di PRO TO COL Sistemi Sportivi , afferma che esiste un trucco semplice per eliminare il dolore al polso quando ha una causa particolare. Ecco come risolvere il dolore al polso in pochi secondi, usando la sua semplice tecnica di stretching.
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Il dolore al polso è un problema comune.
Quando le persone avvertono dolore al polso, molto spesso è causato da una lesione acuta o da una condizione di salute di base.
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Secondo il Clinica di Cleveland , il dolore derivante da un infortunio in genere si manifesta all'improvviso ed è spesso il risultato di un uso eccessivo, distorsioni, cadute, fratture ossee o compressione dei nervi. Nel frattempo, il dolore al polso causato da condizioni di salute tende ad “accumularsi nel tempo”. Ciò può verificarsi a causa della sindrome del tunnel carpale, tendinite del polso, borsite, artrite del polso, cisti gangliari o altre cause.
Una causa comune è che le ossa carpali sono fuori posto.
In un recente Posta su Instagram , Pitois ha condiviso che una causa comune di dolore al polso è quando le ossa carpali si spostano fuori posto.
'Ho ricevuto una cliente e sta facendo molto yoga per una pratica di yoga, e ogni volta che inizia a fare un cane a testa in giù, sente un dolore proprio qui nel polso', dice Pitois, tenendo il braccio di uno scheletro modello.
'Nel polso in particolare ci sono queste otto minuscole ossa carpali che passano da qui e si muovono indipendentemente l'una dall'altra', spiega, indicando le ossa che si trovano accanto al polso e al dorso della mano. Se si tenta di estendere il polso, queste ossa possono spostarsi fuori posto, rendendo il movimento estremamente doloroso, avverte Pitois.
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Le persone spesso fraintendono la fonte del loro dolore.
Poiché esistono molte possibili spiegazioni per il dolore al polso, non è raro che le persone fraintendano il motivo per cui si è verificato. In effetti, Pitois afferma che troppo spesso le persone peggiorano il problema tentando di curare la malattia sbagliata.
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'Le persone si sforzano di pensare che sia un problema di flessibilità, ma in realtà è un problema di mobilità articolare', dice il fisioterapista.
Pitois ha un trucco semplice per eliminare il dolore al polso.
Le buone notizie? Pitois dice che esiste un semplice trucco che può aiutarti a risolvere il problema. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Inizia avvolgendo il pollice e l'indice della mano opposta attorno alle ossa del polso interessato. 'Non dovresti sentire intorpidimento o formicolio alle dita; le stai semplicemente tenendo dritte in modo che non possano muoversi', dice. Tenendo le dita della mano ferita diritte, ruota il polso in tre grandi cerchi andando in una direzione, poi altri tre cerchi andando nella direzione opposta.
'Quello che sentirai, potenzialmente, è un rumore di schiocchi e clic. Si tratta delle ossa carpali che tornano al loro posto', osserva.
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Sta già aiutando le persone a sentirsi meglio.
Katie Notopoulos , corrispondente senior per Insider, recentemente ha approvato l'approccio di Pitois su X, precedentemente noto come Twitter. 'Non sono mai riuscita a fare yoga perché ogni movimento che mi fa appesantire il polso è incredibilmente doloroso. Poi, ieri mi è stato servito questo Reel e... ha risolto il problema???? Sono letteralmente guarito... da Instagram? ???' ha scritto nel post, che finora ha raccolto 4,3 milioni di visualizzazioni in due settimane.
Tuttavia, gli esperti aggiungono che dovresti fissare un appuntamento per consultare un medico se il tuo dolore persiste. 'La maggior parte dei casi di dolore al polso sono lievi e scompaiono da soli con il riposo e il trattamento domiciliare', afferma la Cleveland Clinic. 'Visita un operatore sanitario se avverti dolore al polso che non scompare in pochi giorni o se il dolore sta peggiorando.'
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Lauren Gray Lauren Gray è una scrittrice, editrice e consulente con sede a New York. Leggere Di più
