Per molte persone là fuori, non è possibile iniziare la giornata fino a te prendi quella tazza di caffè . Ciò è particolarmente vero per coloro che non hanno sempre il tempo di sedersi e consumare una colazione completa. Ma una nuova ricerca lo ha scoperto bevendo la tua prima tazza di caffè prima del tuo primo pasto della giornata è in realtà un grosso errore. Infatti, la ricerca, che è stata recentemente pubblicata nel British Journal of Nutrition , suggerisce che è meglio mangiare qualcosa prima di prendere la tazza per motivi di salute.
La ricerca del Center for Nutrition, Exercise & Metabolism presso l'Università di Bath nel Regno Unito ha esaminato il effetti che aveva una tazza di caffè nero su 29 uomini e donne sani. Ai soggetti è stato chiesto di sottoporsi a tre diverse condizioni in ordine casuale: una con un sonno notturno normale seguito da una bevanda zuccherina per prima cosa al mattino, una in cui sono stati svegliati per cinque minuti ogni ora e hanno ricevuto la stessa bevanda zuccherata per la colazione, e una dove il sonno veniva interrotto ma ai soggetti veniva somministrata una tazza di caffè mezz'ora prima della bevanda zuccherina. Prendendo campioni di sangue dei partecipanti, i ricercatori hanno scoperto che coloro che avevano il caffè prima della loro bevanda zuccherina avevano un picco di glucosio nel sangue del 50% rispetto agli altri soggetti.
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I ricercatori dicono che nonostante altri studi che mostrano specifici benefici per la salute del caffè mattutino , potendo bere una tazza di Joe prima di colazione rendere più difficile per il tuo corpo tollerare lo zucchero e carboidrati che si trovano comunemente nel pasto mattutino, aumentando la resistenza all'insulina. Nel tempo, dicono gli autori dello studio, questo potrebbe aumentare il tuo rischio di diabete e malattie cardiache.
'In parole povere, il nostro controllo della glicemia è compromesso quando la prima cosa con cui i nostri corpi entrano in contatto è il caffè, specialmente dopo una notte di sonno interrotto', il coautore dello studio James Betts , PhD, co-direttore del Center for Nutrition, Exercise and Metabolism presso l'Università di Bath, ha detto in una dichiarazione. 'Potremmo migliorare la situazione mangiando prima e poi bevendo caffè in seguito, se sentiamo di averne ancora bisogno'. Sapere questo può avere importanti benefici per la salute per tutti noi. '
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Inoltre, bere il caffè come prima cosa al mattino potrebbe non essere il massimo per ottenere il massimo dal tuo chilometraggio ricercata spinta energetica Comunque. Gli esperti dicono che il modo migliore per regolare le cose è seguire i livelli naturali di cortisolo del tuo corpo, un ormone dello stress che viene rilasciato durante il giorno in base ai tuoi schemi di sonno. Supponendo che ti svegli alle 6:30 del mattino, gli esperti dicono che è il momento migliore della giornata per bere caffè con caffeina è tra le 9:30 e le 11:30 per evitare tremori controproducenti, Inc. rapporti.
Quando si tratta di quella dose fondamentale di caffeina mattutina, sembra che le cose buone arrivino ai mattinieri che aspettano. E per ulteriori informazioni sul motivo per cui il tuo java potrebbe non darti una scossa, questo è Perché ti senti ancora stanco dopo aver bevuto un caffè .
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