Come gli stati iniziano a revocare gli ordini di blocco e i luoghi iniziano a riaprire, il minaccia di coronavirus è ancora là fuori. Per aiutarti a proteggerti, i Centers for Disease Control and Prevention (CDC) consiglia diverse strategie per ridurre la diffusione di COVID-19. Quando si va a fare shopping, il CDC raccomanda alle persone di evitare le ore di punta e invece 'vai nelle ore in cui ci sarà meno gente', come la mattina presto o la sera tardi. Tuttavia, questo consiglio può essere applicato anche a una moltitudine di attività quotidiane: ecco come utilizzarlo per trovare il momento migliore per andare in palestra in mezzo alla pandemia di coronavirus.
La maggior parte delle persone gli orari della palestra sono spesso strutturati intorno al loro programma di lavoro quotidiano , come Roberta Sassatelli spiega nel suo libro Cultura del fitness . Ciò significa che le ore di punta sono di solito la mattina prima dell'inizio della giornata lavorativa e dopo la fine della giornata lavorativa, o durante l'ora di pranzo. DW Fitness lo ha scoperto le loro ore di punta sono dalle 7:30 alle 9:00 e poi dalle 17:30 alle 20:00
Allora, quando sono le ore non di punta di cui dovresti approfittare? Brandon Mancine , per professionista del fitness per 20 anni, ha fornito la sua visione su Quora e ha detto che per la maggior parte delle palestre, ore non di punta nei giorni feriali sono dalle 10:00 alle 17:00 Per i fine settimana, le ore non di punta sono in qualsiasi momento dopo le 11:00.
Mentre queste ore non di punta di mezzogiorno sono le migliori se devi andare in palestra durante il giorno, il momento più sicuro per visitare la tua palestra locale potrebbe effettivamente essere la mattina presto, non appena apre. James Scott , proprietario di Dappir Clean, a impresa di pulizie commerciali e residenziali a Tampa, in Florida, spiega che 'una volta completate la pulizia e la disinfezione, le superfici vengono ricontaminate con il passare del tempo'. Quindi dice che la palestra più pulita sarà quando apre, dopo che è stata pulita dopo la chiusura la sera prima o prima dell'apertura quel giorno.
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Tuttavia, anche se il rischio di infezione è minore quando ci sono meno persone in giro, devi comunque rimanere diligente nelle tue pratiche per mantenerti al sicuro. Quindi non importa a che ora visiti la palestra, Ashlee Van Buskirk , proprietario di attività di coaching di fitness e nutrizione Whole Intent, raccomanda di adottare varie misure per prevenire la diffusione del coronavirus.
'Lavati le mani con sapone per almeno 20 secondi prima di iniziare l'allenamento e dopo aver terminato l'allenamento', dice. 'Riempi e porta anche la tua bottiglia d'acqua in palestra per evitare di usare fontanelle, indossare una maschera protettiva durante l'allenamento, evitare di toccare il viso e pulire l'attrezzatura da palestra con salviettine disinfettanti prima e dopo gli esercizi. '
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E se decidi di non essere ancora pronto per tornare in palestra, non sei solo. Un sondaggio di Azurite Consulting su 3.500 persone ha rilevato che il 57% dei frequentatori di palestre ha dichiarato di sì attendere tre o più mesi prima di tornare in palestra quando riapre. Nel frattempo, se stai cercando modi per rimanere in forma a casa, dai un'occhiata a questi 23 Esercizi a casa facili da eseguire durante la quarantena .
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