Se sei mai entrato nella tua palestra e scansionato le file di macchine per esercizi e ti sei chiesto: 'Quale di questi cattivi ragazzi è il miglior rapporto qualità-prezzo?', Abbiamo una notizia per te: c'è una risposta. Il vogatore è il singolo più efficace cardio macchina in qualsiasi palestra. Scienziati dell'Università di Dublino hanno scoperto che gli uomini bruciano fino al 50% di grasso in più sui vogatori rispetto alle cyclette. 'È semplice matematica', afferma Paul Robbins, ex specialista metabolico presso Athlete's Performance, in Arizona, e direttore delle prestazioni d'élite presso STATS LLC, una società di dati sportivi. 'I rematori lavorano tutto il corpo e più muscoli usi, più calorie bruci.'
Ma questo non significa che dovresti usare esclusivamente i vogatori. Un piano migliore è dividere il tempo tra più macchine.
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La prossima volta che sei in palestra, trascorri 10 minuti ciascuno sul tapis roulant, sul ciclo Airdyne (quello con le maniglie che pompano avanti e indietro), sul montascale e sul vogatore. 'Lavorerai più muscoli da più angolazioni e manderai il tuo metabolismo in overdrive', dice Robbins. 'Sarai anche meno propenso a fare schifo dopo 20 minuti.' I ricercatori dell'Università della Florida sono d'accordo. Nel loro studio su 61 uomini e donne, hanno scoperto che le persone che confondevano le loro routine si divertivano a fare esercizio il 15% in più rispetto a quelle che non lo facevano. Il primo gruppo aveva anche il 20% di probabilità in più di fare esercizio regolarmente. Ricorda: un ottimo cardio è una parte cruciale della caduta 10 sterline prima del 4 luglio.
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