Circa 16,2 milioni di adulti hanno avuto a che fare con a episodio depressivo maggiore almeno una volta, secondo il Istituto Nazionale di Salute Mentale . Una volta che ti sei avvicinato abbastanza a qualcuno con cui stai uscendo, il tuo S.O. potrebbe aprirsi su problemi di salute mentale. E se menzionano la depressione, potresti avere un milione di domande, da quello che puoi fare per aiutare a quello che questo significherà per la tua relazione. Per aiutarti a navigare nella situazione, abbiamo chattato con salute mentale esperti per capire cosa aspettarsi quando si esce con qualcuno con depressione.
La depressione non riguarda solo il sentirsi blu
L'idea stereotipata di depressione è qualcuno che si sente triste tutto il tempo, ma non è l'unico modo in cui può influenzare le persone. La depressione può anche causare cambiamenti di umore che sembrano irritabilità o frustrazione, dice Cuscino Debra , PhD, MHSA, direttore clinico di Luce sul centro di trattamento dell'ansia . Quando ciò accade, cerca di non prendere sul personale il loro malumore, suggerisce. 'La loro recitazione in un certo modo non significa nulla su di te, solo come si stanno muovendo in quel [particolare] momento', dice. E non aver paura di uscire se ti senti attaccato.
Incontrare qualcuno con la depressione potrebbe avere un impatto sulla tua vita sessuale
Sia la depressione stessa che i farmaci antidepressivi possono portare a una bassa libido, quindi non sorprenderti se il tuo partner non è pronto per scendere. Non sentirti in colpa per il tuo partner o costringerlo a fare sesso quando non ne ha voglia, dice Abigael San , D.Clin.Psy, a Psicologo residente a Londra . 'Fai sapere che la relazione sessuale non è la parte più importante delle cose', dice. Invece, concentrati sulla costruzione della vicinanza emotiva.
Riconosci che non puoi curare la depressione
Se c'è una cosa che devi ricordare quando esci con qualcuno che soffre di depressione, è che superare la depressione non è così facile come rallegrare qualcuno dopo una brutta giornata. Anche se puoi fare molto per sostenere il tuo partner, tieni presente che non puoi far scomparire i suoi problemi di salute. 'Conosci i limiti di ciò che puoi fare e di ciò che non puoi fare, e c'è molto di più di ciò che sei non posso fare ', dice Kissen. Incoraggiali e supportali, ma non mettere tutto il peso della loro depressione sulle tue spalle.
Non dare consigli non richiesti
Può sembrare così ovvio dall'esterno: se si concentrassero solo sugli aspetti positivi e contassero le loro benedizioni, si sentirebbero molto meglio! Ma cerca di non offrire i tuoi due centesimi quando esci con qualcuno che soffre di depressione, a meno che il tuo partner non lo abbia chiesto. 'Quando soffriamo, raramente cerchiamo consigli', dice Kissen. Allo stesso modo, dire cose come 'rallegrati' o 'le cose non vanno così male' non aiuta: la depressione è un problema di salute mentale, non di cattivo umore. Invece, ricorda al tuo partner che sei qui per lui e che credi in lui.
Il tuo partner potrebbe non voler uscire tutto il tempo
Perdere interesse per le attività è un sintomo di depressione, quindi non essere sorpreso (o offeso) se il tuo partner preferisce restare a casa piuttosto che uscire. Il primo passo è incoraggiare il tuo partner a uscire dalla sua zona di comfort e portare a termine i tuoi piani, dice Kissen. Ma se si ostinano a saltare, puoi controllare solo le tue azioni, non le loro. 'Se qualcuno è abbastanza deciso a non fare qualcosa, allora si tratta di badare ai propri bisogni e di dire: 'Questo è importante per me e lo farò comunque'', dice. 'Non cambiare la tua vita per adattarti alla depressione di qualcuno.'
Il tempo faccia a faccia è più importante che mai
Quando il tuo partner non lo è pronto per cenare fuori , può essere facile cadere in una relazione che avviene principalmente tramite il testo, sottolinea San. Ma quando un partner soffre di depressione, è più importante che mai assicurarsi di vedersi davvero spesso di persona. 'Può essere facile [per una persona depressa] nascondersi dietro uno schermo, e questo può esacerbare [la depressione]', dice San. Trovandoti un punto d'incontro di persona, puoi aiutare a combattere quei sentimenti di distacco che il tuo S.O. potrebbe essere in corso.
Parla se ti sembra che stiano perdendo interesse
Poiché la depressione può portare a sentimenti di distacco, potresti pensare che il tuo partner stia iniziando a perdere interesse. Se ciò accade, non accettarlo come la nuova normalità senza esserti registrato con il tuo partner. 'Parlare del processo è importante', dice San. 'Hai una certa intimità che deriva dall'affrontare il fatto che c'è una perdita di intimità.'
Preparati mentalmente a parlare di suicidio
È spaventoso e scomodo sentire qualcuno parlare di pensieri suicidi , ma è importante avere un dialogo aperto. 'Le persone possono pensare che parlarne sia una cattiva idea. Ma in realtà, non credo che sia necessariamente un modo molto utile per rispondere ', dice San. Capendo cosa sta veramente passando per la mente del tuo partner, puoi capire se morire è una fantasia su cui non avrebbero mai agito o se c'è una vera emergenza a portata di mano, dice. In ogni caso, è importante far emergere quei sentimenti e incoraggiare il tuo partner a chiedere aiuto.
Lasciarli dipendere da te non è utile
In alcune coppie, il partner non depresso inizia a fare il più pesante delle faccende domestiche, come preparare la cena, pagare i conti e fare le pulizie, dice San. 'Puoi finire con una sorta di guadagno secondario come persona depressa', dice. 'Si guadagna a non dover fare le cose, il che è negativo per vari motivi.' Spingere il tuo partner a partecipare non ti toglie solo il peso, ma lo rende anche attivo.
Cerca di capire cosa puoi fare per aiutare
Quando esci con qualcuno che soffre di depressione, mantenere una conversazione aperta aiuterà te e il tuo partner a superare gli episodi depressivi insieme. Parlando di cosa no lavorato in passato può essere utile tanto quanto sapere cosa fa lavoro, dice Kissen. Forse i genitori del tuo partner erano soliti tentare di compensare eccessivamente con il piccante, quindi quel tipo di rivestimento di zucchero gli fa venire i denti. Kissen consiglia di inventare una parola in codice per quando il tuo partner ha bisogno di spazio. 'Non deve essere una frase completa, ma una rapida scorciatoia da dare quando hanno solo bisogno di stare da soli', dice.
Non tutto può essere imputato alla depressione
Si può essere tentati di guardare un altro significativo che si comporta in modo distante e disinteressato e presumere che debba avere una depressione non diagnosticata. Ma a meno che non lo abbiano fatto davvero ottenuto un esame psichiatrico o hai parlato del cambiamento di comportamento, non puoi presumere che dietro le loro azioni ci siano problemi di salute mentale. 'A volte si comportano in questo modo perché non sono interessati alla relazione o perché sfogano la loro frustrazione sulle altre persone', dice Kissen.
Incontrare qualcuno con la depressione non significa che non puoi mai smettere
Alcune coppie non dovrebbero esserlo. Se la depressione del tuo S.O., o qualsiasi altra cosa riguardante la relazione, sta diventando troppo, e la relazione e la tua stessa salute mentale stanno soffrendo, la rottura può essere la cosa giusta da fare. 'È perfettamente corretto dire: 'Voglio il meglio per loro, ma devo fare ciò che è meglio per me'', dice Kissen. Potresti sentirti in colpa aggiungendo all'elenco di cose per cui sentirti giù del tuo partner, ma non è tua responsabilità renderlo felice e non dovresti sentirti bloccato in una brutta relazione.
Se tu o qualcuno che conosci state sperimentando pensieri suicidi, chiama il 911 o chiama la National Suicide Prevention Hotline al numero 1-800-273-8255 o invia un messaggio a HOME alla Crisis Text Line al 741741.
