Perdere peso il modo tradizionale può essere impegnativo, anche se sei disposto a seguire una dieta sana e ad aumentare il tuo livello di esercizio. Per fortuna, ci sono piccole cose che puoi fare lungo il percorso per aiutarti a perdere peso indesiderato e introdurre l'aceto di mele nella tua routine quotidiana potrebbe essere una di queste. Secondo a studi recenti pubblicato in BMJ Nutrizione, Prevenzione e Salute , piccole quantità di aceto di mele possono produrre risultati di perdita di peso in sole 12 settimane.
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Secondo uno studio, i ricercatori libanesi hanno valutato 120 partecipanti di età compresa tra 12 e 25 anni, tutti obesi o in sovrappeso. comunicato stampa delineando i risultati dello studio. I partecipanti sono stati divisi in modo casuale in quattro gruppi per il periodo di studio di tre mesi.
A quelli dei primi tre gruppi è stato chiesto di consumare 5, 10 o 15 millilitri (ml) di aceto di mele mescolato con 250 ml di acqua al giorno. Al quarto gruppo è stato somministrato un liquido placebo mescolato con acqua. Tutti i partecipanti hanno bevuto la soluzione la mattina prima di mangiare.
Alla fine del periodo di studio, coloro che hanno bevuto aceto di mele una volta al giorno hanno notato diminuzioni significative del loro indice di massa corporea (BMI) e hanno perso in media 15 chili. Coloro che hanno bevuto la dose più alta di aceto di mele hanno avuto la perdita di peso media più drammatica, perdendo circa 16 libbre, mentre quelli che hanno assunto la dose da 10 ml hanno perso circa 15 libbre e quelli che hanno assunto la dose da 5 ml sono caduti circa 11 libbre.
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Questo è un netto confronto con il gruppo placebo, dove il peso è rimasto praticamente lo stesso: i partecipanti sono passati da poco più di 174 libbre a poco meno di 174 libbre durante il periodo di 12 settimane.
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Inoltre, i gruppi che hanno consumato aceto di mele hanno avuto anche riduzioni nelle misurazioni della vita e dei fianchi e del grasso corporeo rispetto al gruppo placebo. Secondo i ricercatori, questi cambiamenti sono stati osservati in tutti e tre i gruppi che hanno bevuto aceto di mele, indipendentemente dalla dose.
Tuttavia, coloro che hanno assunto la dose più alta (15 ml) hanno avuto le maggiori diminuzioni dei marcatori nel sangue come glucosio sierico, trigliceridi e colesterolo.
'Questi risultati suggeriscono che il sidro di mele potrebbe avere potenziali benefici nel migliorare i parametri metabolici legati all'obesità e ai disturbi metabolici negli individui obesi', hanno scritto i ricercatori nello studio. “I risultati potrebbero contribuire a raccomandazioni basate sull’evidenza per l’uso [dell’aceto di mele] come intervento dietetico nella gestione dell’obesità”.
Vale anche la pena notare che tutti i partecipanti hanno seguito la loro dieta abituale e hanno registrato l'assunzione di cibo e l'esercizio fisico. I risultati non differivano tra i quattro gruppi, suggerendo che l’aceto di mele potrebbe aver causato i risultati positivi, hanno detto i ricercatori.
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L’aceto di mele ha mostrato risultati promettenti negli studi sui ratti e in studi umani su piccola scala, l’aceto ha anche portato a “perdita di peso, riduzione del grasso corporeo e diminuzione della circonferenza del peso”, hanno osservato i ricercatori nello studio. Potrebbe farlo rallentando lo svuotamento gastrico, facendoti sentire più pieno più a lungo e frenando l’appetito.
Sebbene i risultati siano promettenti, gli autori dello studio riconoscono che il gruppo di studio era piccolo, il che potenzialmente limitava la capacità di generalizzare i risultati all’intera popolazione. Inoltre, il periodo di tre mesi non è abbastanza lungo per accertare potenziali effetti collaterali a lungo termine. Tuttavia, nessuno dei partecipanti allo studio ha riportato effetti collaterali negativi legati al consumo di aceto di mele nelle 12 settimane.
'Mentre nel disegno di questo studio l'intervento ha dimostrato fattibilità ed efficacia, servendo a incoraggiare ulteriori sperimentazioni progettate per valutare la scalabilità e applicazioni più ampie, in questa fase si dovrebbe esercitare cautela riguardo alla generalizzabilità delle conclusioni tratte sugli effetti indipendenti dell'aceto di mele sull'organismo. risultati osservati' Shane McAuliffe , ha dichiarato nel comunicato il Senior Visiting Academic Associate del NNEdPro Global Institute for Food, Nutrition and Health.
Secondo McAuliffe, ulteriori ricerche richiederanno rapporti più dettagliati sulla dieta e sull'apporto nutrizionale, in particolare.
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Abby Reinhard Abby Reinhard è redattore senior presso La vita migliore , che copre le notizie quotidiane e mantiene i lettori aggiornati sugli ultimi consigli di stile, destinazioni di viaggio e avvenimenti di Hollywood. Per saperne di più
