Quando si tratta di esercizio, il presupposto comune è che se non hai sudato, non hai fatto alcun progresso, ma quanto è vero? Secondo la ricerca, non è affatto vero. Quindi continua a leggere per scoprire perché uno dei miti più comuni sull'esercizio fisico persiste e perché dovresti bandirlo completamente dal tuo pensiero. E per saperne di più sull'allenamento in modo più intelligente ed efficace immediatamente, non perdere I 30 più grandi miti sull'esercizio fisico .
cosa significa sognare di volare?
1 Il pregiudizio delle ghiandole sudoripare
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Prima di tutto, alcune persone sono naturalmente più sudate di altre, poiché sei nato con tra 2 milioni e 4 milioni di ghiandole sudoripare nel tuo corpo. La ricerca ha dimostrato che, mentre le donne hanno più ghiandole sudoripare, le ghiandole sudoripare maschili sono più attive, motivo per cui gli uomini tendono a sudare di più durante lo stesso identico allenamento. Inoltre, le persone che sono più in forma tendono a sudare meno, perché i loro corpi sono più condizionati all'esercizio fisico intenso e ci vuole molto di più per aumentare la loro temperatura corporea.
2 Due tipi di sudore
È strano che diamo così tanta importanza al sudore dato che accade in così tanti scenari di bruciare calorie, come quando fa caldo o quando siamo super nervosi per un appuntamento. La verità è che non tutto il sudore è uguale, il sudore è prodotto da due diverse ghiandole.
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Quando sudi perché sei stressato, il tuo sudore proviene dalle ghiandole apocrine e il sudore stesso è composto da più acidi grassi e proteine, e quindi più incline ad avere un cattivo odore. Quando sudi perché il tuo corpo è caldo, il sudore viene rilasciato dalle ghiandole sudoripare eccrine, che sono costituite da acqua, sale e potassio. E per una maggiore conoscenza della salute, eccoli qui 20 fatti sorprendenti che non hai mai saputo del tuo corpo.
3 È solo il peso dell'acqua
Quando sudi durante un esercizio, è perché aumenti la temperatura corporea, non perché stai necessariamente bruciando più calorie, il che significa che è lo stesso sudore che produci in una giornata calda. Non prendi in considerazione la sudorazione in spiaggia, vero? Ora, è vero, è vero che molte persone si sentono più leggere quando sudano copiosamente durante un allenamento, che è in parte il motivo per cui lo yoga sudato e il pilates caldo sono così di moda ora, ma questo è solo il peso dell'acqua.
'Quando si perde peso con il sudore, si perde principalmente peso in acqua e perdere peso in acqua è transitorio', il dottor Jeff Weinstein, specialista del fegato presso Methodist Dallas, ha detto alla WFAA . '[Non] raggiungi uno stato di forma fisica solo sudando da solo. Deve esserci qualcos'altro per accompagnarlo. '
4 Non ti preoccupare
Ora, la sudorazione ha uno scopo salutare in quanto rilascia tossine dal corpo. E vale la pena notare che gli esercizi che fanno sudare il corpo tendono a bruciare più calorie di quelli che non lo fanno (una lezione di spin di 60 minuti, ad esempio, brucerà in media 482 calorie, rispetto a 60 minuti di yoga, che solo brucia 172). Ma è semplicemente perché bruciano più energia. Ma fare una lezione di hot yoga non brucerà più calorie di una lezione normale a meno che non richieda uno sforzo fisico maggiore.
cosa dire al tuo ragazzo?
La linea di fondo? 'Il sudore non è un indicatore di quanto stiate lavorando', Jenny Scott, consulente per l'istruzione per la National Academy of Sports Medicine, detto La salute delle donne .
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