Alla vigilia della Giornata internazionale della donna, Netflix ha lasciato cadere il trailer per RBG –Il suo tanto atteso documentario sull'eroe femminista che è il giudice della Corte Suprema Ruth Bader Ginsburg. L'84enne è un'icona su Internet, non solo grazie alla sua lunga carriera nel campo di battaglia del sistema giudiziario americano, ma anche perché il suo approccio duro e concreto è proprio l'ispirazione di cui le donne hanno bisogno. questo clima sociale e politico.
E da nessuna parte la sua forza di sfida è più ovvia che nei suoi allenamenti, che sono così intensi che in realtà hanno ispirato il suo allenatore, Bryant Johnson, a pubblicare un libro lo scorso anno chiamato L'allenamento RBG: come si mantiene forte. . . e puoi farlo anche tu!
Guardando il trailer del documentario, puoi vedere Johnson e Ginsburg hanno un ottimo rapporto. Infatti, l'anno scorso, quando le è stato chiesto chi fosse la persona più vicina nella sua vita, avendo perso il marito nel 2010 e il suo buon amico, il giudice Antonin Scalia nel 2016, ha risposto: 'Il mio personal trainer'.
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Dal momento che è piuttosto impegnata a combattere per i diritti delle donne su base giornaliera, la Corte Suprema di giustizia, secondo quanto riferito, lavora solo con Johnson, un sergente dell'esercito, due volte a settimana, ma la sessione di un'ora suona brutale come il bootcamp.
Secondo un articolo di Politico , 'gli allenamenti iniziano intorno alle 19:00. in una palestra all'interno della Corte Suprema, e ascolta PBS NewsHour mentre si esercita. Se l'allenamento deve essere spremuto in un altro momento, si abbasserà ad accendere le notizie via cavo. '
Una routine tipica consiste in un riscaldamento cardio di 5 minuti, seguito da un allenamento di forza. La Notorious RBG, come è stata amorevolmente soprannominata sui social media, fa esercizi per braccia e spalle con manubri mentre si tiene in equilibrio su una palla da ginnastica, così come squat con riccioli a campana da 12 libbre. Colpisce la panca della macchina, dove può fare una panchina di ben 70 libbre, e poi passa a leg curl, leg press, pettorali e pull-down laterali, oltre a file da seduti e in piedi.
Non finisce qui. Il suo allenamento include anche un lancio della palla medica, l'equilibrio su una palla Bosu, squat con una gamba sola, 20 flessioni e, cosa più famosa, 90 secondi di plank (30 secondi di una tavola standard e 30 secondi su ciascun lato) che dimostrano il seggio della giustizia non potrà mai essere infranto. Quindi, in pratica, tutto ciò che probabilmente odi fare in palestra. Non c'è da stupirsi che la donna abbia sconfitto il cancro non una ma due volte.
Per le donne più ottantenni che ci ispirano, dai un'occhiata Ecco come Jane Fonda rimane una meraviglia senza età e 10 donne leader over-65 che sembrano fantastiche . E se l'allenamento di RBG sembra un po 'troppo intenso per il tuo livello di forma fisica, non disperare: gli studi dimostrano che gli allenamenti più lunghi e meno faticosi sono anche più efficaci di quelli ad alta intensità per prolungare la tua vita.
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