Mentre noi dovrebbero Iniziamo la nostra giornata con un bicchiere d'acqua, la maggior parte degli americani dipende da una bevanda diversa per dare loro un kickstart mattutino: il caffè. Secondo il rapporto 2020 National Coffee Data Trends della National Coffee Association, il 62% degli americani bere caffè tutti i giorni . E si scopre che i benefici della bevanda si riducono a più di una semplice scossa di energia: un nuovo documento pubblicato questa settimana nel British Medical Journal suggerisce che potrebbero bastare poche tazze di caffè al giorno ridurre il rischio di sviluppare il cancro alla prostata . Per ulteriori informazioni su ciò che hanno scoperto i ricercatori, continua a leggere e per un'altra bevanda che fa bene al tuo corpo, dai un'occhiata Bere questo 3 volte al giorno potrebbe aiutarti a vivere più a lungo, i risultati dello studio .
La nuova meta-analisi è stata pubblicata in BMJ Open dai ricercatori del Dipartimento di Urologia dello Shengjing Hospital della China Medical University. Suggeriscono che il vantaggio del caffè risiede nel fatto che contiene sostanze chimiche con anti-cancerogeno proprietà, inclusa la capacità di sopprimere un enzima responsabile della formazione del tumore. Il team ha esaminato 16 diversi studi che hanno esaminato il consumo di caffè, osservando che le persone che bevevano più joe avevano un 7% in meno rischio di cancro alla prostata localizzato e circa il 15% in meno di rischio di cancro avanzato.
Mentre gli autori dello studio hanno sottolineato che sono necessarie ulteriori ricerche sui legami tra caffè e questo beneficio per la salute, hanno suggerito che delle oltre 1.000 sostanze chimiche nel caffè tostato, due in particolare - cafestol e kahweol - sono si ritiene che abbia proprietà anti-cancerogene . Nella bevanda è presente anche l'acido clorogenico, che ha un effetto antiossidante sull'organismo.
sogni di ponti ripidi
Per quanto riguarda la quantità di caffè che questo significa che dovresti bere, tieni presente che la Food and Drug Administration (FDA) raccomanda un Il momento peggiore per bere il caffè del mattino, dice lo studio .
1 broccolo
Non hai bisogno che ti diciamo che le verdure fresche fanno bene, ma il American Cancer Society (ACS) raccomanda specificamente 'legumi verdi scuri, rossi e arancioni, ricchi di fibre (fagioli e piselli) e altri'. Tra le verdure verde scuro, Si ritiene che i broccoli siano particolarmente utili grazie alla presenza del sulforafano, un componente alimentare che inibisce la crescita delle cellule staminali del cancro al seno, secondo uno studio del College of Pharmacy dell'Università del Michigan. E per ulteriori informazioni sui sintomi a cui dovresti prestare attenzione, dai un'occhiata Questi sono tutti i segnali di pericolo del cancro che si nascondono in bella vista .
2 agrumi
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Anche evitare frutta eccessivamente lavorata, addolcita o altrimenti adulterata è fondamentale, così come la scelta di 'frutti interi in una varietà di colori', consiglia l'ACS. La ricerca lo ha dimostrato agrumi in particolare sono stati collegati a un minor rischio di sviluppare tumori del tratto digerente e vie respiratorie superiori e di cancro allo stomaco . E per ricevere ulteriori notizie e suggerimenti sulla salute direttamente nella tua casella di posta, iscriviti alla nostra newsletter quotidiana .
3 cereali integrali
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Un rapporto del 2017 del Istituto americano per la ricerca sul cancro e il World Cancer Research Fund raccomanda che le persone consumino 90 grammi di cereali integrali al giorno, che equivalgono a una ciotola di farina d'avena, un panino con pane integrale o un pasto a base di riso integrale. Il pensiero è che rendendo i movimenti intestinali più regolari e diluendoli, una dieta a base di cereali integrali sposta le sostanze chimiche nocive attraverso il tuo sistema più velocemente prima che possano causare danni. Mantenendo una dieta costante a base di cereali integrali, Cancer Research U.K. suggerisce che potresti farlo ridurre il rischio di cancro intestinale del 17 percento. E per un modo sorprendente in cui potresti aumentare il tuo rischio, controlla Non fare questo semplice compito di igiene aumenta il rischio di cancro, afferma lo studio .
4 aglio
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L'aglio contiene allicina, un composto che è stato dimostrato uccidere le cellule tumorali nella ricerca in provetta. Diversi studi hanno suggerito che mangiare più aglio, intorno a uno spicchio al giorno, potrebbe ridurre i rischi di stomaco , prostata , e colorettale tumori. E per altri modi per ridurre il rischio, dai un'occhiata L'esercizio in questo momento esatto può ridurre il rischio di cancro, afferma lo studio .
