È una semplice verità che la maggior parte delle donne non vede l'ora di invecchiare. Shocker, lo so. Considerando l'atteggiamento generale della società nei confronti dell'invecchiamento, è facile capire perché. Eppure, ci sono alcune cose davvero sorprendenti nel raggiungere la tua quinta, sesta, settima decade e oltre. Uno dei più grandi? Conoscenza basata sull'esperienza di vita: qualcosa che nessun ventenne può rivendicare.
Quando raggiungi i 40 anni, sei una vera fonte di saggezza su argomenti così diversi come come superare un amore perduto e ciò che determina veramente la felicità. In anticipo, abbiamo raccolto i migliori pezzi di conoscenza esperti che affermano che le donne oltre i 40 possiedono un mix di guru dello stile di vita e, naturalmente, le stesse donne oltre i 40 anni. E per ulteriori consigli su come invecchiare con grazia, dai un'occhiata 40 modi per conquistare i tuoi 40 anni .
1 La perfezione non è necessaria
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'Quando siamo giovani, così tante donne si sforzano di essere perfette e mettono su se stesse aspettative irrealistiche che possono poi portare alla frustrazione e al pensiero in bianco e nero', afferma Il modo Maksimow , LCSW, CPC, terapista, coach, relatore e autore. 'La convinzione che' se non sono perfetto, sono un fallimento 'può portare a pressioni inutili e scarsa autostima. Più invecchiamo, più diventiamo saggi nel riconoscere che l'imperfetto può essere bello. ' E per ulteriori suggerimenti sul tuo aspetto, ecco i file I migliori consigli per vestirsi bene nei tuoi 40 anni .
2 Il potere del dialogo interiore
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'Ho passato gran parte dei miei 20 e 30 anni a farmi male e offendere da altre persone oa preoccuparmi di ciò che gli altri pensavano di me', dice Limor Weinstein , psicoterapeuta, specialista in disturbi alimentari e fondatore di LW Wellness Network . 'Vorrei aver saputo allora quello che so ora sul parlare di sé. Sono molto più gentile con me stesso a 42 anni di quanto non fossi allora e sono molto più felice! Ora so di essere responsabile al 100% dei miei sentimenti e ho il potere di reindirizzare i miei pensieri verso quelli positivi che mi edificano davvero e, a mia volta, posso costruire gli altri. ' E se puoi usare una bella spinta alla felicità, indipendentemente dalla tua età, assicurati di conoscerla 70 trucchi per essere subito felici!
3 Vincere non è tutto
Quando hai 40 anni, sai che 'essere un partecipante e circondarti di persone che la pensano allo stesso modo sono ricompense di per sé', secondo KJ Landis , autore e creatore della serie Superior Self. 'Ho corso 16 maratone nei miei 40 anni (ho iniziato a correrle all'età di 40 anni) ed ero felicissimo per l'energia del gruppo, oltre a finire ognuna di esse!' E per ulteriori idee su cose da affrontare, controlla il 40 migliori hobby da intraprendere nei tuoi 40 anni .
4 Nella vita c'è di più che un corpo 'perfetto'
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'Quando le donne raggiungono i 40 anni, si spera che abbiano abbandonato l'idea che la felicità esista in una certa forma o dimensione', afferma Stacey Rosenfeld , Ph.D., psicologa e autrice di Ogni donna ha un disturbo alimentare? Sfidare la fissazione della nostra nazione con cibo e peso . 'Invece, trovano la realizzazione attraverso le loro connessioni e il loro lavoro, le loro passioni e le loro famiglie.' Ma se il tuo obiettivo è una ragionevole perdita di peso, segui questi 20 modi supportati dalla scienza per motivarti a metterti in forma.
5 L'invecchiamento è inevitabile
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E l'alternativa è molto peggiore! 'Non sto dicendo che ho intenzione di invecchiare senza combattere bene (il cielo sa che spendo abbastanza soldi in sieri e creme ogni mese), ma oltre a questo sono orgoglioso delle esperienze di vita, sia buone che stimolanti, che quelle linee riflettere ', dice Monique Honaman , autore di La strada maestra ha meno traffico: consigli onesti sulla via dell'amore e del divorzio . Il suo consiglio? 'Possiedi le tue battute e la loro storia.'
6 Come avere vere amicizie
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'Come donne, abbiamo affrontato la fase della' ragazza cattiva 'della scuola media, i concorsi di popolarità al liceo, i pettegolezzi sul posto di lavoro e persino i gruppi di mamme', osserva Amy Rollo , un supervisore consulente professionale autorizzato e proprietario di Heights Family Counseling . 'Le donne sulla quarantina sono stanche e più intelligenti. Non basano più le amicizie sulla popolarità, ma hanno imparato a trovare le loro persone. Quelle persone sono quelle che sono lì per te durante i divorzi, la morte di un genitore e quei momenti difficili come genitore tu stesso. Sono quelli che mollerebbero tutto e porterebbero a casa tua una bottiglia di vino, gelato e fazzoletti nel momento del bisogno. Le donne sulla quarantina sanno come trovare questi amici '. Oh e a proposito di? Qui è T ha il modo migliore per fare nuove amicizie.
7 Il pettegolezzo costa poco
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E non devi ascoltarlo. 'Non importa cosa pensano o dicono gli altri di noi. Chiunque può dire qualsiasi cosa su chiunque, questo non lo rende vero ', dice Cynthia Rowland , autrice ed esperta di bellezza. 'Ciò che conta è ciò che pensi e sai di te stesso.' E potresti voler evitare di essere il bersaglio dei pettegolezzi evitando il file 40 cose che nessuna donna dovrebbe mai indossare per lavorare .
8 Quando accettare di no per una risposta
A volte, non vale la pena combattere. 'Dopo 40 anni in cui abbiamo detto di no o ci è stato detto di no, abbiamo imparato ad accettare la risposta e ad andare avanti', dice Tracee Dunblazier , empatico spirituale e coach specializzato in relazioni. 'L'unica cosa su cui abbiamo il controllo siamo noi stessi.'
9 Quando non accettare di no una risposta
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D'altro canto, le donne sopra i 40 anni sanno anche quando vale la pena lottare per qualcosa. 'Le donne, all'età di 40 anni, sono state testimoni della disuguaglianza di genere in una forma o nell'altra: indipendentemente dal fatto che ci siamo difesi o meno, abbiamo sicuramente incoraggiato le donne coraggiose che sappiamo di avere', dice Dunblazier.
10 Lo stile è soggettivo
Adesso è il momento di indossare quello che ti piace. 'Le donne sulla quarantina si esprimeranno indossando ciò che sembra autentico, indipendentemente dalle tendenze sociali, dalle opinioni o dai' mi piace 'degli altri', afferma Dott. Karin Luise è un terapista integrativo, autore di Il progetto Fatherless Daughter . E le donne over 40 sicuramente sanno di non indossare il 30 abiti più brutti di sempre.
11 I piccoli problemi dovrebbero rimanere piccoli
'Hai sentito la frase:' Non preoccuparti per le piccole cose '. È vero ', dice Allison Kanter Agliata , un CEO, uno psicologo autorizzato e un coach della leadership esecutiva. 'Quando arrivi a 40, capisci che non tutte le battaglie dovrebbero essere combattute. Alcuni non sono una priorità e le persone difficili semplicemente non valgono il tuo tempo e le tue energie. '
12 Non credere a tutto ciò che pensi
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'La personalità è come un programma software, dotato di pregiudizi e limiti, che gioca ancora e ancora', afferma Aimee Bernstein , psicoterapeuta, executive coach e autrice di Meno stress, ottieni di più: semplici modi per trasformare la pressione in una forza positiva nella tua vita . 'Finché ci atteniamo a ciò che pensiamo, finiamo per vivere una vita limitata e investire il nostro tempo per dimostrare che abbiamo ragione'. Le donne sopra i 40 anni sanno come lasciar andare i pensieri che non le servono e andare avanti.
13 Le piccole cose sono ciò che rende grande la vita
Quei piccoli momenti sono la materia della vita. 'Non sono solo le piccole cose, ma farle quotidianamente ad avere il maggiore impatto', afferma Mary Black , un lifestyle coach. 'Mangiare sano, allenarsi, abbracciare coloro che amiamo, condividere un sorriso, essere gentili con gli altri (e con noi stessi) ha un impatto molto più profondo sulle nostre vite e su quelle degli altri di quanto pensassimo.'
14 Va bene prendere le cose con calma
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'Le donne più giovani potrebbero inseguire freneticamente ciò che loro o gli altri vogliono per loro: promozioni nella loro carriera, un coniuge e una famiglia, ecc. Le donne sulla quarantina hanno il tempo di rallentare e rivalutare ciò che è importante prima di fare i passi successivi', ha detto il dott. Rosenfeld spiega. 'Le cose non sono così affrettate o sensibili al tempo e, di conseguenza, c'è più tempo per esplorare e concentrarsi su ciò che sembra autenticamente giusto per loro.'
15 La qualità del sonno è fondamentale
'Non succede niente di buono dopo mezzanotte, davvero!' dice Cheryl Cieko , un architetto specializzato in salute e benessere, del suo atteggiamento post-40 su shuteye. 'Il sonno è sano e divertente. Ottieni di più. '
16 Come essere veramente sicuri di sé
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'Le donne sopra i 40 anni hanno un senso di sé molto forte', dice Caleb Backe , un esperto di salute e benessere per Maple Holistics . «Sanno in cosa credono e perché ci credono. La loro fiducia deriva spesso da anni trascorsi a vivere con integrità dei propri valori e lottando incessantemente per rendere il mondo un posto migliore. Sanno che le cose più piccole possono avere il maggiore impatto. '
17 È necessario essere informati sulla propria salute
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'Una volta che hai 40 anni, non c'è tempo da perdere per ottenere le cure mediche preventive di cui hai bisogno e che meriti', dice Kanesha Baynard , un coach di stile di vita e creatività.
18 Non puoi accontentare tutti
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La vita è semplicemente troppo breve. 'Se potessi tornare indietro nel tempo, impiegherei le innumerevoli ore che ho passato cercando di accontentare le altre persone e trascorrere quel tempo con le persone della mia vita che amo e che in realtà traggo gioia dall'essere in giro', dice Weinstein.
19 Il filo interdentale è importante come ha detto il tuo dentista
Insieme a tutti quelli altro esperti di sane abitudini raccomandano da anni. 'È stato solo dopo aver compiuto 40 anni e aver realizzato che le mie gengive stavano iniziando a recedere che ho capito perché il filo interdentale è così importante', dice Honaman. Una volta raggiunti i 40 anni, hai l'autodisciplina per attuare abitudini sane che potevano sembrare scomode un decennio prima.
20 Il controllo inizia quando ci si arrende
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Le donne sulla quarantina tendono ad essere più aperte ad altri punti di vista, poiché hanno imparato che non puoi costringere qualcuno a cambiare. 'In questo modo, entri nei panni dell'altra persona in modo da poter trovare il seme della verità nella sua prospettiva', dice Bernstein. 'Per entrare nei panni di qualcun altro, devi essere disposto a toglierti il tuo'.
21 Tu prendi le tue decisioni, punto
Sono finiti gli anni in cui facevi qualcosa semplicemente perché qualcun altro diceva che dovresti. 'Le donne sopra i 40 anni non faranno quello che tutti gli altri dicono loro è' buono ', ma invece ciò che fa loro sentirsi bene ', dice la dottoressa Luise.
22 Quando tenerle e quando piegarle
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Sentimenti, cioè. 'Le donne sopra i 40 anni sono davvero abili nel sapere quando aggrapparsi alle emozioni e quando lasciarle andare', dice Backe. 'Sanno che la rabbia e il rancore non sono utili o produttivi. Hanno vissuto abbastanza e visto abbastanza per sapere cosa conta veramente. '
23 Il grande sesso non si ferma a 20 anni
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O anche i tuoi 30 anni. 'Sebbene Miley Cyrus notoriamente detto Matt Lauer probabilmente smetterà di essere così sessuale quando compirà 40 anni 'perché è l'età in cui le persone SMETTONO di sbattere,' chiunque sopra i 40 probabilmente l'ha sentito e ha sputato il caffè dal naso ', dice Katerina Cozias , esperto di lifestyle e fondatore di FabAfter40 .
interpretazione dei sogni pesce fuor d'acqua
Perché contrariamente al punto di vista di Miley, che ha 20 anni, la maturità porta in genere un più forte senso di fiducia in se stessi. Sai cosa ti piace e non sei timido nel chiederlo. E così in genere finisci per divertirti di più! E perchè no! Se sei un po 'più grande e un po' più rugoso, vabbè. ' E se stai cercando di ravvivare le cose nella tua camera da letto, considera giocando uno di questi.
24 Va bene uscire con un giovane
'Le donne tra i 20 ei 30 anni di solito cercano qualcuno più grande, più saggio o più sofisticato, ma le donne sulla quarantina sanno che i giovani possono essere divertenti, divertenti e altrettanto sofisticati', osserva Rowland.
25 Il karma è una cosa reale
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'Le donne con più di 40 anni sanno che la migliore vendetta è il successo e il meglio di sé', dice la dottoressa Agliata. Invece di rimproverare le persone che hanno fatto loro del male, si concentrano sulla cura di sé e sul miglioramento personale.
26 Non c'è niente di sbagliato in una notte in
'Le donne sulla quarantina vengono a sapere che, mentre socializzare con gli amici è divertente e gratificante, fare festa fino a tardi porta più un fardello che un bene', dice il dottor Rosenfeld. 'Potrebbero scegliere di invitare gli amici per una notte tranquilla o trascorrere le loro notti a prendersi cura di sé (leggere, rilassarsi, fare il bagno). In ogni caso, dormiranno di più, non avranno i postumi di una sbornia e affronteranno il giorno successivo pieni di energia e di freschezza. '
27 Sentirsi bene non è solo per occasioni speciali
'Il piacere non dovrebbe essere lasciato per i fine settimana, le occasioni speciali o le vacanze', afferma Baynard. 'Il piacere dovrebbe far parte della tua vita quotidiana. Quando hai 40 anni, ti rendi conto di avere pieno potere decisionale su come vuoi sentirti. '
28 La vita non è un'emergenza
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Le cose non sono quasi mai così urgenti come sembrano e non tutti i problemi devono essere risolti immediatamente. 'Dopo i 40, possiamo iniziare a capire l'importanza di essere pazienti e abbracciare davvero l'idea che lento e costante vince la gara,' dice Maksimow.
29 C'è un lato positivo nei tempi di inattività
'La vita moderna ci mette una tale pressione per fare, produrre e avere successo che spesso ci troviamo a correre da un'attività all'altra', sottolinea Bernstein. 'Nel processo, possiamo facilmente perdere il senso di noi stessi. I tempi di inattività ci riportano all'integrità dell'essere noi stessi. Nel non fare, siamo aperti e rilassati e così intuizioni e idee creative trovano la loro strada verso di noi. '
30 La vita è un viaggio, non una destinazione
'Mai più vero come il viaggio continua, i capelli grigi iniziano ad accumularsi, i bambini si trasferiscono e gli amici si evolvono', dice Ciecko. 'Goditi il momento e ogni momento lungo la strada. Nessuno sa dove sia il traguardo. '
31 La flessibilità è fondamentale
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'Ero così testardo nella mia vita di tutti i giorni quando ero più giovane', dice Landis. 'Dovevo fare le cose a modo mio o sarei arrabbiato. Ora sto imparando ad avere 'gambe flessibili'. Ci sono alcune cose fuori dal mio controllo, quindi perché dovrei impazzire per loro? '
32 Creare la propria vita è essenziale
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'Molte donne si ritrovano a sacrificarsi così tanto per i loro altri significativi, i loro figli, le loro carriere e il loro servizio di volontariato che nel momento in cui raggiungono i 40 anni, non hanno fatto nulla per se stesse da anni', sottolinea Honaman. «La pensione e la nidificazione saranno qui prima di quanto pensi. Scopri chi sei e cosa ti piace, in modo da non svegliarti un giorno, guardarti intorno e chiederti chi sia quella persona nello specchio. '
33 La consapevolezza è importante
'Prendersi il tempo per rallentare, meditare e concentrarsi sul rimanere nel presente influenzerà ogni aspetto della tua vita adulta', dice Weinstein. 'Soprattutto, mi ha aiutato a fidarmi del mio intuito ea non lasciarmi influenzare dalla società e dalle opinioni degli altri.'
34 Le smagliature non sono brutte
Potrebbe sembrare banale, ma è vero. 'Le smagliature segnalano la crescita, l'avventura e una vita piena di cambiamenti di grande impatto', afferma Baynard. 'Voler nasconderli o sbarazzarsene non importa quando si entra nei 40 anni, perché ti piacciono le smagliature come promemoria di quanto lontano sei arrivato.'
35 Essere soli è in realtà il migliore
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'La solitudine accende la creatività', dice Cozias. Le donne over 40 non hanno paura di stare da sole, nel tempo libero o anche nella vita. 'Stare da solo spesso ti dà il tempo di tornare agli hobby e alle attività che ti piaceva fare da bambino. Puoi anche entrare nella natura, assorbire e osservare. Quando prendi tempo per te stesso, hai la possibilità di connetterti con le emozioni e la tua voce interiore. Questo aiuta a portare un tranquillo riposo alla tua giornata che può effettivamente renderti un partner molto migliore nelle relazioni. '
36 La salute è più importante che mai
'La menopausa è dietro l'angolo, il che significa che la massa muscolare e la densità ossea iniziano a diminuire', dice Honaman. La maggior parte delle donne sulla quarantina ne è consapevole. `` Per me, questa è stata una motivazione molto più forte per andare in palestra e adottare uno stile di vita più sano rispetto alla motivazione di presentarmi in piscina in bikini decenni prima. Non si tratta solo di vanità, la posta in gioco per la salute è più alta ora che mai.
37 Come trovare il buono nelle cattive situazioni
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Le cose brutte sono destinate ad accadere, ma le donne sopra i 40 anni sanno come affrontarle. 'Se riesci a trovare l'apprendimento chiave in una situazione difficile, ne esci meglio, più evoluto', osserva Bernstein. 'Ogni persona e situazione difficile è il tuo insegnante, se hai gli occhi per vedere e le orecchie per sentire. Seguendo il flusso della situazione piuttosto che combatterlo, rende il lavoro più facile e l'apprendimento più veloce. '
38 Puoi ancora cambiare
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La maggior parte delle persone pensa che le personalità siano scolpite nella pietra quando raggiungi i 40 anni, ma ricerca mostra che questo non è vero. Le persone possono effettivamente diventare più amichevoli, simpatiche e responsabili fino ai 40 anni e oltre, dicono gli scienziati, motivo per cui le donne sopra i 40 anni sono in continua evoluzione.
39 Amare te stesso risolve molti dei tuoi problemi
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Soprattutto quelli legati alle relazioni. 'Nessun altro può amarti finché non ami te stesso per la prima volta', sottolinea Ciecko. 'Se essere soli è noioso, forse sei noioso. Affronta il tuo divertimento. '
40 Non ha senso essere qualcuno diverso da te stesso
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'Quando raggiungi i 40, ti rendi conto che hai solo un colpo alla vita e faresti meglio a usarlo bene', dice la dottoressa Agliata. 'Ci prendiamo il tempo per riflettere su noi stessi e capire cosa vogliamo veramente dalla vita. Vivere una vita autentica e avere un impatto nel mondo sono una priorità. '
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