Mentre le persone sono spesso ansiose di dirti che i tuoi 40 anni saranno il tuo miglior decennio di sempre - un periodo in cui la tua carriera, le tue finanze e le tue relazioni hanno raggiunto il loro apice naturale - ciò di cui la maggior parte delle persone non è così disponibile è il tributo innegabile del grande equilibrio l'atto di avere 40 anni può durare. Potresti essere orgoglioso dei tuoi risultati, ma con una lista di cose da fare apparentemente infinita, non sorprende che le sfide di questo decennio cruciale spesso si sentano come se superassero i suoi meriti.
“La vita dopo i 40 anni è spesso caratterizzata nel contesto delle relazioni familiari e del lavoro. Spesso, le persone dopo i 40 anni stanno negoziando la crescita dei figli e / o affrontando un cambiamento nel rapporto con i genitori che potrebbero aver bisogno di maggiore attenzione e cura con l'avanzare dell'età. Uno può anche essere profondamente coinvolto nella propria carriera, lavorando per mantenere o sostituire i propri risultati fino ad oggi ', afferma la psicologa dott.ssa Cicely Horsham-Brathwaite, Ph.D., fondatrice della pratica di life coaching con sede a New York Brathwaite Consulting .
persone con gli occhi di serpente
Ma anche se hai un piatto precariamente pieno, ci sono molti modi per alleviare lo stress, fissare il tuo programma e in generale rendere le cose più facili per te stesso. Con questo in mente, abbiamo raccolto 40 modi geniali per semplificarti la vita una volta compiuti i 40 anni, il tutto garantito per assicurarti che questo sia il tuo miglior decennio ancora.
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1. Crea un guardaroba capsula.
Quando sei pronto a semplificare la tua vita oltre i 40 anni, uno dei posti più facili da cui iniziare è nel tuo armadio. La ricerca di ClosetMaid suggerisce che la donna media ha più di 103 articoli nel suo armadio, il che significa che è giunto il momento che la maggior parte di noi si riduca. Allora, come dovremmo iniziare? Un guardaroba capsula è probabilmente lo strumento migliore per semplificare le cose.
'L'obiettivo è la versatilità', afferma Patrick Kenger, fondatore di Pivot Men's Image Consulting . 'Quando lavoro con i clienti per costruire un guardaroba capsula, cerco di trovare loro capi che possono vestire o abbellire, con colori neutri che si abbinano facilmente. Un guardaroba a capsule ti assicura che tutti i tuoi articoli funzionino bene, passerai meno tempo a fare il bucato e il tuo armadio si sentirà un po 'più pulito.'
Per quanto riguarda il modo in cui procedere, le regole sono semplici: 'Un guardaroba capsula dovrebbe contenere pezzi e accessori intercambiabili che conservino un valore psicologico del passato, del presente e del futuro', afferma la psicologa della moda Dawnn-Karen, CEO e fondatrice di il Istituto di psicologia della moda . 'Questo potrebbe ridurre l'ansia provata e migliorare la produttività quando si decide cosa indossare ogni giorno.'
2. Abbraccia la tua vita così com'è.
Una delle cose che mantiene le nostre vite insoddisfacenti e frenetiche allo stesso tempo è il costante desiderio di ottenere di più. Vogliamo più soldi, una casa più grande e un lavoro migliore, il tutto senza renderci conto del prezzo che può sopportare il desiderio costante.
'Troppo spesso passiamo il nostro tempo a desiderare che le nostre vite fossero diverse. Che avremmo ottenuto di più, avremmo avuto più soldi o scritto quel libro. Mettere energia e concentrarsi su 'e se' ci impedisce di accettare la nostra vita e noi stessi per come siamo ', afferma Horsham-Brathwaite. 'Accetta invece la verità di dove ti trovi ora in modo da poter concentrare le tue energie sulla guarigione di ciò che deve essere guarito, confrontandoti con ciò che deve essere affrontato e apportando i cambiamenti necessari per raggiungere i tuoi obiettivi.'
3. Iscriviti per un piano di risparmio automatico.
Se sei uno degli innumerevoli americani che non hanno un gruzzolo di cui parlare, non sei solo. Infatti, secondo un rapporto del 2017 di GOBankingRates, l'americano medio ha risparmiato meno di $ 1.000. Il modo più semplice per semplificarti la vita distogliendo la mente da quei fondi pensione? Crea un piano di risparmio automatico. Anche se puoi contribuire solo $ 5 a settimana, rimarrai stupito di quanto velocemente cresce e di quanto meno stress hai sapendo che i tuoi soldi fanno il lavoro per te.
4. Riduci il tuo debito.
Secondo il Survey of Consumer Finances della Federal Reserve, l'americano medio di età compresa tra 35 e 44 anni ha uno sbalorditivo debito in sospeso di $ 133.100, un fardello pesante sia dal punto di vista finanziario che psicologico. Per coloro desiderosi di Marie Kondo dopo i 40 anni, ridurre il debito è un primo passo facile. Inizia prima ad affrontare i debiti ad alto interesse (come il debito della carta di credito), fino a quando non vengono sradicati. Passa ai pagamenti dell'auto, ai prestiti agli studenti e al mutuo finché non li hai pagati o stai guadagnando molto più del minimo mensile su ciascuno. I debiti medici dovrebbero durare per ultimi: anche se, come tutti gli altri debiti, mantenere un saldo elevato distruggerà il tuo credito, non incorrerai in alcun interesse sul debito medico.
5. Organizza la tua casa.
Quando ti senti sopraffatto, c'è una semplice soluzione ad alcuni dei problemi che ti affliggono: organizzare il tuo spazio. Mentre è spesso difficile trovare la pace in una casa che è oberata di cose, qualcosa di facile come dividere i tuoi oggetti in bidoni etichettati o sistemare la tua camera da letto può migliorare il tuo benessere generale.
6. Rendi la cura di sé non negoziabile.
Con impegni sempre crescenti nei tuoi 40 anni, è spesso difficile trovare il tempo per metterti al primo posto. Tuttavia, se è la semplicità che cerchi, inizia a mettere la cura di te stesso sullo stesso livello di priorità di quelle altre attività nella tua lista di cose da fare. 'Semplificare non riguarda solo ciò che prendi dalla tua vita, ma può anche riguardare ciò che aggiungi', afferma Horsham-Brathwaite. 'Scrivere un elenco di gratitudine, yoga, camminare e altre forme di esercizio fisico aiuta a calmare lo stress, migliorare l'umore e rinvigorirti in modo che tu possa concentrarti su ciò che conta.'
7. Dare priorità all'equilibrio tra lavoro e vita privata.
La settimana lavorativa americana si sta allungando, con poche persone che vivono negli Stati Uniti che escono dopo sole 40 ore in una determinata settimana. Tuttavia, se vuoi che la tua vita sia più semplice e gestibile, è giunto il momento ha affrontato i tuoi problemi di conciliazione vita-lavoro. Se dire di sì a un progetto aggiuntivo significa necessariamente che non puoi pulire la casa, fare la spesa o partecipare a un allenamento a cui non vedevi l'ora di andare, non ne vale la pena. Prima di poter razionalizzare il resto della tua vita, devi prendere il controllo del poco tempo prezioso che hai a disposizione, anche se questo significa prendere alcune decisioni impopolari lungo la strada.
8. Riduci l'utilizzo dei social media.
Con così tante piattaforme di social media a portata di mano, è spesso difficile sentirsi come se fossimo completamente scollegati, anche quando lo vogliamo. Se non vedi l'ora di semplificarti la vita e goderti la libertà mentale che solo coloro che non sono costantemente in attesa di un nuovo like o notifica, prova a eliminare alcuni dei tuoi app di social media meno utilizzate. Una volta che ti rendi conto di quanto le loro informazioni costanti pesassero su di te, sarai felice di vederli andare via.
9. Semplifica la tua routine mattutina.
Se sei come la maggior parte delle persone, non importa quante volte hai completato la tua routine mattutina, riesce comunque ad avvicinarti a farti fare tardi quasi tutti i giorni. Per rendere la vita più facile e più semplice in un colpo solo, prova a semplificare dove possibile: fai la doccia e asciugati i capelli la sera prima, usa prodotti di bellezza multi-tasking e prepara il pranzo la sera prima per risparmiare tempo.
10. Optare per la fatturazione senza carta.
Quelle fatture cartacee che stai ancora ricevendo non fanno bene all'ambiente o alla tua tranquillità. Per semplificarti la vita, opta semplicemente per la fatturazione senza carta e avrai automaticamente un compito in meno nel tuo piatto.
11. Creare un budget praticabile.
Anche se sei a tuo agio finanziariamente, avere un budget in atto può aiutarti a semplificare la tua vita quotidiana ed eliminare parte dello stress di non sapere dove sono finiti i tuoi soldi alla fine del mese. Utilizzando un'app come Mint, inserisci semplicemente le tue spese e otterrai un quadro migliore di dove stai spendendo e risparmiando in modo efficace e dove potresti ridimensionare.
12. Segui un elenco di cose da fare ogni giorno.
Anche se aggiungere una letterale lista di cose da fare alla tua metaforica può sembrare controproducente quando stai cercando di semplificare le cose, potrebbe effettivamente essere un vantaggio per la tua vita a lungo termine. Per la tua scommessa migliore, scrivi le tue attività quotidiane di notte, secondo una ricerca pubblicata su Giornale di psicologia sperimentale , le persone che hanno scritto elenchi di cose da fare prima di andare a letto si sono addormentate più velocemente di quelle che hanno abbandonato il compito o hanno aspettato fino al mattino.
13. Implementa una routine di preparazione dei pasti.
Un recente studio dell'OCSE rivela che l'americano medio trascorrerà più di due ore su base giornaliera nella preparazione dei pasti e nella pulizia. Ovviamente, in quei giorni impegnativi, questo può essere un serio drenaggio di tempo ed energia, facendoti sentire quasi impossibile eseguire tutte le altre attività che non vedi l'ora di portare a termine. Invece di rassegnarti semplicemente a una vita da asporto, implementa una routine di preparazione dei pasti: stabilisci un giorno alla settimana durante il quale prepari e impacchetti tutti i tuoi pasti e goditi una ricchezza di tempo libero extra e meno stress per tutta la settimana.
14. Metti giù il telefono.
Se sei come la maggior parte delle persone, probabilmente spendi oltre cinque ore sul tuo telefono ogni singolo giorno. E tutto il tempo trascorso sintonizzato su ciò che sta succedendo con i tuoi amici e il mondo in generale significa che non ti concentri su ciò che accade intorno a te in tempo reale. Se vuoi semplificare le cose per te stesso, stabilisci orari senza telefono: quando sei a pranzo con amici o familiari, quando guardi uno spettacolo o un film con la tua dolce metà, o anche mentre sei in viaggio verso casa, sarai stupito da quanto ti senti meno appesantito.
15. Usa la tua pausa pranzo per fare esercizio.
Con solo una frazione di americani che ottiene la quantità di esercizio raccomandata ogni settimana, sembra che ci debba essere un modo per semplificare questo compito tanto necessario, ma raramente raggiunto. Se vuoi assicurarti di mantenere il tuo cuore e il tuo corpo sani, invece di fare affidamento su un viaggio post-lavoro in palestra, usa l'ora del pranzo per fare esercizio. In questo modo, una volta terminata la giornata lavorativa, la serata sarà libera per altre attività.
16. Mantieni la stessa routine quotidiana.
Anche se può sembrare noioso, attenersi alla stessa routine quotidiana può aiutarti a semplificarti la vita in fretta. Avere la stessa identica routine giorno dopo giorno può rendere più facile snellire le tue attività eliminando l'incertezza che deriva da una giornata non programmata.
17. Declutter.
Sebbene organizzare la tua vita sia un buon inizio, il decluttering può aiutarti a liberare lo spazio sia letterale che figurativo, semplificando la tua vita nel processo. Decluttering - l'atto non solo di ridurre ciò che possiedi, ma assicurarti che tutto sia al suo posto - può avere un effetto profondo anche sul tuo stress e sulla tua felicità.
18. Tagliare il cavo.
Quando sei sopraffatto dalle scelte, può sembrare difficile, se non impossibile, trovare la semplicità e la pace che cerchi. Le buone notizie? C'è un modo semplice per abbassare le bollette ed evitare perdite di tempo: tagliare il cavo. Con così tanti servizi di streaming economici che offrono una programmazione simile per molti meno soldi, non c'è tempo come il presente per tagliare il cavo per sempre.
19. Esci dal multitasking.
Anche se può sembrare che tu stia facendo di più quando fai più cose contemporaneamente, nella maggior parte dei casi stai facendo tutto in modo meno efficace. Se vuoi semplificarti la vita, è tempo di eliminare l'impulso al multitasking. Secondo una ricerca condotta presso l'Università del Michigan, almeno, il cervello umano semplicemente non è pronto per questo, comunque.
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20. Medita.
Una mente calma apre la strada a una vita più semplice e non c'è modo migliore per godersi un po 'di calma mentale di attraverso la meditazione. 'Ho notato che la mia pratica di meditazione mi permette di essere più presente a ciò che è importante e meno infastidito da problemi minori', dice Horsham-Brathwaite.
21. Impara a dire di no.
Dici di sì al lavoro, agli eventi e persino alle persone con cui non vuoi passare particolarmente del tempo. Il risultato finale? Un programma fitto di appuntamenti e un pesante carico mentale. Quando sei pronto a semplificare la tua vita per sempre, esercitati a dire 'no': rimarrai stupito da quanto sia più facile fare ciò che ti sei prefissato di realizzare e trovare tempo anche per te stesso.
22. Paga in contanti quando possibile.
Mentre guadagnare punti con carta di credito può essere un bel vantaggio, ogni volta che addebiti un articolo, stai essenzialmente aggiungendo attività extra alla tua lista di cose da fare, poiché alla fine dovrai ripagarlo. Per semplificare le cose, inizia a portare con te una determinata quantità di denaro ogni giorno: ti aiuterà anche a rispettare meglio il tuo budget.
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23. Hit annulla iscrizione.
Quelle decine, centinaia o addirittura migliaia di email non necessarie che ottieni quotidianamente non ti stanno facendo alcun favore. Per semplificare le cose, premi Annulla iscrizione a ogni messaggio estraneo che arriva nella tua casella di posta o, meglio ancora, ottieni un programma come Unroll.Me per farlo per te.
24. Concediti un po 'di tempo per gli appuntamenti.
Se ti trovi in uno stato costante di panico di mezza corsa, non sei solo. Quando vuoi rendere le cose più semplici per te stesso, concediti un po 'di tempo di riserva su entrambi i lati dei tuoi appuntamenti, o anche scrivili nel tuo calendario come accaduti prima di quanto effettivamente fanno. Senza quei folli scatti tra ogni attività, la vita si sentirà molto più gestibile.
25. Passa al pagamento automatico.
Non c'è motivo di passare un'intera serata ogni mese a studiare una pila di bollette. Invece, passa al pagamento automatico e risparmia tempo e fatica, semplificando la vita nel processo.
26. Riduci il tuo calendario sociale.
Se non sei una persona il cui lavoro richiede che tu sia fuori sette sere a settimana, allora perché ti stai stressando per impegnarti in impegni sociali senza fine? Eliminare il grasso dal calendario sociale può aiutarti a trovare il tempo necessario per rilassarti e pianificare il resto della settimana, cosa piuttosto difficile da fare se torni a casa ogni sera dopo la mezzanotte.
27. Comunicare di persona.
Se la tua casella di posta sembra l'albatro intorno al collo, comunicalo invece con un altro mezzo. Quando possibile, consegna le notizie di persona o, se non è possibile, chiama qualcuno o inviagli un messaggio, indipendentemente dall'alternativa di posta elettronica che scegli, ti darà sicuramente più tranquillità di quella casella di posta in attesa di essere svuotata.
28. Esternalizza i compiti quando te lo puoi permettere.
Non c'è da vergognarsi di non essere sempre entusiasti delle faccende domestiche. Ogni volta che è possibile, esternalizza le attività che richiedono una quantità eccessiva di tempo e ti rendono infelice, che si tratti di pulire, cucinare o ritirare le tue ricette. 'Proprio come le aziende esternalizzano, può essere utile capire quali compiti complicano la tua vita e se qualcun altro può svolgerli. Questo può significare arruolare familiari e amici o assumere qualcuno per svolgere questi compiti ', afferma Horsham-Brathwaite. 'Un aspetto della vita dopo i 40 anni è spesso un maggiore comfort materiale che consente scelte che non esistevano tra i 20 ei 30 anni.'
29. Abbandona quegli abbonamenti a riviste indesiderate.
Considerando che la maggior parte delle società di riviste offre i propri contenuti in forma digitale in questi giorni, gli abbonamenti alle riviste creano solo disordine. Quando possibile, annulla l'iscrizione a quelli che stanno facendo poco più che raccogliere polvere nel tuo portariviste: quando è stata l'ultima volta che hai effettivamente letto una copia di Fantasia di gatto , Comunque?
30. Concediti un po 'di tempo per pensare.
Considerando la ginnastica mentale, ci vuole per programmare le nostre vite impegnate, è sorprendente quanto poco tempo ci rimane per pensare alla fine della giornata. Quando vuoi davvero semplificarti le cose, assicurati di dedicare un po 'di tempo a raccogliere i tuoi pensieri, riflettere sulla tua giornata e pianificare in anticipo per il domani.
31. Ridimensiona la tua casa.
Quando avrai più di 40 anni, potresti non aver bisogno di tutto lo spazio che pensavi una volta. Forse non sei finito per avere la grande famiglia che pensavi di fare, forse sei di nuovo single, o forse i tuoi figli hanno già lasciato il nido, non importa il motivo, se ti ritrovi con più spazio di quanto sai cosa a che fare con, prova a ridimensionare e goditi un sacco di tempo libero che spendi per mantenere quella grande casa.
32. Porta con te una bottiglia d'acqua.
Vuoi una cosa in meno di cui preoccuparti nel corso della giornata? Porta con te una bottiglia d'acqua ovunque tu vada. Questo non solo renderà più facile rimanere idratati ovunque tu vada tenendo le bottiglie di plastica fuori dalle discariche, ma significherà anche che non ci sarà più tempo speso a sentirti arido davanti al distributore automatico del tuo ufficio, sperando che il tuo dollaro non venga mangiato per sempre .
33. Investire in un robot aspirapolvere.
Anche se non hai i soldi per un servizio di pulizia settimanale o mensile, puoi semplificarti la vita in pochissimo tempo investendo in un robot aspirapolvere. Tutto ciò che serve è un acquisto e Ecco : Un intero compito oneroso fuori dal piatto.
34. Identifica i tuoi obiettivi.
Se ti sei mai sentito come se stessi lavorando per cose che non sei nemmeno sicuro di volere veramente, non sei solo. Quando vuoi goderti una vita più semplice, inizia scrivendo i tuoi obiettivi. Quando ti rendi conto di cosa sono, potresti semplicemente scoprire di aver sprecato un sacco di tempo in cose sbagliate.
35. Optare per prodotti multitasking.
Chi dice che hai bisogno di un prodotto per pulire ogni superficie o di una diversa tavolozza di trucco per ogni parte del tuo viso? Quando sei pronto a semplificarti la vita, opta per prodotti multitasking: non solo renderanno le tue routine quotidiane più veloci e facili, ma ti faranno anche risparmiare spazio a lungo termine.
36. Metti via il bucato non appena è finito.
Quello mucchio di biancheria che non viene mai messo via non fa alcun favore all'estetica della tua casa o alla tua salute mentale. Quando sei alla ricerca di una vita più semplice, metti via quei vestiti non appena escono dall'asciugatrice: rimarrai stupito dalla tranquillità che offre un compito così semplice.
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37. Prepara i tuoi abiti la sera prima.
Non sprecare il tuo tempo prezioso la mattina a studiare gli oggetti nel tuo armadio sperando che ne troverai uno che ti piace. Invece, metti un intero vestito - accessori e tutto il resto - su una gruccia la sera prima e impegnati a indossarlo il giorno successivo.
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38. Pulisci il tuo desktop.
Quella pila di cartelle di file sul desktop non occupa meno del tuo spazio mentale di quanto farebbe una pila fisica. Quando è il momento di semplificarti la vita, inizia organizzando il desktop in cartelle, eliminando ciò che non ti serve e rendendolo un rituale settimanale per esaminare gli elementi presenti e cancellarli.
39. Riduci a due carte di credito o meno.
Più carte di credito hai, più conti devi pagare e quei compiti monotoni sono, non sorprende, il nemico di una vita semplice. Quando sei pronto a liberarti fisicamente e mentalmente, opta invece per una o due carte di credito: rimarrai stupito di quanto sia leggero il tuo carico.
40. Chiedi aiuto.
Quando arriva il momento di semplificarti la vita, chiedere aiuto è un buon primo passo. Anche se le cose con cui hai a che fare ti sembrano troppo stressanti, è probabile che ci sia qualcuno che sarebbe desideroso di aiutarti. 'Ricorda a te stesso:' Va bene chiedere aiuto ', dice Horsham-Brathwaite. 'Soprattutto se questo offre più tempo da trascorrere con i propri cari o per dedicarsi alla cura di sé.'
