Per molte persone, c'è solo una cosa che impedisce loro di godersi l'estate: il caldo opprimente. Ma, francamente, non è un motivo per lasciare che temperature incredibilmente alte ti impediscano di goderti tutto ciò che è meraviglioso della stagione. Anche se non hai tonnellate di denaro da buttare in un sistema di aria centrale - o un assistente per farti ventaglio con le fronde di palma - ci sono ancora molti modi per mantenerti fresco, anche durante l'estate più sudata, più mite e più miserabile giorni.
Se ti ritrovi incapace di goderti una grigliata o di fare smorfie al pensiero di un concerto all'aperto, non devi preoccuparti: c'è ancora speranza per te. Incorporare anche alcuni di questi suggerimenti nel tuo stile di vita può fare un'enorme differenza in quanto il calore influisce sul tuo corpo. Mettili in pratica per trasformare il tuo corpo in un vero e proprio condizionatore d'aria. E se ti stai chiedendo perché non dovresti semplicemente contare alla rovescia i giorni fino all'autunno, questi sono i 30 cose migliori dell'estate .
1 Aumenta l'assunzione di vitamina C.
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Essere più freschi in estate potrebbe essere semplice come prendere una pillola. Ricercatori dell'Università dell'Alabama ha scoperto che la vitamina C aumenta la tolleranza al calore ritardando l'affaticamento delle ghiandole sudoripare, che riduce il verificarsi di esaurimento da calore e eruzioni cutanee pungenti. E una ricerca pubblicata nel Journal of Applied Physiology: Respiratory, Environmental, and Exercise Physiology , ha scoperto che la vitamina C impedisce anche alla tua temperatura corporea di aumentare durante l'esposizione al calore con una dose di soli 250 milligrammi, quindi potresti prendere in considerazione l'aggiunta di vitamina C al tuo arsenale di integratori. E se stai cercando di aumentare l'assunzione di vitamina C in modo naturale, ne troverai in abbondanza I 50 alimenti che hanno dimostrato di farti sembrare più giovane .
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2 Procurati alcune piante d'appartamento
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I vantaggi di avere piante d'appartamento sono molteplici. Loro possono migliorare l'umore , purificare l'aria e possono anche rendere la stanza più fresca. Le piante rilasciano umidità nell'aria, che aiuta a regolare l'umidità relativa di una stanza e può farla sentire più a suo agio di quanto non sarebbe altrimenti. E per modi più geniali per mantenere una dimora moderatamente confortevole, dai un'occhiata 15 modi per mantenere fresca la tua casa senza aria centrale .
3 Cambia profumo
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Quando si tratta di mantenersi freschi, non tutti i profumi sono uguali. Il legno di sandalo è usato in Ayurveda per abbassare la temperatura corporea, quindi se sei sul mercato per un profumo estivo, prova a usare qualcosa di olio di sandalo per avere un buon profumo e sentirsi bene.
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4 Attenersi all'ombra
Se vuoi davvero rinfrescarti quando sei in giro, trova un bell'albero sotto cui sederti. L'ombra degli alberi è in realtà più fresca dell'ombra degli edifici e di altri oggetti creati dall'uomo, grazie a un processo chiamato traspirazione. Un albero mantiene la sua temperatura facendo circolare l'acqua al suo interno e rilasciando umidità nell'atmosfera, per mantenere fresco se stesso e l'aria circostante. Gli edifici, invece, intrappolano il calore e lo irradiano nuovamente nell'ambiente circostante. E per ulteriori modi per bandire definitivamente il sudore, risollevati questi 20 consigli per un'estate meno sudata .
5 Mangia cibi piccanti
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C'è un motivo per cui il cibo piccante è così popolare in luoghi con climi caldi. Si scopre che mangiare qualcosa di caldo è un ottimo modo per rimanere freschi. La capsaicina, la sostanza dei peperoni che rende piccanti i cibi piccanti, si lega ai recettori del dolore nella bocca. In risposta, il tuo cervello lo interpreta come se fosse caldo e ti fa sudare, e il sudore sulla tua pelle successivamente ti raffredda. La parte geniale è che puoi fare tutto questo senza aumentare la temperatura corporea, rendendolo un modo geniale per rinfrescarti quando fuori fa caldo. E per ulteriori suggerimenti su come rimanere in buona salute per tutta la stagione, dai un'occhiata a I 15 più grandi errori di salute che le persone commettono in estate .
6 Evita il gelato
Potrebbe sembrare che non ci sia niente di meglio di un cono gelato freddo in una calda giornata estiva, ma c'è. Si scopre che l'alto contenuto di grassi nel gelato lo rende difficile da digerire. L'energia extra che il tuo corpo usa per digerire il gelato può effettivamente aumentare un po 'la temperatura corporea. Quindi, se vuoi rinfrescarti, prova un dessert congelato senza grassi come il sorbetto o un ghiaccio italiano.
7 Sorseggia un tè alla menta piperita
Un bicchiere di tè alla menta piperita è un ottimo modo per far sentire le tue viscere fresche e formicolanti, grazie al mentolo, una sostanza nella pianta che funziona al contrario della capsaicina, inducendo invece il tuo corpo a sentirsi freddo. Puoi anche spruzzare il tè alla menta sulla pelle per fornire un raffreddamento sia evaporativo che mentolato, quindi questa bevanda svolge il doppio compito.
8 Salta il barbecue
Non devi saltare la cottura, ma se senti il calore, potresti voler passare la carne. Gli alimenti ad alto contenuto proteico come la carne rossa richiedono molta energia per essere digeriti e possono aumentare la temperatura corporea, facendoti sentire ancora più a disagio di quanto non ti senti già in una calda giornata estiva.
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9 Ottieni un gadget telefonico
Grazie alla tecnologia, non devi più portare con te uno di quei piccoli ventilatori alimentati a batteria per rimanere fresco. Ora puoi compra un fan che si collega direttamente al telefono e ti rinfresca in questo modo, il che rende una cosa in meno da portarti dietro per tutta l'estate. E per ulteriori funzionalità clandestine che esistono proprio in tasca, impara il 20 cose che non sapevi che il tuo smartphone potesse fare .
10 Oppure prendi un gadget per il corpo
La scienza sta lavorando duramente per aiutare gli atleti a recuperare più velocemente e il Braccialetto DharmaSPORT pretende di farlo utilizzando la tecnologia che estrae rapidamente il calore dal corpo per raffreddare il nucleo interno e ritardare la fatica.
11 Raffredda velocemente la tua auto
Quando fuori ci sono 80 gradi ci vuole solo un'ora affinché la tua auto si alzi fino a 123 gradi all'interno. Piuttosto che accendere l'aria condizionata e allontanarsi, o sedersi in macchina e soffrire per il caldo mentre si raffredda, puoi rinfrescare rapidamente la tua auto creando una brezza incrociata. Abbassa un finestrino sul lato passeggero dell'auto. Quindi apri e chiudi più volte la porta di fronte a quella finestra per aspirare rapidamente l'aria calda e portare la tua auto a una temperatura ragionevole con una velocità ragionevole.
12 Snack invece di mangiare
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Poiché digerire un pasto abbondante e pesante richiede più energia rispetto a digerirne uno piccolo, prova a fare spuntini durante il corso della giornata, invece di sederti per tre pasti tradizionali, per impedire al tuo corpo di fare il lavoro extra e riscaldarsi nel processo.
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13 Mangia cibi ricchi di acqua
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Essere disidratati è un modo rapido per surriscaldarsi in estate, quindi sii intelligente e immergiti in acqua extra ogni volta che puoi. I prodotti stagionali come anguria, meloni e cetrioli contengono molta acqua. Inoltre, sono facili da digerire, non hanno bisogno di essere cotti e hanno un sapore migliore di stagione rispetto al resto dell'anno. In altre parole, sono il cibo estivo perfetto.
14 Controlla i tuoi fan
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Se non si dispone di aria condizionata, i fan possono fornire un piacevole sollievo. Per massimizzare la loro efficacia, puoi acquistare un termoregolatore per i tuoi ventilatori che li spegnerà o accenderà a seconda della temperatura della stanza. In questo modo, non gestirai inutilmente i tuoi fan tutto il giorno e non tornerai nemmeno a casa in una casa soffocante e rovente.
15 Pratica la meditazione
Molte persone riferiscono di aver sentito freddo durante o subito dopo la meditazione, il che significa che un po 'di pratica di consapevolezza potrebbe essere sufficiente per rinfrescarti in una giornata calda. Ci sono anche specifici esercizi di respirazione rinfrescante, chiamati pranayama, praticati nello yoga, che possono farti sentire più fresco in pochissimo tempo se la meditazione non sta facendo il trucco.
16 Tirate fuori i vostri bianchi estivi
Puoi indossarli solo tra il Memorial Day e il Labor Day, quindi puoi anche sfruttare al massimo i tuoi bianchi estivi. I colori chiari riflettono la luce, il che significa che sarai più fresco con il bianco o i colori pastello di quanto lo saresti con i vestiti scuri, che intrappolano il calore. E quando possibile, opta per quelli larghi: i vestiti larghi forniscono un migliore flusso d'aria, il che significa che ti sentirai più fresco.
17 Bevi acqua di cocco
In Ayurveda, l'acqua di cocco viene utilizzata per le sue proprietà rinfrescanti. Oltre a ciò, è anche un'ottima fonte di elettroliti che si perdono con la sudorazione, rendendolo un sostituto relativamente ipocalorico e povero di zuccheri per le bevande sportive.
18 Prova il ghiaccio indossabile
Il Ciao ghiaccio è un anello indossabile pieno di pacchetti congelabili che puoi indossare come una fascia. Puoi anche avvolgerlo intorno al collo o avvolgerlo intorno ai polsi per rinfrescare i punti del polso. Portane uno con te agli eventi all'aperto in modo da rimanere fresco nonostante il caldo.
19 Immergi i piedi
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I punti del polso sono punti del corpo in cui i vasi sanguigni sono molto vicini alla superficie, il che li rende ideali su cui concentrarsi quando si desidera rinfrescarsi velocemente. I piedi sono un punto del polso comunemente trascurato, ma immergerli in acqua fredda ti darà un sollievo immediato dal caldo e può anche essere utile se i tuoi piedi si gonfiano quando fa caldo. Fallo a casa, o in piscine, laghi o persino fontane pubbliche per ottenere una tregua dalle temperature estive. La cosa bella dell'estate è che anche tutti gli altri sono caldi, quindi non c'è giudizio.
20 Indossare una doppia garza
Quando pensi ai vestiti estivi, probabilmente pensi al cotone e al lino, ma c'è un altro tessuto che potrebbe rendere la tua esperienza estiva molto più piacevole. Il tessuto a doppia garza è molto popolare in Giappone, dove le persone lo indossano per tollerare estati incredibilmente umide e calde. Sono due strati di tessuto di garza attaccati insieme in modo invisibile, quindi è estremamente traspirante senza essere velato. Indossa bene anche con il calore ed è sorprendente nell'eliminare l'umidità. E per una versione più americana dell'uso dei vestiti per sopravvivere al caldo, dai un'occhiata 10 modi per rinfrescarsi quest'estate in Seersucker .
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