L'esploratore Ponce de León è diventato un ladro quando ha esplorato La Florida per volere della corona spagnola ed è andato alla ricerca della fonte della giovinezza. L'ha trovato? No. In effetti, de León si chinò a L'Avana, Cuba, all'età non matura di 47 anni. Se, tuttavia, fosse rimasto in Spagna e avesse semplicemente seguito questi sette passaggi per rimanere giovane, avrebbe potuto salvarsi. il fastidio. La vita è divertente, non è vero? Quindi continua a leggere, quindi controlla il rapporto che ha cambiato migliaia di vite: 100 modi di vivere a 100 !
1 Usa Sunblock
I raggi ultravioletti (UV) abbattono le fibre della pelle, provocandone il cedimento e la perdita di elasticità. Se, come il vecchio Ponce, trascorrerai del tempo all'aperto, usa una crema solare con un SPF di almeno 30 e indossa un cappello con una falda che proietta un'ombra sul tuo viso. Non solo ti impedirà di assomigliare a Jack Palance oa un guanto da baseball, ma evitare le scottature solari riduce le tue possibilità di sviluppare tumori della pelle come il melanoma, una delle neoplasie più difficili da trattare. Puoi ridurre il rischio coprendoti o applicando una crema solare per evitare scottature. Basta non esagerare e rifiutarti di uscire di casa a meno che tu non sia in completo abbigliamento gotico: l'esposizione al sole è cruciale per la tua produzione naturale di vitamina D, di cui la maggior parte degli americani è carente, in particolare quelli che vivono negli stati del nord. È associato a un minor rischio di diversi tumori.
2 Fai più sesso
Che tu sia un uomo o una donna, puoi sembrare dai cinque ai sette anni più giovane se fai di più di ciò che uomini e donne fanno spesso insieme. Sembra troppo bello per essere vero? Il dottor David Weeks, uno psicologo clinico ed ex capo della psicologia della vecchiaia presso il Royal Edinburgh Hospital, ha trascorso dieci anni interrogando migliaia di uomini e donne di tutte le età sulla loro vita sessuale. Gli intervistati di età compresa tra 40 e 50 anni che si diceva sembrassero più giovani hanno riferito di aver fatto sesso il 50% più spesso, pari a tre volte a settimana rispetto a due. Perché? Bene, sembra che il rapporto causi il rilascio dell'ormone della crescita umano, che, tra le altre reazioni biologiche, rende la pelle più elastica. Parlando con la British Psychological Society nel 2013, Weeks ha spiegato che il sesso potrebbe non solo far sembrare più giovane qualcuno, ma anche prolungare la durata della vita. 'La soddisfazione sessuale è un importante contributo alla qualità della vita, classificandosi almeno all'altezza dell'impegno spirituale o religioso e di altri fattori morali, quindi è necessario promuovere vigorosamente atteggiamenti più positivi nei confronti del sesso maturo', ha affermato il dott. Weeks. 'La sessualità non è una prerogativa dei giovani, né dovrebbe esserlo.' Per mantenere accesi i fuochi domestici, consulta la nostra guida esclusiva al Segreti delle migliori relazioni !
3 Esercizio
Muovere il corpo regolarmente è sicuramente una delle migliori coperture contro l'invecchiamento (per non parlare della morte precoce). Se lo fai bene, probabilmente perderai grasso o guadagnerai muscoli, ma preferibilmente entrambi. Mettersi in forma ti aiuterà a scongiurare molte malattie croniche, ma a parte la miriade di benefici per la salute, aumentare la frequenza cardiaca incoraggerà il flusso di sangue alla pelle che può effettivamente cambiare la sua composizione, secondo una ricerca presso la McMaster University in Ontario. Migliorerai anche il tuo rapporto spalla-vita, il che significa che in breve tempo sembrerai un uomo che è nel fiore degli anni piuttosto che uno che lo ha superato.
4 Bevi il tè verde
Okinawa, un'isola al largo del Giappone continentale, ospita più centenari che in qualsiasi altra parte del mondo. In effetti, circa sette cittadini su 10.000 vivono per spegnere 100 candeline! Cosa hanno in comune? Bevono tè verde ogni giorno, ed è probabilmente uno dei motivi per cui vivono così a lungo, affermano gli esperti. I ricercatori del Norwich BioScience Institutes hanno recentemente scoperto che i polifenoli, un tipo di micronutriente nel tè verde, bloccano qualcosa chiamato VEGF, una molecola di segnalazione nel corpo che innesca l'accumulo di placca nelle arterie che può portare ad attacchi di cuore, ictus e malattie vascolari. L'infuso che prolunga la vita può anche scongiurare le rughe combattendo l'infiammazione e migliorando l'elasticità della pelle, mantenendoti giovane sia dentro che fuori. Riempi la tua cucina con questi 25 Questo ti manterrà giovane per sempre !
5 Sbianca i denti
I masticatori squallidi parlano a tutto il caffè, il vino rosso e le sigarette che hai apprezzato negli anni. Non bene. La tua prima mossa? Esattamente quello che ti è stato detto da bambino: vai dal dentista per una pulizia e un esame due volte all'anno. Una volta rimosse le macchie, prova un dentifricio sbiancante. Il sorriso non scoppia ancora? Considera un trattamento sbiancante professionale. Andando avanti, mangia mele, sedano, carote crude, broccoli e altre verdure croccanti, che possono effettivamente esfoliare le macchie fresche. Sono solo alcuni dei file 25 alimenti che ti manterranno giovane per sempre !
6 Idratare
La pelle secca può sembrare così spenta da sembrare ricoperta da un sottile strato di polvere. Usa una crema idratante su viso, mani e corpo. Un'opzione efficace, naturale e poco costosa è l'olio di cocco. Non solo è efficace per trattenere l'umidità e allontanare le rughe, ma sentirai l'odore e il sapore di un macaron. Le donne adorano i macarons! Un altro consiglio: indossa una crema idratante colorata Se la tua carnagione appare uniforme nel tono, sembri più giovane, secondo una ricerca del Dr. Bernhard Fink, esperto di psicologia evolutiva presso l'Università di Gottinga. E mantenere umida la tua tazza è solo uno di questi 50 modi per sembrare più giovani nei tuoi 50 anni !
7 Dormi di più
Quando i tuoi colleghi ti dicono che sembri stanco, intendono davvero che sembri cattivo, vecchio o entrambi. La prossima volta che sei al refrigeratore d'acqua, passa loro un bicchiere alto di STFU dopo aver dormito fino a ottenere un aspetto più giovane e vibrante. Gli studi indicano che sette-otto ore di chiusura sono ottimali e ti faranno sembrare più giovane, più felice e più attraente. Parla di un percorso facile per tornare indietro negli anni. (Ed estendendoli: secondo uno studio pubblicato su Journal of Sleep Research , dormire meno di sei ore a notte comporta un aumento del 10% del rischio di morte!) Problemi? Questi 10 modi per dormire meglio stanotte ti aiuterà a ottenere il miglior shuteye della tua vita.
