Potresti non rendertene conto, ma gli umani usano i cuscini sin dall'alba dei tempi. Infatti, ricercatori sono stato in grado di rintracciare i cuscini indietro più di sette millenni , nell'antica Mesopotamia (l'attuale Iraq e le aree circostanti), dove le persone usavano blocchi di pietra per sostenere le loro teste. E non è tutto. Si dice che anche le persone nell'antico Egitto usassero blocchi di pietra, mentre quelli in antica Cina poggiavano la testa su lastre di porcellana o ceramica. Comodo!
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Certo, i cuscini antichi potrebbero non sembrare il massimo del lusso per le nostre inclinazioni abituate alle piume, ma mostrano uno schema storico di umani che cercano qualcosa per elevare la loro testa durante un riposo profondo. Questo deve indicare un certo livello di necessità…. giusto?
Bene, secondo una ricerca del Centro medico dell'Università di Rochester , tutti i segni indicano sì.
Vedi, la colonna vertebrale umana è naturalmente curva e un cuscino è essenziale per mantenere il corretto allineamento della colonna vertebrale. Naturalmente, la colonna vertebrale di ognuno è diversa, ma, per la maggior parte, un corretto allineamento della colonna vertebrale significa essere in grado di tracciare una linea retta dall'orecchio alla caviglia stando in piedi. La tua posizione in cui dormi dovrebbe imitarla.
'Mentre un materasso gioca un ruolo importante nel mantenere la [tua] colonna vertebrale inferiore correttamente allineata, un cuscino è la chiave per mantenere [il tuo] collo nella posizione corretta', dice Bill Fish, insegnante di scienze del sonno certificato .
Se la colonna vertebrale non è correttamente allineata con il resto del corpo, può causare problemi dalla testa ai piedi, muscoli, articolazioni e legamenti saranno tutti sperimentare più tensione di quello per cui sono costruiti. E tutto questo sforzo può sommarsi, portando a gravi lesioni, come la rottura dei tendini. Oh, e questo non tiene nemmeno conto del pedaggio che potrebbe subire sulla tua schiena stessa. Dormendo regolarmente con una colonna vertebrale disallineata, indebolirai i dischi nella schiena, una condizione che può rapidamente diventare cronica ... o peggio, irreversibile. L'uso di un cuscino può prevenire questo dolore.
Tuttavia, se stai usando un cuscino in modo errato, o hai troppi cuscini per la tua particolare posizione in cui dormi, o semplicemente usi il tipo sbagliato di cuscini completamente, potresti causare problemi piuttosto che risolverli.
Secondo la National Sleep Foundation , Il 99% delle persone dorme con i cuscini sul letto. Nessuna sorpresa, ovviamente, ma lo stesso studio ha rilevato che il 27% delle persone ne usa tre o Di più (!) cuscini. (A proposito, è un buon fatto da tenere a mente la prossima volta che il tuo partner urla voi per monopolizzare i poggiatesta.) Il fatto è che spesso è meglio usare, al massimo, due cuscini.
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Se dormi su un fianco, dovresti usarne due: un cuscino più rigido sotto la testa e uno tra le ginocchia, per mantenere la colonna vertebrale allineata. Anche chi dorme sulla schiena dovrebbe usare due cuscini, uno sotto le ginocchia e l'altro sotto la testa (ma i cuscini dovrebbero essere più sottili).
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Ora, se dormi con lo stomaco, ti consigliamo di dormire con un cuscino morbido sottilissimo o addirittura di non usare alcun cuscino. Quando si dorme a pancia in giù, la schiena è naturalmente inarcata e il collo si gira di lato, interrompendo il corretto allineamento in linea retta. Alzare la testa lo sconvolge ancora di più. (Tuttavia, ora è un buon momento per notarlo dicono gli esperti dormire a pancia in giù è la posizione peggiore per la colonna vertebrale e dovrebbe essere evitata a tutti i costi.)
Per quanto riguarda il materiale del cuscino, per la maggior parte, si basa sulle preferenze personali, ma ciò non significa che non ci siano pro e contro per ciascuna delle molte varietà.
I cuscini più comuni sono realizzati in piuma, piuma, memory foam o poliestere. I cuscini in piuma e piumino sono estremamente leggeri e malleabili, ma in genere sono costosi e rappresentano un rischio di allergia per alcuni. Il memory foam è un po 'più pesante, ma è anche malleabile e anche costoso. Il poliestere, d'altra parte, è generalmente poco costoso, ma tende a consumarsi rapidamente. Come probabilmente puoi immaginare, l'uso di un cuscino in poliestere logoro fa esattamente zero favori alla tua colonna vertebrale. Tuttavia, non importa su cosa dormi, una cosa è assolutamente certa: è più comodo di un blocco di pietra. E se sei nel mercato per alcuni fantastici poggiatesta, dai un'occhiata a questi I 10 migliori cuscini per dormire meglio.
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