'A che temperatura devo impostare il termostato in inverno?' Questa è una domanda che sorge ogni anno non appena la temperatura esterna si abbassa, ed è ora di aumentare il calore. E mentre le preferenze personali tendono a essere divise, la buona notizia è che in inverno c'è una temperatura ideale per la tua salute e per la bolletta del riscaldamento.
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Secondo Varun Kohli , responsabile della sostenibilità e dell'analisi presso BuroHappold Engineering , il comfort e le preferenze personali sono fattori importanti quando si decide a quale temperatura impostare il termostato. Tuttavia, lo dice per una migliore salute e conservazione dell'energia , dovresti considerare indossare abiti più caldi e mantenendo la temperatura bassa, intorno ai 20 ° C.
Perché questa temperatura specifica? Secondo il National Sleep Foundation , la temperatura corporea scende mentre dormi, raggiungendo il livello più basso intorno alle 5 del mattino e salendo leggermente all'inizio del mattino. Se dormi in una stanza troppo calda o troppo fredda, potrebbe finire interrompere il ciclo del sonno . In effetti, in un significativo studio del 2008 in Recensioni sulla medicina del sonno , uno dei fattori che ha influenzato maggiormente i modelli di sonno delle persone è stata una regolazione impropria della temperatura corporea.
E i vantaggi di impostare il termostato a 20 ° C non finiscono con un sonno migliore. Secondo il Dipartimento dell'Energia degli Stati Uniti , puoi risparmiare fino al 10% sulla bolletta del riscaldamento se imposti il termostato su questa temperatura specifica mentre sei sveglio e abbassi la temperatura mentre dormi o non sei a casa. Cha-ching!
Tuttavia, impostare il termostato a 20 ° C non è necessario per tutti. Secondo Mark Sullivan , architetto e partner di uno studio di progettazione integrata JZA + D , l'impostazione della temperatura ideale dipende in ultima analisi dall'età delle persone che vivono in casa, dalla casa stessa e dal tipo di sistema di riscaldamento della casa.
'Crescendo in Massachusetts, i miei genitori hanno mantenuto il termostato tra i 60 ° F e i 18 ° F durante il giorno e tra i 20 ° F e i 55 ° F di notte durante i mesi invernali. Si può dire molto per dormire bene e per la salute in questi intervalli, ma questo intervallo di temperatura è generalmente considerato troppo freddo per i neonati e gli anziani ', spiega.
Secondo il Dipartimento della Salute dello Stato di New York , l'Organizzazione mondiale della sanità (OMS) raccomanda una temperatura ambiente di almeno 64 ° F per le persone sane. Per le famiglie con individui molto anziani, molto giovani o molto malati, una temperatura minima di 20 ° C è l'ideale.
Se sei un individuo sano con un sacco di coperte calde in giro, sentiti libero di impostare il termostato tra i 60 ei 60 anni quest'inverno. Altrimenti, 20 ° C è la temperatura ideale per una buona salute, un sonno ottimale e bollette basse del riscaldamento. E per consigli sulla casa più stagionali, ecco 25 fantastici aggiornamenti per la casa da fare questo inverno .
