Se hai più di 65 anni, non indossare questi 7 capi di abbigliamento durante una passeggiata

Se stai cercando un modo a basso rischio per migliorare la tua forma fisica sopra i 65 anni, fare una passeggiata quotidiana offre importanti benefici per la salute . Infatti, secondo a Studio del 2022 pubblicato sulla rivista Circolazione , gli anziani che camminano da tre a quattro miglia al giorno – l’equivalente approssimativo di 6.000-9.000 passi – hanno fino al 50% in meno di probabilità di soffrire di infarto rispetto alle persone che camminano 2.000 passi al giorno o meno.

Gli esperti dicono che se hai intenzione di iniziare un nuovo regime di camminata, il tuo guardaroba da camminata dovrebbe essere al primo posto. 'In tutta la Scandinavia c'è un detto: non esiste il brutto tempo, esiste solo un cattivo abbigliamento', dice stilista di moda e responsabile delle pubbliche relazioni Cristina Kroll . 'Se vuoi uscire, il che, come tutti sappiamo, è molto meglio di camminare su un tapis roulant —devi essere al massimo in termini di attrezzatura.'

Mentre alcuni capi di abbigliamento causano sfregamenti, sudorazione o scottature durante una passeggiata, altri possono lasciarti più libero di concentrarti sui movimenti del corpo all'aria aperta. Continua a leggere per scoprire quali stilisti e altri esperti dicono che dovresti evitare nella tua prossima passeggiata se hai più di 65 anni.

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1 Strati di base in cotone

Joyce Shulman , autore di il libro Perché camminare?: Scopri il potere trasformativo di una pratica di camminata intenzionale , afferma che la scelta degli strati base giusti è particolarmente importante quando si cammina oltre i 65 anni.

Raccomanda di evitare il cotone vicino alla pelle. 'Evitare calzini di cotone e altri strati di base in cotone ti aiuterà a mantenerti asciutto e caldo alle temperature più fresche e più asciutto alle temperature più calde', afferma, sottolineando che il cotone non si asciuga o non assorbe con la stessa efficacia degli altri tessuti.

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2 Giacche antipioggia

Anche se il cielo è coperto, se hai più di 65 anni dovresti evitare di indossare una giacca antipioggia, dice stilista di moda Elisabetta Kosich .

Suggerisce invece di portarne uno con sé e di usarlo solo in condizioni veramente inclementi, e di sceglierne uno con un'adeguata ventilazione per evitare surriscaldamenti, sudorazione e sfregamenti.

'Pratiche in caso di necessità, le giacche antipioggia proteggono dal bagnato ma tendono a intrappolare il calore e mancano di flusso d'aria per un'usura più lunga', avverte Kosich. 'Inoltre il materiale è pensato per essere non assorbente, il che significa che non è traspirante né assorbe l'umidità.'

3 Scarpe da trekking

Gli scarponi da trekking sono ideali per attraversare terreni veramente accidentati, ma Kosich sconsiglia di indossarli per le passeggiate quotidiane.

'Si potrebbe pensare che le scarpe da trekking e quelle da passeggio siano intercambiabili, ma non lo sono', dice La vita migliore. 'Le scarpe da trekking hanno battistrada pesanti che, sulle strade in superficie, rallentano e non ammortizzano adeguatamente. Sono anche ingombranti su superfici morbide come la sabbia. La tecnologia delle calzature di oggi è eccezionale, quindi assicurati che la scarpa sia adatta alla tua attività per garantire il massimo comfort , prestazioni e sicurezza.'

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4 Sciarpe in lana al 100%.

Una sciarpa può aiutarti a stare al caldo quando fa più freddo, ma Kosich afferma che il materiale che scegli può fare la differenza. Lei sconsiglia di indossare sciarpe di lana, soprattutto se hai più di 65 anni. Questo perché, come sottolinea il CDC, gli anziani lo sono più incline allo stress da caldo , e non si adattano facilmente ai cambiamenti di temperatura come i loro colleghi più giovani.

'Le sciarpe di lana forniscono calore, anche se tendono a surriscaldare il corpo con l'aumento dell'attività fisica. Indossare una sciarpa per buona misura è intelligente, anche se ti consigliamo di evitare il 100% di lana e optare invece per tessuti misti di lana per controbilanciare la crescita del corpo. temperatura', racconta Kosich La vita migliore. 'Anche la lana non assorbe bene l'umidità, il che è un altro motivo per conservarla solo per il prêt-à-porter, non per l'abbigliamento sportivo.'

5 Nuove scarpe da ginnastica

Se hai deciso di iniziare a camminare regolarmente, potresti pensare di celebrare l'occasione con un nuovo paio di scarpe da ginnastica. Tuttavia, Kosich dice che dovresti evitare di indossarli per passeggiate più lunghe finché non sei sicuro che siano comodi.

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'Una lunga passeggiata non è il momento di provare nuove scarpe da ginnastica', condivide. 'IL rischio di vesciche e lo sfregamento è elevato, il che è sufficiente per interrompere rapidamente qualsiasi camminata. Invece, prova poco a poco le nuove scarpe da ginnastica, indossandole prima in casa e durante brevi commissioni prima di lavorare fino a giornate intere e passeggiate a lunga distanza. Inoltre, considera gli inserti ortotici per un supporto extra. I tuoi piedi ti ringrazieranno!'

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6 Vestiti e occhiali da sole senza protezione UV

La protezione solare è solo la prima linea di difesa dal sole quando vai all'aria aperta. Shulman dice che dovresti anche pianificare di indossare indumenti e occhiali da sole che offrano un'adeguata protezione UV. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

'Ci sono alcuni livelli fantastici, ora creati con la protezione SPF integrata', afferma. 'Anche i tuoi occhi possono subire danni dal sole, quindi occhiali da sole di alta qualità sono importanti in qualsiasi momento dell'anno.'

7 Cappelli senza cinturino

Che si tratti di stare al caldo in inverno o di stare al riparo dal sole in estate, i cappelli sono un'ottima aggiunta al guardaroba per le persone sopra i 65 anni.

Tuttavia, per le passeggiate più lunghe, Kosich consiglia di sceglierne sempre uno con cinturino. 'Le condizioni ventose creano costante agitazione, agitazione e fissaggio del copricapo mentre si è all'aperto. Riduci lo stress investendo in un cappello con un robusto sottogola in modo da poter avere le mani libere', osserva.

Lo stilista consiglia di acquistare modelli ripiegabili che si arrotolano e si spostano facilmente, sono lavabili in lavatrice e offrono protezione dai raggi UV. 'Avere un copricapo pratico e altamente funzionale cambia le regole del gioco', afferma.