Cardiopatia è la principale causa di morte tra uomini e donne, rappresentando circa un decesso su cinque nella nazione. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), oltre 800.000 americani subire un infarto annualmente, il che significa che uno si verifica negli Stati Uniti ogni 40 secondi. Il fatto che tu diventi parte di quella statistica dipende da diversi fattori, comprese le condizioni sottostanti, la storia familiare e, naturalmente, le tue scelte di vita quotidiane. Ora, gli esperti si stanno concentrando su una particolare abitudine di salute, una caratteristica della tua dieta, che potrebbe aiutare a respingere le malattie cardiache. Continua a leggere per scoprire quale bevanda popolare potrebbe avere un effetto positivo sulla salute del tuo cuore e perché anche i ricercatori sono rimasti sorpresi dai risultati.
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Anche piccoli cambiamenti nella dieta possono influire sulla salute del tuo cuore.
La maggior parte di noi è consapevole che la nostra dieta può influire sul rischio di malattie cardiache e che mangiare cibi altamente trasformati ricchi di sale, grassi saturi, zucchero e carboidrati raffinati può aumentare le nostre possibilità di problemi cardiaci. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
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Le buone notizie? Qualsiasi piccola modifica che apporti alla tua dieta può migliorare in modo incrementale la salute del tuo cuore. La Mayo Clinic consiglia di adottare a piano alimentare sano che predilige frutta e verdura, fagioli e altri legumi, carni magre e pesce, cereali integrali, latticini magri e grassi sani. 'Due esempi di piani alimentari salutari per il cuore includono il Approcci dietetici per fermare l'ipertensione (DASH) piano alimentare e il dieta mediterranea ', consigliano.
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Bere questa bevanda popolare può aiutare a respingere le malattie cardiache.
Bere tè nero può essere un modo per ridurre il rischio di malattie cardiache, secondo uno studio del settembre 2022 pubblicato sul Annali di Medicina Interna . Utilizzando i dati di quasi 500.000 individui di mezza età che hanno contribuito con le loro informazioni a un database biomedico su larga scala nel Regno Unito, i ricercatori hanno stabilito una connessione tra bevendo regolarmente tè nero e riduzione della mortalità per malattie cardiache.
'Durante un follow-up mediano di 11,2 anni, una maggiore assunzione di tè è stata modestamente associata a un minor rischio di mortalità per tutte le cause tra coloro che hanno bevuto due o più tazze al giorno', afferma lo studio. 'Sono state osservate associazioni inverse per la mortalità per tutte le malattie cardiovascolari [malattie cardiovascolari], cardiopatia ischemica e ictus', hanno scritto i ricercatori.
In effetti, il team ha osservato un rischio inferiore del 9-13% di morte per tutte le cause tra i bevitori di tè, rispetto ai non bevitori di tè.
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Questi benefici sono stati a lungo osservati nel tè verde.
Nel corso degli anni, molti studi hanno fatto luce sui vantaggi di verde tè, ma questo è stato il primo studio a dimostrare i benefici, anche se alquanto modesti, del consumo di tè nero. 'L'anno scorso, una meta-analisi di studi osservazionali - 13 condotti su bevitori di tè verde e cinque su bevitori di tè nero - ha rilevato che le persone che hanno bevuto più tè verde avevano un 28 percento minor rischio di malattia coronarica di quelli che hanno bevuto meno tè verde', scrive Editoria sanitaria di Harvard . All'epoca, nessuno studio aveva dimostrato tassi di mortalità più bassi tra i bevitori di tè nero.
I benefici del tè verde sono stati a lungo attribuiti a un ingrediente particolare: i polifenoli attivi noti come catechine. Questi antiossidanti sembrano abbassare i livelli di colesterolo LDL e trigliceridi, contribuendo a una migliore salute del cuore. Si ritiene ancora che il tè verde sia più benefico del tè nero, grazie al suo maggiore concentrazione di antiossidanti .
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Queste altre strategie possono aiutarti a ridurre il rischio di malattie cardiache.
Oltre a bere il tè, ci sono diversi modi provati e veri per abbassare il tuo rischio di malattie cardiache . Secondo la Mayo Clinic, smettere di fumare, svolgere tra 30 e 60 minuti di attività fisica quotidiana, seguire una dieta salutare per il cuore e mantenere un peso sano sono tutti strumenti importanti nella lotta contro le malattie cardiache. Inoltre, è importante gestire i livelli di stress e dormire a sufficienza, idealmente almeno sette ore per notte.
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Infine, sottoporsi a screening regolari della salute del cuore può tenerti informato su eventuali piccoli cambiamenti che potrebbero influenzare il tuo rischio. Parla con il tuo medico per saperne di più sullo screening per il diabete di tipo 2, la pressione alta, il colesterolo alto e altro ancora.
Lauren Grey Lauren Gray è una scrittrice, editrice e consulente con sede a New York. Leggi Di più
