10 semplici modi per ottenere una pelle luminosa senza trucco

IL trucco giusto - sia fondotinta, correttore, fard o balsamo - può donare alla tua carnagione un bagliore rugiadoso. Eppure i dermatologi e altri esperti di cura della pelle affermano che esistono modi per ottenere una pelle perfetta e levigata senza utilizzare alcun trucco. Dal modo in cui mangi e dormi ai prodotti che usi, ci sono alcuni semplici accorgimenti che ti aiuteranno a ottenere la pelle dei tuoi sogni. Continua a leggere per scoprire i 10 modi più semplici per ottenere una pelle meravigliosa e luminosa, così potrai sentirti sempre al meglio, con o senza trucco.

IMPARENTATO: 5 modi in cui il vino può migliorare l'invecchiamento della pelle, dicono i dermatologi .

1 Rimani idratato.

Il segreto più semplice per una pelle luminosa senza trucco? Rimanere idratato per tutto il giorno. Infatti, Anna Chacon , MD, con sede a Miami dermatologo certificato con chi lavora Il mio team per la psoriasi , dice che dovresti mirare a bere tra gli otto e i dieci bicchieri d'acqua al giorno.

'Potabile pieno d'acqua è essenziale per mantenere la pelle sana e luminosa. L'acqua aiuta a eliminare le tossine dal corpo e mantiene la pelle idratata', spiega.

cosa simboleggiano gli orsi nei sogni?

2 Mantenere una dieta sana.

Mantenere una dieta sana ed equilibrata è un altro modo per migliorare sia la pelle che la salute generale.

'Si consiglia vivamente di consumare una dieta equilibrata ricca di frutta, verdura, proteine ​​magre e grassi sani', afferma Chacon. 'Ciò può migliorare notevolmente la salute e l'aspetto della tua pelle. Gli alimenti ricchi di antiossidanti, come bacche, spinaci e noci, possono aiutare a combattere i radicali liberi dannosi per la pelle.'

IMPARENTATO: 8 ingredienti essenziali per la cura della pelle se hai più di 50 anni, secondo gli esperti .

3 Prova la terapia con la luce rossa.

La terapia con luce rossa (RLT) è un trattamento per la cura della pelle domiciliare che utilizza la luce rossa a bassa lunghezza d'onda per migliorare l'aspetto di rughe, cicatrici, arrossamenti e acne.

'La terapia con luce rossa è una nuova innovazione nella cura della pelle, ma ha preso d'assalto il mondo!' dice Fawn Bowe , esperto di cura della pelle e fondatore di Stacy per la cura della pelle . 'Il trattamento con la luce rossa può aiutare ad aumentare la produzione di collagene, ridurre l'infiammazione e persino migliorare la struttura della pelle.'

Bowe dice che usa la sua maschera a luce rossa per almeno 10 minuti a giorni alterni: 'Quando ho iniziato a usare la terapia a luce rossa con un Maschera LED di CurrentBody , Sono rimasto stupito dai risultati: una vescica sul mio viso è guarita in sole 48 ore e i miei sfoghi di acne si sono risolti molto più rapidamente!'

4 Evita l'alcol

Bere troppo alcol può anche lasciare la pelle opaca e invecchiata prematuramente.

animali fantastici di cui è facile prendersi cura

'Il consumo di zucchero e alcol in eccesso crea questi composti chiamati prodotti Advanced End Glycation (AEG) che devastano la pelle', spiega Bowe. 'Gli AEG distruggono il collagene e causano rughe premature, rilassamento cutaneo e carnagione irregolare. Sembra un cliché, ma è vero: una bella pelle inizia dall'interno.'

IMPARENTATO: 5 motivi per cui dovresti aggiungere la vaselina alla tua routine di cura della pelle dopo i 50 anni .

5 Allenarsi regolarmente.

Lo sai già esercizio regolare è una delle cose più importanti che puoi fare per la tua salute generale. Tuttavia, molte persone non si rendono conto che può anche apportare benefici specifici alla salute e all'aspetto della pelle.

'L'attività fisica aumenta la circolazione sanguigna, il che aiuta a nutrire le cellule della pelle e a mantenerle vitali. Inoltre, favorisce la pulizia della pelle dall'interno, donando un colorito sano e luminoso', spiega Chacon.

Randall Higgins , PharmD, farmacista e specialista in cura della pelle presso Buon bagliore , concorda sul fatto che il legame tra attività fisica e salute della pelle è innegabile. 'Fare almeno 30 minuti di esercizio fisico al giorno, che si tratti di camminare o sollevare pesi, aumenta il flusso sanguigno e l'ossigenazione. Questo nutre le cellule della pelle, diminuisce il gonfiore degli occhi e inaugura una luminosità post-allenamento', dice La vita migliore.

6 Dormi bene la notte.

Dormire bene può anche aiutarti a ottenere una pelle luminosa senza trucco, per non parlare dei tanti altri benefici per la tua salute fisica e mentale.

'Il sonno è vitale per la salute della pelle', afferma Chacon. 'La mancanza di sonno può portare a una carnagione opaca, linee sottili e occhiaie sotto gli occhi. Cerca di dormire almeno dalle sette alle otto ore a notte per consentire alla pelle di ripararsi e ringiovanirsi.'

IMPARENTATO: 6 soluzioni per la pelle secca se hai più di 60 anni, secondo dermatologi ed esperti di bellezza .

7 Personalizza la tua routine di cura della pelle.

Conoscere il tuo tipo di pelle e personalizzare la tua routine di conseguenza può aiutarti a ottenere una pelle luminosa e a soddisfare le tue esigenze di cura della pelle.

come giocare di ruolo con il tuo ragazzo

'I tipi di pelle sono tanto diversi quanto gli individui che adornano', afferma Higgins. 'Riconoscere il proprio tipo di pelle unico è una chiave di volta nell'edificio della cura della pelle. Ad esempio, gli individui a tendenza acneica trarrebbero beneficio dall'acido salicilico o dal perossido di benzoile, mentre quelli con la pelle secca dovrebbero cercare detergenti idratanti.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Viktoria Kazlouskaja , MD, PhD, dermatologo certificato e fondatore di Circolo Dermatologico , sottolinea che dovresti selezionare i tuoi prodotti prestando attenzione agli ingredienti sani. Sebbene sia d'accordo sul fatto che dovresti adattare la tua routine alle esigenze della tua pelle, aggiunge che 'ogni routine efficace dovrebbe includere idratazione per mantenere la pelle idratata, protezione solare per proteggerla dai dannosi raggi UV e pulizia delicata per mantenere una tela pulita e sana. '

8 Consulta un dermatologo.

Un altro modo per ottenere una pelle luminosa senza trucco è chiedere consiglio a un dermatologo il prima possibile ogni volta che si notano anomalie della pelle.

'Non lasciare che l'acne o i problemi infiammatori della pelle persistano', consiglia Kazlouskaya. 'Un intervento tempestivo può fare una differenza significativa nel prevenire le cicatrici e affrontare i problemi cronici della pelle. La salute a lungo termine della tua pelle vale l'investimento in cure specialistiche.'

IMPARENTATO: 4 consigli per usare l'autoabbronzante se hai più di 50 anni, secondo gli esperti di bellezza .

9 Usa il retinolo.

Bowe afferma che l'uso di prodotti al retinolo tra le quattro e le cinque notti a settimana può anche aiutarti a ottenere una pelle luminosa.

'Il retinolo, un derivato della vitamina A, è un ingrediente potente nella cura della pelle', afferma. 'Favorisce il ricambio cellulare della pelle, migliorando la struttura generale della pelle e il tono irregolare della pelle. Il retinolo è anche un trattamento da banco di prima linea per l'invecchiamento poiché stimola la produzione di collagene e combatte le linee sottili e le rughe.'

canzoni con posti nel testo

10 Ricordati di indossare la protezione solare.

Infine, tutti gli esperti con cui abbiamo parlato hanno sottolineato la singolare importanza della protezione solare. 'Senza protezione solare, la tua routine di cura della pelle è inutile', afferma Bowe. 'Protegge la pelle dagli effetti dannosi delle radiazioni UV e quindi previene l'invecchiamento precoce, le macchie scure e il cancro della pelle.'

L'esperto di cura della pelle consiglia di utilizzare una crema solare ad ampio spettro con almeno SPF 30 per mantenere la pelle felice e sana. In particolare, raccomanda filtri solari minerali non tossici, che contengono meno ingredienti chimici rispetto ad altri tipi.

Per ulteriori consigli di bellezza e benessere inviati direttamente alla tua casella di posta, iscriviti alla nostra newsletter quotidiana .